Saglabāt savus fitnesa mērķus šajā gada laikā var šķist diezgan grūti. Bet ir dažas lietas, ko varat darīt, lai neatpaliktu motivācija un turpiniet ceļu uz panākumiem.
1
Iesaistiet draugu
Divas galvas tiešām ir labākas par vienu, it īpaši, ja runa ir par motivāciju. Tomēr, izvēloties fitnesa draugu, pārliecinieties, ka tas ir kāds, kurš, jūsuprāt, ir vienlīdz virzīts. Ja jūs zināt, ka kāds mēdz būt nedaudz pārslveida vai nav tik apņēmīgs kā jūs, tad, ja esat viņa kā draudzene, jūs varat strādāt mazāk, nevis vairāk. Lai gan būs reizes, kad tavs draugs nelabprāt apmeklē sporta zāli - tāpat kā reizēs kad jums tā liekas - ir svarīgi, lai būtu dāvana un ņemšana, lai jūs abi strādātu kopā.
Nekaitē arī izvēlēties fitnesa draugu, kuru pārāk labi nepazīstat. Ar tuvu draugu jūs, visticamāk, runāsit viens otram par brīvdienas izmantošanu. Bet ar kādu, kuru jūs tik labi nepazīstat, iespējams, vilcināsities atkāpties - kas notiks 
kontrolējiet savus fitnesa mērķus.
2
Sāciet emuāru
Emuāra sākšana var palīdzēt sasniegt jūsu fitnesa mērķus vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, tas dos jums vietu, kur svinēt savas uzvaras un attīrīt sakāvi. Tā vietā, lai neapmierinātos un dusmotos uz sevi, kad nokavējat sporta nodarbību un izvēlaties atteikties pavisam, varat par to pastāstīt savā emuārā. Kad tas būs brīvā dabā, jūs jutīsities labāk un varēsit pārorientēt savu enerģiju uz to, kas jums sagaida nākamā diena. Emuārs arī sniedz jums vietu, kur varat atzīmēt laikus, kad jums veicas labi, un dzirdēt iedrošinājumu no citiem.
Emuārs palīdzēs jums izveidot atbalsta sistēmu, lai jūs iedrošinātu un saglabātu atbildību. Ja izvēlaties paziņot par to ģimenei un draugiem, viņi var izlasīt, kā jums iet, un palīdzēt jums būt atbildīgiem. Vai arī, ja vēlaties izveidot anonīmu emuāru, varat paļauties uz to, ka emuāru autoru kopiena jums palīdzēs. Emuāru autori parasti atbalsta un iedrošina cilvēkus, kuri vēlas izveidot sakarus, tāpēc ir liela iespēja, ka ceļā iegūsit jaunus, līdzīgi domājošus draugus.
3
Izveidojiet reālus mērķus
Vai esat kādreiz izvirzījis mērķi “Es gribu zaudēt 10 mārciņas līdz kāzām”? Ja tā, jūs neesat viens. Mums visiem patīk daudz domāt un izvirzīt sev augstus mērķus, pie kuriem strādāt. Bet, kad tie ir pārāk nereāli, mēs vienkārši esam vīlušies un mazāk motivēti. Tā vietā, lai tiektos uz augstiem mērķiem, kurus būs gandrīz neiespējami sasniegt, nosakiet mazākus mērķus, kurus varat reāli sasniegt. Piemēram, ja šobrīd varat noskriet 3 kilometrus, mēģiniet noskriet 4 kilometrus trīs nedēļu laikā. Vai arī, ja jūs varat veikt piecus pilnus atspiešanās vingrinājumus pēc kārtas, nosakiet par mērķi, lai līdz nākamajam mēnesim varētu veikt 10. Nelielas uzvaras saglabās motivāciju turpināt darbu, lai sasniegtu savus fitnesa mērķus.
4
Apbalvojiet sevi
Lai gan ik nedēļu būt nedaudz ātrākam un spēcīgākam, tas pats par sevi ir atlīdzība, nav sāpīgi noteikt taustāmu atlīdzību sev. Un arī tiem nav jāmaksā jums daudz. Tie var būt tik vienkārši, kā uzdāvināt sev pusstundas burbuļvannu vai iegūt šo romānu, kuru esat apskatījis lietotajā grāmatnīcā. Vienkārši atgādiniet, ka esat smagi strādājis un esat pelnījis atlīdzību.
5
Veiciet gudrus pirkumus
Lai uzturētu sevi formā, jums nav jātērē daudz naudas, taču daži gudri pirkumi var būt tālu. Piemēram, ieguldot sporta zālē vai fitnesa kluba abonementā vietā, kas atrodas netālu no mājām vai darba, jūs iegūsit vietu, kur ērti doties trenēties. Pārliecinieties, vai atrašanās vieta atbilst jūsu īpašajām vajadzībām. Piemēram, ja jūs uzplaukst joga, pārliecinieties, ka tā piedāvā nodarbības. Vai arī, ja varat pavadīt vairāk laika skrejceliņā, kad tam ir pievienots televizors, meklējiet šo ērtību. Pārliecinieties, ka jums nebūs nekādu attaisnojumu, ka nedosieties.
Nekaitē arī ieguldījumi apģērbā, kurā jūtaties lieliski. Dodoties uz sporta zāli ar vecu T-kreklu un pārāk šauriem šortiem, jūs nevarat justies labi. Tāpēc izvēlieties dažus galvenos priekšmetus, piemēram, aprīkotu T-kreklu, ērtu sporta krūšturi un kādu pievilcīgu kapri, kas jums patiks uzvilkt un izrādīt.
Vairāk fitnesa padomu
Triki, lai vairāk staigātu
Padomi skriešanai aukstumā
8 padomi, kā trenēties un ēst kā sportistam
