Pētījumi rāda, ka smadzeņu vingrinājumi var palīdzēt uzlabot jūsu koncentrāciju un atmiņu. Daži zinātnieki arī uzskata, ka tas var radīt arī “kognitīvo rezervi”, kas ļaus jums palikt asiem, kļūstot vecākiem. Jūs varat viegli izmantot savas smadzenes katru dienu, ievērojot šos vienkāršos padomus.
1. Lasiet bieži
Katru dienu veltiet laiku lasīšanai. Tomēr ne vienmēr lasiet viena veida grāmatas. Piemēram, ja esat noslēpumu cienītājs, sajauciet to ar vēsturisku biogrāfiju vai zinātnisko fantastiku. Abonējiet vairākus laikrakstus - vietējo avīzi, Wall Street Journal un tirdzniecības izdevumu, kas jūs interesē. Katru dienu pirms došanās uz darbu mēģiniet izlasīt papīru.
2. Veiciet mīklas
Krustvārdu mīklas, Sudoku un citas vārdu mīklas ir lieliski veidi, kā strādāt ar smadzenēm. Mīklas ir lieliskas ar to, ka tās ir pieejamas tiešsaistē. Pagājušajās dienās krustvārdu mīklas varēja atrast tikai laikrakstos vai žurnālos. Tomēr tagad jūs varat izvēlēties no tūkstošiem mīklu internetā.
3. Izmantojiet pretējo roku
Ja jums ir labā roka, mēģiniet izmantot kreiso roku ikdienas uzdevumu veikšanai (un otrādi). Pārslēdzot rokas, jūs vingrosit pretējā smadzeņu pusē. Daži uzdevumi sākotnēji būs ārkārtīgi sarežģīti, taču laika gaitā daudzos gadījumos jūs varat iemācīties būt divkosīgiem.
4. Spēlējiet video un tiešsaistes spēles
Neskatoties uz to, ko jūs varētu lasīt, ne visas videospēles pārvērtīs jūsu smadzenes. Patiesībā daudzas spēles ir izstrādātas, lai uzlabotu atmiņu, attīstītu loģiku, palielinātu garīgo ātrumu un veicinātu radošumu. Meklējiet “smadzeņu spēles”, piemēram, šahu, atmiņas spēles, loģikas mīklas, vārdu spēles un daudzas citas.
5. Uzziniet svešvalodu
Viens no spēcīgākajiem veidiem, kā izmantot savu prātu, ir jaunas valodas apguve. Apmeklējiet vietējās kopienas koledžu vai valodu skolu. Ja tas nav ērti, varat apgūt svešvalodu tiešsaistē vai klausoties lentes.
Ir daudz citu veidu, kā vingrināt savas smadzenes, piemēram, praktizēt meditāciju, veikt matemātikas uzdevumus, iemācīties spēlēt mūzikas instrumentu un paplašināt savu vārdu krājumu. Galvenais ir izvairīties no ieiešanas rutīnā. Mainot ikdienas aktivitātes un uzņemoties jaunus izaicinājumus, jūs varat uzlabot savas garīgās spējas un stimulēt smadzenes.
Saistītie raksti
Tiešsaistes spēles sievietēm: kas jauns, kas populārs
3 Citi iemesli vingrinājumiem
SheKnows Aging
