Ir agrs, tumšs, stindzinoši auksts, un viss, ko vēlaties darīt, ir pacelt vākus un atkal gulēt... bet modinātājs uzstāj, ka ir pienācis laiks celties otrdienas rīta Zumba nodarbībā. Tātad, kā jūs iegūstat motivāciju un paliekat motivēts vēsā ziemas laikā?
Temperatūrai atdziestot, rodas kārdinājums izlaist treniņu un atgriezties pie ziemas režīma, taču ir svarīgi neizmantot laika apstākļus kā attaisnojumu. Tā vietā izmantojiet iedvesmas ekspertu padomus, kad jums ir nepieciešams papildu fitnesa motivācijas pieaugums!
1
Novāc to no ceļa
Treniņi pirms dienas sākuma ir visefektīvākais veids, kā nodrošināt, ka neizlaižat ikdienas fitnesa korekciju, saka Kalums Vilsons, uzņēmuma Limitless Health and Fitness direktors, kas specializējas pirmsdzemdību un pēcdzemdību periodā. apmācība. "Es atklāju, ka mani klienti cīnās, lai atrastu motivāciju doties mājās uz sporta zāli, kad ārā jau ir auksts un tumšs," viņš saka. “Es iesaku pirms darba trenēties un izkļūt no tā - tad jūs varat izbaudīt atlikušo dienas daļu, neuztraucoties par to, ka iederas savā
2
Nomainiet treniņu
Ja tradicionāli vingrojat brīvā dabā un baidāties, ka, iespējams, varēsiet trenēties, ja laiks būs drūms, apsveriet iespēju aizstāt savu regulāro fitnesa rutīnu ar kaut ko citu. “Lielākā daļa manu klientu, kuriem patīk skriet vai nodarboties ar sportu brīvā dabā, vienkārši apstājas ziemā, bet jums ir labāk apmainīt savu iecienīto nodarbi ar kaut ko citu, piemēram, griešanās nodarbību vai spēka jogu. Tādā veidā jūs turpināsit dedzināt šīs papildu kalorijas, ”saka Vilsons.
3
Draugs augšā
Nekas jūs nemotivē būt atbildīgam pret citu personu, saka Sali Stevanja, Stylerunner.com līdzdibinātāja. "Tas palīdz, ja jūs varat sazināties ar darba kolēģi vai draugu, lai motivētu un iedvesmotu viens otru," viņa saka. “Tā varētu būt lieliska iespēja pievienoties iekštelpu fitnesa centram vai trenažieru zālei, kur varat izmēģināt jaunas nodarbības vai piedalīties komandu sporta veidos, vienlaikus izvairoties no aukstuma. Tas ir lielisks, jautrs veids, kā satikt jaunus cilvēkus! ”
4
Apģērbiet daļu
Pirms došanās gulēt, savāc treniņu inventāru (ieskaitot čības, zeķes un dvieli) vienā vietā, lai tā būtu pirmā lieta, ko redzi pamostoties. "Palutiniet sevi ar jaunu ziemas treniņu drēbju skapi, kas sildīs un motivēs vingrot," saka Stevanja. Atcerieties valkāt piemērotu apģērbu un apavus, ja vingrojat ārā: “Ir ne tikai auksts, bet tas var būt arī slapjš, tāpēc esiet piesardzīgs ar apaviem, lai neslīdētu un nesavainotos, ”piebilst Vilsons.
5
Plānojiet atlīdzību
"Ievadiet maratonu vai rezervējiet pludmales brīvdienas ziemas beigās, kā atlīdzību par treniņiem aukstajos mēnešos," iesaka Stevanja. “Tas ļaus jums koncentrēties un palīdzēs justies motivētam saglabāt formu. Un neaizmirstiet: uzturēt regulāru vingrinājumu režīmu ir daudz vieglāk nekā atjaunot to no jauna. ”
Eksperta padoms:
“Parasti tiek uzskatīts, ka ziemas laikā mēs pieņemamies svarā vidēji par 3 kilogramiem, taču tam tā nav jābūt. Ir taisnīgi pieņemt, ka ziemā jūs sadedzināsiet mazāk kaloriju, jo būsiet mazāk aktīvi, tāpēc ir svarīgāk kontrolēt kaloriju patēriņu un apturēt šo lieko kilogramu pieaugumu. ” - Kaluma Vilsone, Limitless Health and Fitness direktore
Vairāk veselības un fitnesa
Dejojiet savu ķermeni līdz piemērotam ķermenim
5 ziemas treniņu idejas
Esiet izveicīgs: lietotnes, kas palīdz jūsu veselībai un fiziskajai sagatavotībai
