Jauns pētījums atklāj, ka avokado ēšana varētu būt sāta sajūtas atslēga.
Avokado noderīga svara kontrolei
Jauns pētījums atklāj, ka avokado ēšana varētu būt sāta sajūtas atslēga.
Ņem līdzi gvakamolu!
Jauns pētījums gadā Uztura žurnāls ir atklājis, ka cilvēki ar lieko svaru, kuri pusdienās apēda pusi avokado, biežāk jutās sātīgi. Viņiem arī nebija kārdinājuma vairāk uzkodas pēc maltītes.
Pētījuma autori saka, ka avokado ēšana var palīdzēt kontrolēt svaru un pat samazināt tādu slimību risku kā 2. tipa diabēts.
- 368 kalorijas
- 4,6 grami olbaltumvielu
- 19,62 grami ogļhidrātu
- 1166 miligrami kālija
- 23,0 miligrami C vitamīna
- 175 miligrami beta-sitosterīna
- 0 miligrami holesterīna
Dr Joan Sabaté, Loma Lindas universitātes Uztura katedras priekšsēdētāja Loma Lindā, Kalifornijā, teica, ka Ēdot avokado, pusdienās palielinājās dalībnieku kaloriju un ogļhidrātu patēriņš, tas nepalielināja cukura līmeni asinīs līmeņos.
"Tas liek mums uzskatīt, ka avokado iespējamā loma cukura līmeņa asinīs pārvaldībā ir vērts turpināt izmeklēšanu," sacīja Dr Sabaté.
Pētījuma laikā 26 pieaugušie ar lieko svaru, bet citādi veseli pusdienās ēda avokado, aizstājot priekšmetu, ko viņi parasti ēda kopā ar pusi avokado vai apēdot pusi avokado papildus parastajam maltīti. Dalībniekiem, kuri pievienoja pusi avokado, bija par 40 procentiem mazāka iespēja, ka viņi vēlēsies uzkodas nākamo trīs stundu laikā, un par 28 procentiem mazāk iespēju apēst līdz piecām stundām pēc ēšanas.
Tie, kas ēda avokado, ziņoja par aptuveni 26 procentiem lielāku apmierinātību ar maltīti līdz trim stundām pēc ēšanas. Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noskaidrotu, vai rezultātus var atkārtot vidusmēra cilvēkam.
3 plānas avokado receptes
Noklikšķiniet šeit >>
Vairāk par veselību
Jautri veidi, kā zaudēt izšķirtspējas svaru
5 veidi, kā uzlabot vairogdziedzera veselību
Šis pārtikas marķēšanas triks var palīdzēt jums zaudēt svaru
