Veselība ir sajūta un prāta stāvoklis. Lai gan veselības nozīme ir vienāda, lai kur jūs dotos, ceļš uz tā sasniegšanu ir ļoti atšķirīgs. Katrai kultūrai ir savi noslēpumi labākai, ilgākai dzīvei. Ņemiet to, kas jums patīk, un atstājiet to, kas jums nepatīk.
Kā dažādas kultūras tuvojas veselībai
Veselība ir sajūta un prāta stāvoklis. Lai gan veselības nozīme ir vienāda, lai kur jūs dotos, ceļš uz tā sasniegšanu ir ļoti atšķirīgs. Katrai kultūrai ir savi noslēpumi labākai, ilgākai dzīvei. Ņemiet to, kas jums patīk, un atstājiet to, kas jums nepatīk.
Ķīna: akupunktūra
Āzijas filozofija ir tāda, ka galīgā veselība tiek sasniegta tikai tad, kad prāts, ķermenis un gars ir līdzsvarā. Akupunktūra, ko ķīnieši izgudroja jau sen, ir lielisks prakses piemērs, kas apvieno fizisko, garīgo un garīgo. Duršana ar adatām nav tik sāpīga, kā izklausās; patiesībā tā ir diezgan ērta pieredze. Tas ir arī tā vērts: akupunktūra ir pazīstama ar muguras un kakla sāpju mazināšanu, nogurušu muskuļu nomierināšanu, gremošanas traucējumu ārstēšanu un pastāvīgu galvassāpju mazināšanu. Ir arī zināms, ka tas uzlabo citu zāļu efektivitāti, tādēļ, ja esat slims vai vienkārši lietojat uztura bagātinātājus, veicot veselības uzlabojumus, akupunktūra ir fantastiska.
Tavā dzīvē: Piesakieties akupunktūras sesijai nākamajā reizē, kad esat stresa stāvoklī, un noskaidrojiet, vai tas kaut ko mainīs.
Japāna: porciju kontrole
Fakts: Japāņi dzīvo ilgāk nekā jebkuras citas rases uz planētas (Okinavas reģionā ir desmitiem cilvēku, kas vecāki par 100 gadiem). Viņiem ir arī viens no zemākajiem aptaukošanās rādītājiem pasaulē. Tātad, kā viņi to dara? Atbilde ir vienkārša: japāņi ir meistari porciju kontrolē. Viņi ievēro kultūras praksi, ko sauc par “hara hachi bu”, kas nozīmē ēst, līdz jūtaties par 80 procentiem sāta pilna (nevis absolūti pildīta). Mūsu smadzenes ir nedaudz aizkavējušās, reģistrējot pilnību, tāpēc šī tehnika dod vēderam un prātam pietiekami daudz laika, lai sazinātos. Japāņi arī zvēr, ēdot maltīti savvaļas zivīs, sojas produktos un sezonas augļu un dārzeņu varavīksnē. Gaļu uzskata tikai par sānu ēdienu.
Tavā dzīvē: Košļājiet ēdienu lēnām un nolieciet nazi un dakšiņu starp katru kodienu. Tāpat pagaidiet pusstundu, pirms dodaties uz sekundēm vai desertu.
Nīderlande: riteņbraukšana
Ja esat kādreiz bijis Amsterdamā, jūs zināt, ka holandieši ir traki pēc velosipēdiem. Kamēr mums ir tendence lēkt automašīnās, holandieši gandrīz vienmēr par velosipēdu izvēlas velosipēdus. Patiesībā katrs pilsonis pedāļo vidēji 4 kilometrus dienā. Šāda veida papildu vingrinājumi ir tikpat labi kā trenažieru zāles treniņi: tie paaugstina jūsu adrenalīna līmeni un noskaņojumu, darbojas jūsu sirds sistēma un tonizē ķermeni no apakšas līdz kājām.
Tavā dzīvē: Veiciet vismaz 30 minūtes mērenu vingrinājumu trīs līdz četras reizes nedēļā. Ja vēlaties dzīvot ilgi kā holandieši, izvēlieties divus riteņus virs četriem, lai pārvietotos pāris reizes nedēļā.
Grieķija: Siesta
Grieķi ir labi pazīstami ar savu neierobežoto enerģiju, un pārsteidzoši, viņu noslēpums slēpjas siestā. Katru dienu lielākā daļa grieķu ietur sātīgas pusdienas, pirms aizmigt vienu līdz divas stundas. Pēc tam viņi pamostas, uzmundrina un atgriežas darbā vai visu, ko darīja pirms pusdienlaika suvenlakiem. It kā jums būtu vajadzīgs cits attaisnojums, pētījumi ir atklājuši, ka īss kips pēc pusdienām trīs reizes nedēļā samazina sirdslēkmes risku par milzīgiem 37 procentiem.
Tavā dzīvē: Kad vien iespējams, izbaudiet 20 minūšu līdz vienas stundas “kaķu snaudu”. Ja nevarat veltīt laiku savai darba dienai - jāatzīst, tas attiecas uz lielāko daļu no mums - zīmulis snaudās nedēļas nogalēs.
Francija: apzināta ēšana
Franču sievietes ir pasaules skaudība. Lai gan viņu uzturs ir bagāts ar trekniem konditorejas izstrādājumiem, sviestu un sieru, franči ir pasaulē slaveni ar slaidām figūrām. Valstī ir arī smieklīgi zems aptaukošanās, sirds slimību un citu veselības problēmu līmenis. Labā ziņa ir tā, ka tas nav noslēpums vai brīnums; runa ir par apzinātu ēšanu. Franči parasti ēd mazas maltītes, un viņu ikdienas kaloriju skaits ir daudz zemāks nekā, piemēram, austrāliešiem vai amerikāņiem. Viņi arī viegli lieto alkoholu, dodot priekšroku malkojot izcilu glāzi vīna, pirms pāriet uz ūdeni. Runājot par vīnu, sarkanvīns, pateicoties antioksidantiem, ir vispiemērotākā izvēle. Visbeidzot, uzkodas Francijā nav īsti ierasts: lielākā daļa sieviešu izdzers lielu glāzi ūdens vai zāļu tējas, lai ierobežotu bada sajūtu.
Tavā dzīvē: Mēģiniet lietot mazāku šķīvi ēdienreizes laikā, izdzeriet vismaz 2 litrus ūdens dienā un atlaidiet alkoholu. Kad jūs ļaujaties, noteikti izbaudiet katru kumosu vai malku.
Indija: Ajūrvēda
Ir iemesls, kāpēc rietumnieki plūst uz ašramu zemi jogas atkāpšanās vietām: mēs varam daudz mācīties no indiešiem. Holistiskā indiešu pieeja veselībai ir pazīstama kā Ajūrvēda. Būtībā Ajūrvēda koncentrējas uz līdzsvara sasniegšanu starp mūsu fizisko, garīgo un garīgo daļu, izmantojot veselīgu uzturu, masāžu, garšaugus, jogu un meditāciju. Eļļas galvas masāžu priekšrocības un jogas stilu sajaukums (piemēram, Hatha un Ashtanga) ir izplatījušies visā pasaulē, taču tie visi sākās garšvielu zemē. Runājot par garšvielām, indieši atzīst kurkumu par zemāko Alcheimera slimības līmeni pasaulē. Pateicoties antioksidanta un pretiekaisuma īpašībām, dzeltenā garšviela uzlabo imūnsistēmu, attīra prātu un paātrina vielmaiņu.
Tavā dzīvē: Pierakstieties uz jogas nodarbībām un reizi mēnesī palutiniet sevi ar galvas masāžu. Sāciet ēst vairāk dārzeņu kariju un lietojiet kurkumu!
Itālija: Izbaudiet savu ēdienu
Itāļi ikdienā liek uzsvaru uz attiecību veidošanu ģimenē un kultūras izjūtu. Maltītes ir lieliska iespēja sazināties ar ģimenes locekļiem. Aizmirstiet pusdienas, atrodoties ceļā, vai vakariņas pie televizora-Itālijā ir ierasts, ka maltītes ilgst no vienas līdz divām stundām. Itāļi velta laiku atpūtai un baudīt ēdienu, kā arī kompāniju. Pārtikas ziņā tas parasti tiek vienkārši sagatavots un pasniegts pēc iespējas svaigāks. Lielākajā daļā ēdienkartes ir pilngraudu produkti, augļi, dārzeņi, gaļa un auksti gaļas izstrādājumi, jo tie ir sātīgi un baro.
Tavā dzīvē: Neatkarīgi no tā, vai atrodaties darbā vai mājās, apsēdieties pie galda, lai paēstu, un patiesi novērtējiet savu maltīti. Neēdiet pie datora vai televizora un mēģiniet pusdienot kopā ar kādu citu.
Vairāk par veselību un labsajūtu
12 noslēpumi veselīgākam jums
Atklāti 8 mīti par veselību ziemā
5 no labākajām veselības atkāpēm NSW
