Dažiem runāt par urīna veselību var būt neērti, taču ir pienācis laiks pārvarēt savu nedrošību un iemācīties aizsargāt šo svarīgo sistēmu.
Kā aizsargāt šo svarīgo sistēmu
Lai aizsargātu mūsu asinsrites sistēmu, mēs zinām, ka ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu un regulāri vingrot. Lai aizsargātu savu imūnsistēmu, mēs atceramies mazgāt rokas un lietot vitamīnus katru dienu. Bet ko mēs darām, lai aizsargātu savu urīnceļu sistēmu?
Urīnceļu sistēma ir atbildīga par ķermeņa atbrīvošanos no atkritumiem, ko mēs ražojam no pārtikas un dzērieniem, ko mēs uzņemam. Lai gan tai ir tik svarīga loma mūsu labklājībā, tā ne vienmēr iegūst mīlestību, ko tā ir pelnījusi. Tāpēc apskatiet mūsu piecus padomus, lai aizsargātu urīna veselību un nodrošinātu laimīgu un veselīgu urīnpūsli!
Saglabājiet hidratāciju
Ūdens dzeršana ir vienkārša, cenšoties saglabāt ķermeņa optimālo veselību. Bet tam ir arī lielas priekšrocības jūsu urīna veselībai. Ūdens palīdz izskalot liekos atkritumus, kas var palikt iesprostoti nierēs un urīnpūslī. Tātad, jo vairāk jūs dzerat, jo vairāk jums būs jāizmanto vannas istaba, un jo vairāk baktēriju tiks izskalotas no jums.
Sulu uz augšu
Mēs visi esam dzirdējuši, ka dzērveņu sula var palīdzēt novērst urīnceļu infekcijas, bet vai tautas pasakā ir kāda patiesība? Pārsteidzoši ir. Dzērvenes satur vielu, kas neļauj baktērijām pielipt urīnpūšļa sieniņām, un zinātnieki saka, ka pāris glāzes šīs sulas lietošana var palīdzēt saglabāt urīnpūsli bez baktērijām. Pat ja jūs neesat daļējs garšas ziņā, mēs domājam, ka tā priekšrocības pārsniedz mutē paliekošo garšu. Jūsu urīnpūslis jums par to pateiksies.
Uzturiet savas sievietes detaļas tīras
Pareiza higiēna ir būtisks (un vienkāršs) veids, kā aizsargāt urīna veselību. Tā vietā, lai mazgātos vannā, izvēlieties dušu, jo tas samazina iespēju, ka jūsu urīnceļos iekļūs piesārņots ūdens. Un neaizmirstiet tīrīt sevi pirms un pēc seksuālām aktivitātēm, lai ierobežotu urīnceļu infekcijas un kairinājuma risku.
Skatīties savu diētu
Ēdot pārtiku ar augstu tauku saturu, jūs varat izraisīt nevēlamu stresu nierēm, mēģinot izvadīt atkritumus no sistēmas. Tāpēc atturieties ēst pārāk daudz šo trekno nevēlamo ēdienu, aizstājot tos ar augļiem un dārzeņiem, olbaltumvielām un veseliem graudiem. Papildus taukainiem ēdieniem sekojiet līdzi sāls patēriņam, jo pārāk daudz sāls iznīcina sāls un minerālvielu līdzsvaru nierēs.
Izvairieties no sievišķīgiem tīrīšanas līdzekļiem
Jebkura sieviete melotu, ja teiktu, ka ik pa brīdim neapzinās sevi par to, ka tur lejā ir tīra un svaiga. Bet vai jūs zinājāt, ka jūsu izmantotie dezodoranti, pulveri un dušas tiešām kairina un var izraisīt urīnceļu infekcijas? Palieciet prom no tiem un tā vietā izvēlieties siltu ūdeni un maigas ziepes.
Vairāk par sieviešu veselību
Rauga infekciju novēršana
Krūts vēzis: patiesības un mīti
4 padomi sirds veselībai sievietēm
