Svara zaudēšana var būt grūta cīņa, tāpēc palīdziet nodrošināt savu uzvaru ar šiem ieteikumiem.
Vizualizējiet
"Skatiet lietas tā, kā jūs tās vēlētos redzēt, nevis tādas, kādas tās ir." - Roberts Koljērs. Iedomājieties savu ideālo svaru. Kā jūs justos? Kas būtu savādāk? Kā tu izskatītos? Neatkarīgi no tā, cik daudz svara vēlaties zaudēt, šis solis ir izšķirošs jūsu uztura plāna panākumiem. Vizualizācija palīdzēs jums saglabāt pozitīvu skatījumu un koncentrēties uz uzdevumu.
Dokumentējiet savas domas
Daudz ir runāts par pārtikas dienasgrāmatas kārtošanu, lai dokumentētu jūsu uzņemto pārtiku un sekotu līdzi jūsu panākumiem, bet kā ir ar žurnālu, kurā tiek ierakstītas jūsu domas? Svara zaudēšanas plāna uzsākšana var būt gan aizraujoša, gan biedējoša, tāpēc izmantojiet iespēju izpētīt savas jūtas, rakstot personīgā žurnālā. Žurnāls var palīdzēt ne tikai apzināties sevi, bet arī palīdzēt noteikt problemātiskās jomas un izraisītājus, kas varētu negatīvi ietekmēt jūsu uztura plānu.
Izvirziet reālus īstermiņa un ilgtermiņa mērķus
Mērķa noteikšana ir viena no panākumu atslēgām visos jūsu centienos. Ievērojot diētu, ir svarīgi saglabāt savus mērķus reālus, lai izvairītos no vilšanās un vilšanās, kas varētu likt tavam plānam kaitēt. Iestatiet viegli sasniedzamus īstermiņa mērķus, lai saglabātu pareizo ceļu, un garākus mērķus, kurus jūs reāli spējat sasniegt.
Virzieties tālāk no kļūdām
Ceļš uz svara zaudēšanu ir piepildīts ar bedrēm un apkārtceļiem, taču tas nenozīmē, ka jūs galu galā nesasniegsit galamērķi! Kad uz ceļa trāpīsit un nokritīsit no diētas vagona, leciet atpakaļ un virzieties uz priekšu. Nelietojiet to kā attaisnojumu, lai turpinātu sabojāt savu uztura plānu. Ikvienam ir tiesības šad un tad kļūdīties; svarīgi ir nevis pakavēties pagātnē, bet virzīties uz priekšu un atgriezties uz pareizā ceļa.
Apbalvojiet savus panākumus
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt 10 vai 100 mārciņas, noteikti sasniedziet mērķi, lai atalgotu sevi. Iegūstiet sev jaunu matu griezumu, mani-pedi, aplauzumu, masāžu, seksīgu papēžu pāri vai visu, ko vēlaties, jo esat smagi strādājis un esat to pelnījis!
Atjauniniet savu garderobi
Bagāta, slikti pieguļoša apģērba nēsāšana nedos lielu ieguldījumu jūsu vai jūsu pašcieņā motivācija lai turpinātu ievērot savu uztura plānu, tāpēc atjauniniet savu drēbju skapi ikreiz, kad esat sasniedzis jaunu izmēru. Jaunizveidotā sieviete spogulī jums pateiksies. Un noteikti izmazgājiet visas pārāk lielās drēbes, lai jums vairs nebūtu kārdinājuma “vienkārši valkāt savus resnos džinsus”!
Vairāk par diētu
Īsziņu sūtīšanas diēta
Diētas tabletes: kādas ir briesmas un riski
Garšīgi uztura padomi aizņemtām sievietēm
