Sakrata savu laupījumu
Tās baumas par Dejo ar zvaigznēm dalībnieki, kuri nomāc nopietnu mārciņu, ir kas vairāk nekā tikai ažiotāža. Spēcīgas dejas var sadedzināt līdz pat 250 kalorijām stundā. Pāris stundas katru nedēļu, un jums būs labi doties.
Atlikšana, lai zaudētu
Pētījumi rāda, ka jo mazāk guļ, jo lielāka ir liekā svara iespējamība. Eksperti iesaka gulēt vismaz septiņas stundas, vēlams septiņarpus stundas Z dienas.
Izlaidiet izsmalcinātos salātu papildinājumus
Salāti ir lieliski, ja cenšaties zaudēt svaru-līdz tam bez salātiem pievienojat speķa gabaliņus, siera kubiņus, žāvētus augļus, grauzdiņus un vinaigrette mērci. Jūs tikko esat pārvērtis veselīgu maltīti par tādu, kas parādīsies uz gurniem. Pieturieties ar tvaicētiem vai neapstrādātiem veģetācijas piedevām, liesām olbaltumvielām (tunci, vistas krūtiņu) un lietojiet mērci ar zemu tauku saturu vai aromātisku balzamiko etiķi.
Ēdiet mazākas šķīvjus
Tas var izklausīties muļķīgi, taču pētījumi rāda, ka, nomainot lielo šķīvi pret mazāku, jūs varat ēst pat par 25 procentiem mazāk. Turklāt jūs atradīsit, ka nepalaidīsit garām papildu ēdienu.
6 vienkārši veidi, kā sagriezt porcijas >>
Sadaliet uzkodas
Ēšana no maisa sola, ka visu pabeigsiet ilgi pirms šīs naglas graušanas filmas beigām. Izvairieties no bezjēdzīgas ēšanas, sadalot porcijas lielumu un atstājot pārējo. Tādā veidā, ja atgriezīsities uz sekundēm, jūs pilnībā apzināsieties, ka to darāt, un, visticamāk, to izlaidīsit.
Izlaist pātagu
Tāpat kā salāti, kafija praktiski nesatur kalorijas - līdz brīdim, kad sākat krāt lietas un virs tās. Protams, pasūtīt frappa-zappa-latte-papildus putukrējumu var šķist jautri, taču jūs varat pievienot pietiekami daudz kaloriju, lai konkurētu ar pusi dienas uzņemto kaloriju daudzumu. Melnā krāsā vai ar saldinātāju un vājpienu var ietaupīt simtiem smalkmaizītes izraisošu kaloriju.
