Vai jūsu iecienītākais veids, kā apkarot stresu, ir piesaistīt savu labāko draugu, lai satiktu jūs, lai iegūtu dubultu latte un plāceņu, kā priekšspēle iepirkšanās pēcpusdienai? Lai gan tas ir efektīvs veids, kā uzlabot garastāvokli, tas, iespējams, nedod labumu jūsu augšstilbiem vai maciņam. Draudzīga sociālā mijiedarbība noteikti ir nepieciešama garīgai veselībai, taču tā var būt arī jūsu svētība fiziskā sagatavotība, kad pavadāt laiku kopā svīstot, nevis malkojot kafiju un našķoties a deserts. Fitnesa profesionāle Sabrena Merrill, MS, dalās ar draugu un dažos partneru vingrinājumos, lai sāktu darbu.
Fitnesa drauga priekšrocības
Saskaņā ar Sabrena Merrill, MS, personīgo treneri un grupas fitnesa instruktoru, ko sertificējusi Amerikas Vingrinājumu padome (ACE), strādājot kopā ar draugu, jūs varat būt apņēmīgs.
fitnesa.
"Darbs ar draugu ir ārkārtīgi motivējošs, it īpaši jauniem trenažieriem, kuri cenšas padarīt regulārus treniņus par ieradumu," saka Merrils. “Doma par to, ka a
partneris, ar kuru kopā trenēties (kurš kopā ar jums piedzīvos tādas pašas neērtības, kā arī sasniegumu sajūtas), liek nodarboties ar kaut ko, ko gaidīt. Stāvu treniņa plānošana
tikšanās ar partneri motivē jūs nepalaist garām treniņu, jo jums ir cita persona, kas liek jums saukt pie atbildības. ”
Papildus tam, ka tas ir fitnesa motivācijas avots, kopā ar partneri ir izdevīgi gan fiziski un Garīgā veselība. Merila paskaidro: “Mūsu aizņemtajā, stresa pilnajā
dzīvē, dažreiz ir grūti iekļaut mūsu grafikā draudzīgu sociālo mijiedarbību. Strādājot kopā ar draugu, mēs varam veikt vairākus uzdevumus, palielinot mūsu “draugu laiku”
citiem, vienlaikus trenējoties. ”
Treniņa draugs var pat uzlabot jūsu fizisko sagatavotību, nekā trenēties vienatnē. “Darbs kopā ar partneri faktiski motivē katru cilvēku strādāt nedaudz vairāk vai ilgāk nekā viņi
parasti būtu viens. Sociālā mijiedarbība vingrinājumu laikā novērš uzmanību, kas ļauj prātam koncentrēties uz prieku būt kopā ar draugu un novērst nepatīkamās sajūtas.
vingrinājums, ”piebilst Merrils.
