Nekas nevar būt tik garšīgs un apmierinošs kā lielisks diētas kokteilis, it īpaši karstajos vasaras mēnešos, ko mēs tagad baudām. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties doties uz tirdzniecības centru un apmeklēt uztura bagātinātāju veikalu, lai jūs varētu pievienot uztura bagātinātājus kratīšanas receptes vai, ja vēlaties, lai jūsu diētas kokteiļa receptēs būtu tikai tas, ko varat iegūt saimniecības stendā vai pārtikas preču veikalā veikals; ir miljons diētas kokteiļu receptes, kuras varat pagatavot. Var būt arī diezgan jautri eksperimentēt ar diētas kratīšanas receptēm un pievienot saviem personīgajiem pieskārieniem saviem gardajiem darbiem. Šeit ir dažas gardas diētas kratīšanas receptes.
Diētas kratīšanas receptes
Viena no manām iecienītākajām sastāvdaļām, ko pievienot jebkurai smūtija vai diētas kokteiļa receptei, ir jogurts ar zemu tauku saturu. Neatkarīgi no tā, vai gatavojat kokteili uz ledus vai ar zemu tauku saturu, uz piena bāzes, neliels jogurta trauks
var daudz pievienot. Jogurts piešķir jauku krēmveida konsistenci diētas kokteiļiem, un es iesaku jums to izmēģināt savā iecienītākajā smūtija receptē, kad tā ir pirmā iespēja.
Zemeņu-apelsīnu-banānu diētas kokteilis
Kalpo 2
Sastāvdaļas:
2 glāzes apelsīnu sulas
1 līdz 2 sagriezti banāni
1 glāze zemeņu
Apmēram 1 glāze ledus
1 (6 unces) konteiners zemeņu-banānu ar zemu tauku saturu jogurtu
Norādes:
Sastāvdaļas sajauc blenderī līdz vēlamajai konsistencei.
Mandarīnu-mango diētas kokteilis
Kalpo 2
Sastāvdaļas:
2 kārbas mandarīnu apelsīnu
2 mango, kubiņos
1 glāze ledus
Olbaltumvielu piedevas no uztura veikala, ievērojiet etiķetes norādījumus
1 (6 unces) trauks ar mango aromātu ar zemu tauku saturu jogurtu
Norādes:
Sastāvdaļas sajauc blenderī līdz vēlamajai konsistencei.
Ogu ogu īpašās diētas kratīšanas receptes
Kalpo 2
Sastāvdaļas:
1 glāze dzērveņu sulas
3 līdz 4 zemenes
Sauja melleņu
Sauja aveņu
1 banāns, sagriezts šķēlītēs
1 (6 unces) traukā zemeņu vai melleņu zema tauku satura jogurts
Norādes:
Sastāvdaļas sasmalcina blenderī līdz viendabīgai masai.
Banānu-šokolādes-vaniļas diētas kokteilis
Kalpo 2
Sastāvdaļas:
1 saldēts banāns, sagriezts šķēlēs
1 tējkarote vaniļas ekstrakta
1 glāze vājpiena
1 tējkarote Splenda
1 tējkarote kakao pulvera
1 (6 unces) konteiners vaniļas vai vienkāršs jogurts ar zemu tauku saturu
Norādes:
Sastāvdaļas sasmalcina blenderī līdz viendabīgai masai.
Kafijas-mokas diētas kokteilis
Kalpo 2
Sastāvdaļas:
1 tējkarote šķīstošās kafijas
1 tējkarote kakao pulvera
1 tējkarote Splenda
Ledus
1 (6 unces) konteiners vaniļas vai vienkāršs jogurts ar zemu tauku saturu
1 mērkarote pulvera proteīna piedevas, ja vēlaties
Norādes:
Sastāvdaļas sasmalcina blenderī līdz viendabīgai masai.
Neatkarīgi no tā, kuru no diētas kratīšanas receptēm jūs gatavojat, ielejiet to skaistā glāzē un izbaudiet mājās gatavotu, veselīgu, barības vielām bagātu dzērienu. Tas ne tikai palīdzēs zaudēt svaru; tas garšo
garšīgi.
Smoothie un kokteiļa receptes
- Veselīgi kokteiļi, lai palielinātu enerģiju
- Padomi barojošiem un gardiem smūtijiem
