Mēs visi vienā vai otrā brīdī piedzīvojam noraidījumu. Un dažreiz var būt grūti zināt, kā tikt galā ar tik izaicinošu pieredzi. Galu galā nav burvju formulas, kā tikt galā ar noraidīšanu, taču šī rokasgrāmata var palīdzēt jums to atrisināt.
Noraidīšana notiek visos veidos
Jūs, iespējams, piedzīvojat noraidījumu, pamatojoties uz jebkuru pieredzi. Jūsu priekšnieks, reklamējot kādu citu, draugs, kurš jūs neaicina uz vakariņām, datums, kuram nav jāzvana, vai jūsu nopietnais draugs, sakot, ka viss ir beidzies, ir iemesli, kas var likt jums justies noraidītam.
Nav “pareizā” veida, kā justies
Bieži, kad mēs piedzīvojam noraidījumu, mēs galu galā apvainojam sevi ar negatīvām domām. "Kāpēc es vēl neesmu galā?" vai “man nav enerģijas neko darīt” ir tikai dažas no daudzajām lietām, kuras jūs varat sev pateikt. Bet, tāpat kā jebkura cita grūta pieredze dzīvē, noraidīšana nāk ar plašu emociju gammu. Nav tādas lietas, kā jums vajadzētu “justies” vai “vajadzētu” ar to rīkoties. Jūs varat izjust daudz emociju, un tas ir labi. Viss, ko jūs varat darīt, ir atzīt savas jūtas un pieņemt šīs emocijas tādas, kādas tās ir.
Runājiet ar kādu
Noraidīšana var radīt vilšanos, satraukumu vai apmulsumu. Bet noraidīšana ir dzīves sastāvdaļa, un jums tas nav jāiziet vienam. Katrs no jūsu ģimenes locekļiem un draugiem kādā brīdī ir juties noraidīts un sapratīs, ko jūs pārdzīvojat labāk, nekā jūs varētu saprast. Ļaujot sāpīgām emocijām sautēties sevī, lietas bieži vien šķitīs milzīgākas un nevadāmākas. Bet, ja jūs runājat par to, ko piedzīvojat ar kādu, kuram uzticaties, jūs varat atrast tūlītēju atvieglojuma sajūtu. Izolācija nekad nav labākais veids, kā tikt galā ar noraidīšanu, jo tā tikai veicinās jebkādu situācijas radīto nedrošību. Tāpēc, kad esat gatavs, mēģiniet atvērties kādam tuvam cilvēkam un parādiet sev, ka neesat viens.
Atrodiet sev piemērotus pārvarēšanas mehānismus
Ikviens ir atšķirīgs, un katrs noraidījumu izturas unikālā veidā. Var gadīties, ka siltas tējas tases dzeršana vai ilgstoša vanna palīdz novērst prātu. Vai arī jūs varat tikt galā ar kādu jaunu hobiju vai iecienītāko izklaides veidu. Neatkarīgi no tā, atrodiet dažus veidus, kā pārorientēt savas emocijas. Tūlīt pēc noraidījuma pieredzes ir dabiski sēdēt šajās emocijās. Bet ar laiku darbs, lai pārietu garām pieredzei, ir labākais, ko varat darīt savas garīgās labklājības labā. Tāpēc atrodiet tos dzīves aspektus, kas jums sagādā prieku, un mēģiniet vairāk no tiem iekļaut savā ikdienas rutīnā.
vairāk par labklājību
Veidi, kā tikt galā ar nemieru
Dabiski veidi, kā cīnīties pret stresu
Idejas garīgās veselības pārtraukumam
