Zema kaloriju uzkodu iepakojumi un bāri atrodas pārtikas preču veikala plauktos, un, lai gan to iepakojums un solījumi var jūs pievilināt, to saturs bieži vien atstāj daudz vēlamo. Šeit mēs demistificējam “zemas kaloritātes” marķējumu, lai jūs varētu izlemt, vai tie patiešām ir jūsu meklētie produkti.
Tie šķiet vienkārši
Nevar noliegt, ka virsraksts “zems kaloriju līmenis” var jūs piesaistīt, ja vēlaties nomest dažas mārciņas vai cerēt uz veselīgāku dzīvesveidu. Šķiet, ka tas ir vienkāršs veids, kā izsekot, cik daudz jūs patērējat, un tāpēc sola rezultātus. Tāpēc, ka mums tiek teikts tik bieži, ka svara zaudēšana ir saistīta ar “kalorijām vs. kalorijas, ”izvēle ar zemu kaloriju daudzumu šķiet perfekta.
Viņi izskatās garšīgi
Tā kā pasaulē ir tik daudz garšīgu ēdienu, var šķist neiespējami ievērot diētu. Tādējādi iepakojumi ar zemu kaloriju daudzumu šķiet vēl pievilcīgāki, jo tie bieži ir daži no mūsu iecienītākajiem ēdieniem-piemēram, čipsi un šokolāde-kontrolētās porcijās. Tie dod mums cerību, ka, saglabājot diētu, mēs joprojām varam izbaudīt mīļākos gardumus.
Tur slēpjas problēma
Fakts, ka tie ir “nevēlami pārtikas produkti”, kas maskēti kā veselīga pārtika, ir problēma. Tas rada ilūziju, ka mēs darām labu savam ķermenim, patērējot šos maisiņus un batoniņus kā uzkodas. Diemžēl daudziem no šiem produktiem ir maza jēgpilna uzturvērtība vai tās nav vispār. Ja tie satur dabiskas sastāvdaļas, piemēram, pienu, riekstus vai graudus, šie priekšmeti bieži nokrīt pašā beigās sastāvdaļu saraksts - pēc garas cukuru, sīrupu, mākslīgo aromatizētāju un neizrunājamu piedevu klāsta.
Izglītojiet sevi
Tā vietā, lai koncentrētos uz skaisto rakstīšanu iepakojuma priekšpusē un pieņemtu, ka tam jābūt derīgam veltiet laiku, lai patiešām apskatītu uztura saturu un sastāvdaļas, kas uzskaitītas sānos vai aizmugurē. Vai tas nodrošinās jūs ar noderīgiem vitamīniem un minerālvielām? Ja tas notiks, tas varētu būt vērts padomāt. Bet, ja pirmā vai otrā sastāvdaļa ir cukurs un uzturvērtība ir gandrīz nekas, varbūt vislabāk to atstāt plauktā.
Veselīgas alternatīvas
Ir svarīgi atcerēties, ka veikalā nopirktās uzkodu pakas nav vienīgais ceļš. Ir viegli izveidot savas veselīgās iespējas, kas jūs uzturēs visu dienu un sniegs jums nepieciešamās uzturvielas. Ja esat zaudējis, apsveriet iespēju izmēģināt dažas no šīm iespējām:
- 1 ēdamkarote zemesriekstu sajauc ar 2 ēdamkarotēm rozīņu
- Pusi mazu pilngraudu pitas ar nedaudz mandeļu sviesta
- Dārzeņi un mājās gatavots humuss
- Augļu gabals (ābols, bumbieris, plūme, nektarīns utt.)
- 1 ēdamkarote tumšās šokolādes skaidiņas sajauc ar 1 ēdamkaroti žāvētu dzērveņu
- Neliela sauja mājās gatavota granola
Atrast līdzsvaru
To visu sakot, neviena svara zaudēšanas programma vai dzīvesveida maiņa nekad nav bijusi veiksmīga, ja tā balstās uz trūkumu. Ja jums patiešām patīk 100 kaloriju iepakojums dienā, tas ir labi. Bet uzskatiet to par kārumu, nevis uztura līdzekli. Nav ļauna beigt dienu ar nelielu šokolādes klāta kliņģera iepakojumu, ja tas liek jums justies labi un ļauj izdarīt citas veselīgas izvēles. Tāpat kā dzīvē, viss ir saistīts ar līdzsvaru. Tāpēc veiciet izpēti un atrodiet sev piemērotāko.
vairāk par veselīgu uzkodu
Veselīgas uzkodas pēc skolas jūsu bērniem patiks
5 veidi, kā uzkodas gudrāk
Ko izvairīties no augļu uzkodām
