Protams, šķiet, ka tava vecmāmiņa ir novecošanās labi, bet varbūt tieši to viņa vēlas, lai tu domā. Rebeka A. Lorenz, RN, Ph. D., nesen uzraudzīja sievietes vecumā no 60 līdz 80 gadiem, lai pārbaudītu, kā viņi tiek galā un maskē savas novecošanās pazīmes un fiziskos ierobežojumus. Rezultāti parādīja, ka sievietes bija atjautīgas, lai aptvertu mobilitātes samazināšanās pazīmes, taču tas varētu slēpt nopietnu veselības problēmu simptomus.
Kāpēc cilvēki maskē novecošanās pazīmes
Atzīsimies: neviens nevēlas novecot, tāpēc nav pārsteidzoši, ka cilvēki var izvēlēties slēpt novecošanās pazīmes. Lorencs uzskata, ka tas ir saistīts ar mūsu sabiedrības negatīvo aizspriedumu par vecumu. "Amerikā vecums ir izplatīts," viņa saka. “Nav jāskatās pārāk tālu, lai redzētu vērtību, kādu plašsaziņas līdzekļi piešķir jaunībai. Produkti pret novecošanu tiek reklamēti visur! ” Viņa piebilst, ka dažu cilvēku pārliecība par medicīnas profesiju, ka novecošana ir “slimība”, veicina arī vecumu. Vērojot novecošanās procesu kā kaut ko, kam nepieciešama rūpīga medicīniskā vadība, tiek izveidots redzējums par vecumdienām kā laiku, kas piepildīts ar slimībām un invaliditātes apstākļiem. Nav brīnums, ka neviens nevēlas publiski atzīt savu vecumu.
Problēma ar lejupslīdes slēpšanu
Tomēr, nepakļaujoties dažām novecošanās pazīmēm vai slēpjot ķermeņa pasliktināšanos, jūs riskējat pasliktināt problēmas vai trūkst agrīnas iejaukšanās iespēju, lai novērstu vai aizkavētu visu, kas varētu notikt veselības jomā, skaidro Lorencs. Viņa piebilst, ka veiksmīga ierobežojumu slēpšana rada arī ilūziju par strauju invaliditātes samazināšanos, tiklīdz notiek kāds katastrofāls notikums, piemēram, kritiens. "Tas var atklāt, kāpēc veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji neatzīst funkcionāli neatkarīgu vecāka gadagājuma pieaugušo apakšgrupu, kas cenšas saglabāt savu neatkarību. Faktiski pierādījumi liecina, ka tie paliks neatklāti, līdz notikums, piemēram, kritiens vai hospitalizācija, izraisīs atkarību. ”
Lorencs iesaka ikvienam, kas rūpējas par novecojošiem vecākiem vai radiniekiem, veltīt laiku viņu novērošanai ikdienas aktivitāšu laikā. Viņa ir atklājusi, ka novērošana ir daudz labāka metode grūtību noteikšanai, nekā jautāt kādam, vai viņš cīnās, jo, iespējams, atbilde nav patiesa. Daži piemēri tam, kam jāpievērš uzmanība, ir: noliekšanās uz letēm, gatavojot ēdienu (muguras sāpju pazīme), iepirkumu ratiņu izmantošana, uz kuriem balstīties, iepērkoties, un ļaujot vispirms kāpt augšup un lejup pa kāpnēm.
Cīņa ar fizisku pagrimumu
Daži fiziski pagrimumi ir neizbēgama novecošanās sastāvdaļa, taču ir daudz veidu, kā palikt kustīgiem un veseliem, ja rūpējamies par sevi, saka Lorencs. "Mans ieteikums ir tāds, ka katram no mums ir jārūpējas par savu ķermeni, izmantojot pareizu uzturu un piedaloties ikdienas vingrinājumos." Paliek aktīvs palīdzēs mums izvairīties no tādām dzīvesveida slimībām kā aptaukošanās, hipertensija un diabēts, nemaz nerunājot par palīdzību, lai nodrošinātu mums lielāku fizisko spēku un izturību. "Pierādījumi liecina, ka vingrinājumi palīdz saglabāt kognitīvo un fizisko sniegumu novecošanās laikā," viņa saka. “Tā vietā, lai mēģinātu slēpt savu lejupslīdi, mums ir jāizpēta veidi, kā palīdzēt mums palikt drošiem un aktīviem, piemēram, peldēties ejot vai skrienot. ” Atkarībā no jūsu spējām vingrinājumos jāiekļauj tādas aerobikas aktivitātes kā pastaigas, riteņbraukšana vai peldēšana; un spēka treniņi, piemēram, svaru celšana vai Thera-Bands izmantošana pretestībai. Ūdens vingrinājumi, izmantojot aprīkojumu, piemēram, rokas lāpstiņas, var arī nodrošināt pretestības apmācību.
Vecākiem pieaugušajiem pirms vingrojumu programmas uzsākšanas jākonsultējas ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka viņi izvēlas aktivitāti, kas vislabāk atbilst viņu spējām.
Vairāk par novecošanos
5 padomi, kā palīdzēt senioriem pārvarēt stresu brīvdienās
Top 10 padomi, kā dzīvot ilgāk un justies jaunāki
Kā izvēlēties labāko mājas veselības palīgu
