Palutiniet sevi regulāri
Cik bieži jūs ārstējat sevi “tikai tāpēc”? Iespējamā atbilde ir, gandrīz ne pietiekami. Un mēs nerunājam par jaunas kleitas iegādi katru reizi, kad jums ir smaga darba diena, vai iedziļināties masīvā kūkas gabalā, jo kolēģis izteica rupju komentāru. Pastāvīga lietu pirkšana vai pārmērīga lietošana var viegli izraisīt vairāk nožēlu nekā patiesu prieku. Mēs runājam par to, kā atrast mazus veidus, kā palutināt sevi ar brīžiem, kas ir tieši jums.
Liela daļa laimes rodas, novērtējot un novērtējot sevi, un to ir grūti izdarīt, ja pastāvīgi sevi satriec. Tāpēc ir tik svarīgi katru dienu palutināt sevi ar mazu mirkli un reizi nedēļā lielāku laiku. Neatkarīgi no tā, vai pavadāt šo laiku, skatoties televizoru, nesteidzīgi pastaigājoties vai izmēģinot jaunu recepti, tas ir pilnībā atkarīgs no jums. Svarīgi ir tas, ka jūs saīsināt laiku no sava grafika, lai novērtētu visu, ko darāt. Labi izturieties pret savu ķermeni un prātu, un viņi pret jums izturēsies labi.
Elpojiet un saglabājiet vēsumu
Mēs dzīvojam aizņemtajā pasaulē, un tas var nozīmēt, ka visa veida sīkumi var nokļūt zem ādas, ja jūs tiem ļaujat. Iesprūšana satiksmē, saskarsme ar izaicinošu draugu vai vairāk darba, nekā vajadzētu, var būt liels stresa faktors. Bet, kad pamanāt pieaugošas negatīvas emocijas, veltiet brīdi elpas un pārkārtojiet savas domas. Ir normāli dusmoties, kad stundu esat sēdējis satiksmē, taču ir svarīgi atcerēties, ka vienīgā persona, kas cieš no jūsu dusmām, esat jūs.
Tā vietā, lai dusmotos, ieelpojiet dažas reizes dziļi, atpazīstiet savas negatīvās emocijas, pieņemiet to iemeslus, kādēļ viņi tur atrodas, un atrodiet pozitīvu uzmanību, kas liks jums justies labāk. Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē atskaņot savu iecienītāko dziesmu savā iPod, domājot par jautro ballīti, kurā apmeklējāt dažus pirms dažām nedēļām vai plānojot, ko ģērbties šim īpašajam gadījumam, domājiet par labo, nevis par slikti. Ne vienmēr ir viegli pārtraukt sautēšanu jūsu neapmierinātībā, bet tas būs tā vērts ilgtermiņā.
