Dažreiz pēdējās lietas, ko vēlaties darīt garas dienas beigās, ir veltīt laiku ģimenes vakariņu pagatavošanai, lai ikviens varētu ātri to norīt un atgriezties pie mājas darbiem/videospēlēm/planšetdatoriem. Mēs to saprotam. Bet, gatavojot un ēdot kopā ar bērniem, var būt ievērojama priekšrocība viņu veselībai un izziņas spējām.
Pētījums publicēts žurnālā Jauni norādījumi bērnu un pusaudžu uzvedībai atklāja, ka ēdināšana kopā ar ģimeni var palīdzēt uzlabot bērnu lasītprasmi, jo ģimenes sarunas veido viņu vārdu krājumu un stāsta izpratni. Vēl viens pētījums no KASAKolumbija atklāja, ka pusaudži, kuri bieži piedalījās ģimenes vakariņās, retāk eksperimentēja ar alkoholu un narkotikām. Joprojām neesat pārliecināts? Datus savācis Rutgers, Ņūdžersijas štata universitāte, norādīja, ka ģimenes, kas ēda kopā, parasti bija veselīgākas nekā tās, kuras to nedarīja. Bērni, visticamāk, atteicās no augļiem un dārzeņiem, un viņiem bija mazāk depresijas pazīmju.
Vairāk:Pārtikas preču saraksts un ēdienkarte skolā, lai jums nebūtu jāuztraucas par maltītēm visu nedēļu
Tas viss ir labi un labi, taču tas neatrisina gandrīz visiem vecākiem kopīgu problēmu: kā padarīt ģimenes vakariņas jautras ikvienam, lai cilvēki patiešām vēlētos katru vakaru kopā sēdēt? Šeit mēs esam apkopojuši spēles un aktivitātes, lai padarītu vakariņas vieglas.
Piesauciet bērnus par saviem pavāriem
Izveidojiet restorāna noskaņu, lūdzot savus bērnus palīdzēt izvēlēties ēdienkarti un sagatavot maltīti. Saskaņā ar HealthyChildren.org, Amerikas Pediatrijas akadēmijas tīmekļa vietne, ēdiena gatavošana kopā ar bērniem var uzlabot kognitīvās prasmes, palīdzēt viņiem sazināties ar maņām un uzlabot veiklību. Tam ir arī jēga. Lai būtu labs šefpavārs, jums ir jābūt ne tikai lieliskai gaumei, bet arī jāsaprot matemātikas pamati (mērīšana) un zinātne (temperatūra). Turklāt jums ir jāpierāda, ka varat saprast un ievērot receptes norādījumus.
Bonuss: jo vairāk bērni jūtas iesaistīti ēdienu izvēlē un gatavošanā, jo lielāka iespēja, ka viņi ēdīs.
Vairāk:Veselīgas maltītes uzbāzīgiem mazuļiem
Atmest ekrānus un spēlēt spēles IRL
Ir daudz vakariņu spēļu, ko spēlēt starp kodumiem, lai visa ģimene izklaidētos. Viena īpaša spēle, kas mums patīk Ģimenes vakariņu projekts ir pārtikas dzejas spēle. Noteikumi ir vienkārši. Palūdziet ikvienam iekost maltītes un palūdziet īsi aprakstīt tās radīto garšu, smaržu, tekstūru un atmiņas. Drīz jums būs galds, ko ieskauj mazais Ralfs Valdo Emersons.
Citas lieliskas spēles ietver:
- Ģimenei piemērota vai tu labāk spēle, kurā jūs uzdodat saviem bērniem muļķīgus jautājumus, piemēram, “Vai jūs drīzāk būtu haizivs vai ērglis un kāpēc?”
- The lietas, kas aug spēle, kurā apej galdu un minūti pēc iespējas vairāk ziedu, augu vai koku
- The kurš nāk vakariņās? spēle, kurā ikviens izvēlas viesi, mirušu vai dzīvojošu, un paskaidro, kāpēc vēlas, lai viņi tiek pie galda, lai dalītos maltītē
Vairāk: 7 veidi, kā savam bērnam pievienot vairāk augļu un dārzeņu
Kopīgojiet labo, slikto un viduvējo
Likt bērniem runāt par savām dienām ir kaut kas pat tādas slavenības kā Kristena Bella cīnās ar laiku pa laikam. Tomēr vecāki visur turpina izspiest “naudas sodus” un “preces”, jo viņi zina, cik svarīgi ir interesēties par savu bērnu dzīvi un uzturēt atvērtas saziņas līnijas.
Lai saruna būtu pievilcīgāka, mainiet savu pieeju. Tā vietā, lai jautātu: "Kā pagāja tava diena?" pajautājiet kaut ko līdzīgu: “Kas bija viena lieta, kas šodien lika jums smaidīt un kāpēc?” Autors pievēršoties kaut kam konkrētākam un lūdzot to precizēt, jūs izslēdzat iespēju tiem nepatīkamajiem viena vārda vārdiem atbildes.
Vairāk:Ātras un vienkāršas receptes aizņemtām māmiņām
Paplašiniet savu redzesloku (un garšas kārpiņas)
Apceļojiet pasauli no sava virtuves galda komforta. Katru mēnesi ļaujiet saviem bērniem izvēlēties jaunu valsti, lai uzzinātu un izpētītu. Visas nedēļas garumā izpētiet šīs valsts kultūras tradīcijas, brīvdienas, mūziku un virtuvi. Reizi nedēļā (teiksim, piektdien) lūdziet savus bērnus palīdzēt izvēlēties un pagatavot maltīti no reģiona. Ēšanas laikā apspriediet dažas aizraujošās lietas, ko esat iemācījušies. Garšīgas maltītes, lieliska saruna un, pats labākais, pases nav vajadzīgas.
