Zaudējumi var izpausties dažādos veidos. Bet neatkarīgi no notikuma, kas noveda pie zaudējumiem, tā nekad nav viegla pieredze. Šāda notikuma gadījumā nav pareizu vai nepareizu emociju - viss, ko jūs varat darīt, ir mēģināt tam tikt cauri. Šeit mēs dalāmies dažās domās un padomos, kā tikt galā ar zaudējumiem.
Pieņemiet savas jūtas
Zaudējumi izpaužas dažādos veidos. Tas varētu būt mājdzīvnieka zaudējums, attiecību izbeigšana, mājas pārdošana vai vairākas citas lietas, no kurām vēl nebijāt gatavs atteikties. Vissvarīgākais tik sarežģītā laikā ir pieņemt visu, ko jūtat. Jūs varat būt šokēts, dusmīgs, ievainots vai piedzīvot daudz emociju. Lai gan jūs, iespējams, neesat pieradis justies tik spēcīgi, tas nenozīmē, ka jums ir jācenšas šīs domas novērst un mēģināt nekavējoties atgriezties normālā stāvoklī. Tā vietā pieņemiet savas jūtas un atzīstiet faktu, ka tās ir normālas.
Atzīstiet savas emocijas
Runājot par zaudējumiem, nav pareizu vai nepareizu emociju. Katrs cilvēks to piedzīvo savādāk un pārdzīvo dažādas domas un jūtas. Tomēr var palīdzēt šo emociju atzīšana. Piemēram, norādot “es jūtos bailes” vai “es jūtos vientuļš”, var tikt noņemta daļa noslēpuma no tā, ko jūs piedzīvojat. Tiklīdz jūs zināt, ka, piemēram, esat apbēdināts, jo esat vientuļš, varat mēģināt izdomāt veidus, kas varētu likt jums justies mazāk vienatnē. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu brīnumainā kārtā justies labāk, taču, nosakot, ko jūs pārdzīvojat, pieredze var šķist nedaudz nesaprotamāka.
Sāciet ar tūlītēju
Fakts ir tāds, ka jūs nezināt, kur jūsu dzīve būs vairākus mēnešus vai gadus, tāpēc nav jēgas mēģināt plānot vai uzminēt, kāda tā būs. Tā vietā tērējiet savu enerģiju, koncentrējoties uz tūlītēju. Ko darīsi nākamo stundu? Atlikušajai dienai? Pirms gulētiešanas? Koncentrēšanās uz tūlītēju var padarīt to, ko jūs pārdzīvojat, mazāk satraucošu. Padomājiet par tām lietām, kas var sniegt jums zināmu atvieglojumu vai novērst uzmanību, un mēģiniet tās izmantot savā dienā.
Aizsniegt
Jums nekad nevajadzētu justies tā, it kā jums būtu jāpārdzīvo zaudējumi vienatnē. Zaudējumi ir pieredze, ar kuru saskaras katrs cilvēks, un nav nepieciešams justies neērti par to, ko jūs pārdzīvojat. Sazināšanās ar ģimenes locekli vai draugu varētu būt tikai nepieciešamais atbalsts. Vai arī, ja jūs dodat priekšroku alternatīvai pieejai dziedināšanai, uzticības tālruņi un atbalsta grupas, kas var palīdzēt ar to, ko jūs piedzīvojat, pastāv visā valstī. Ikviens piedzīvo zaudējumus atšķirīgi, taču jums nekad nevajadzētu justies vientuļiem. Tāpēc, kad esat gatavs, nebaidieties sasniegt.
vairāk par garīgo veselību
5 veidi, kā noteikt, ka jūs pārāk smagi spiežat sevi
Veidi, kā atrast laiku, lai palutinātu sevi
Prāta un ķermeņa līdzsvars 2
