Apnicis skrejceļš? Vai stacionārais velosipēds liek snaust? Palieliniet savu vienmuļo treniņu rutīnas garlaicību šogad! Sākot ar striptīza dejām un beidzot ar treniņu ar savu Wii, ir daudz veidu, kā zaudēt svaru. Tātad, ja jūs šogad meklējat jaunu veidu, kā atgūt fizisko formu, veltiet vienu vai visus šos eklektiskos vingrinājumus.
Treniņš Nr. 1: dejojiet ar vēderu
Vederdejas ir sena deju forma, kas parādās kā alternatīva treniņiem sporta zālēs un deju studijās visā valstī. A
parastā stundu garā nodarbība var sadedzināt 300 kalorijas un attīsta jūsu pamata muskuļus, kā arī simtiem citu muskuļu. Jūs arī pilnveidosit elpošanas paņēmienus, kamēr vēderdejas devos
der.
Treniņš Nr. 2: noņemiet mārciņas
Striptīza treniņi ir seksīgs veids, kā notievēt ar jutekliskām deju kustībām, kas paaugstinās jūsu sirdsdarbības ātrumu un radīs seksīgus sviedrus
(nav nepieciešama faktiska apģērba noņemšana!). Sporta zāles un deju studijas papildina savu stundu grafiku ar striptīzu, vai arī varat izmēģināt treniņu mājās, izmantojot S Factor vai Urban Striptease DVD.
Treniņš #3: sit pa stabu
Pole dejas ir treniņš, kas vērsts uz metāla staba slīdēšanu augšup un lejup, lai veidotu spēku, līdzsvaru un elastību. Jūs arī sadedzināsit
līdz 400 kalorijām stundā un strādājiet pie vēdera dobuma, kājām un sēžamvietas, veicot tādas kustības kā aizmugures, sitieni un slaidi.
Treniņš #4: Hula jūsu veselībai
Hula riņķošana ir kaprīzs, bet efektīvs treniņš, kura laikā ap gurniem savērpjat svērto stīpu, mērķējot uz slīpiem un
grūti tonizējama apakšējā ab zona. Pārbaudiet, vai jūsu sporta zāle vai kopienas centrs ir viena no daudzajām iespējām, kas piedāvā nodarbības ar stīpām, vai vienkārši samaziniet savu stīpu un hula.
Treniņš #5: dodieties Wii treniņā
Wii Fit ir Nintendo īpaši jautrā pieeja fitnesam, izmantojot uzņēmuma Wii konsoli. Izmantojot spiedienjutīgu pēdu spilventiņu, kas
izseko jūsu kustības, varat skriet pa virtuālām kalnu takām, tramplīnlēkšanu un nodarboties ar jogas nodarbību tieši savas dzīvojamās istabas komfortā. Mēs pat
izveidojiet ziņojumu dēli tikai Wii Fit lietotājiem, lai dalītos padomos un palīdzētu viens otram palikt ceļā!
Treniņš #6: Drum savu ceļu fit
Tas ir skaļš. Tas ir traki. Un tas rada troksni sporta zālē pie jums. Dzīvas bungas! - ideāls treniņš jums visiem
wannabe rokzvaigznes - tas ir perkusiju un sviedru kombinācija, kas liks sitienus uz stabilitātes bumbu. Nav nepieciešams ritms, šis treniņš vairāk attiecas uz jautrību
un kaloriju dedzināšana nekā ritma saglabāšana.
Treniņš #7: izveidojiet raketi - pludmalē
Kad laiks sasilst un esat gatavs trāpīt pa smiltīm, neaizmirstiet savu tenisa raketi. Pludmales teniss, treniņš, kas apvieno tenisu,
pludmales volejbols un badmintons, ir pēdējais sporta veids, kas sasniedzis krastus. Lai gan visā valstī ir organizētas līgas, jūs varat spēlēt improvizētu spēli jebkurā krastā, kur ir pludmale
ir izveidots volejbola tīkls.
Treniņš #8: esiet liess un ļauns ar boksu
Sieviešu cīnītāju Laila Ali un Kristija Mārtina panākumi kopā ar Oskaru godalgoto filmu Miljonu dolāru zīdainis, ir veikusi bokss populārs treniņš starp sievietēm. Metieni ar sitieniem un ātra uzkāpšana uz kājām sasmalcina kalorijas, nodrošina īpaši ātrus visa ķermeņa rezultātus un ir
izcila stresa mazinātāja. Vēl labāk, bokss var kļūt par lielisku veidu, kā apgūt pašaizsardzību.
Treniņš #9: Kettlebell fitness
Tējkannas ir cietas čuguna bumbiņas ar rokturiem, kas strādā pie visa ķermeņa, kad tos šūpo, veicot dinamiskus, bet kontrolētus vingrinājumus.
Tā vietā, lai izolētu atsevišķus muskuļus vai atsevišķas muskuļu grupas, tējkannas treniņš darbojas visam ķermenim un ātri uzlabo formu. Meklējiet tējkanna nodarbības vietējā veselības klubā vai iegādājieties
tējkanna lietošanai mājās.
Treniņš #10: pretgravitācijas joga
Joga pati par sevi ir pasakains visa ķermeņa treniņš, bet jogas pozas, atrodoties šūpuļtīklā, ļaus pagarināt stiepšanos, padziļināt pozas, mazināt saspiestās locītavas un
izlīdziniet visu ķermeni. Antigravitācijas joga ir jautras pārmaiņas no parastā paklāja formāta.
Šeit ir vēl daži treniņi jūsu Jaungada fiziskajai sagatavotībai
- 10 labākās fitnesa tendences 2010
- Iegūstiet tonusu ar TRX
- Plyometrics: lekt fitnesa
