Neskatoties uz mūsu labākajiem nodomiem kontrolēt ēšanu brīvdienu laikā, kurā ir daudz pārtikas, saldumu un sāļo mielastu pārpalikumam ir gandrīz neiespējami pretoties. Mēs zinām, ka mums vajadzētu patērēt saprātīgas porcijas, nodot sekundes un noskaņoties uz mūsu izsalkuma un sāta sajūtām, taču neizbēgami mēs pārmērīgi ļaujamies un galu galā jūtamies nožēlojami. Lai tiktu galā ar nemierīgu, pārpildītu vēderu, ChicagoHealers.com praktiķis Dr Tom Bayne, Pure dibinātājs Līdzsvara veselības centrs saka, ka šādi padomi palīdzēs mazināt kuņģa problēmas un palīdzēt veselīgi gremošanu.
Ko darīt, ja esat pārēdies
Ja nevarat būt savaldīgs, kad runa ir par cepumu kaudzēm, tad bez dibena kokteiļi un svētku ēdienu šķīvji un šķīvji, jūs vismaz varat atvieglot gremošanas traucējumus ar
maz vingrinājumu, adekvāti mitrinot un izlīdzinot diētas kuģi.
1. Izslēdziet to
Pēdējā lieta, ko vēlaties darīt pēc milzu maltītes ēšanas, ir pārvietoties, bet tas ir tieši tas, ko jūs darāt
vajadzētu darīt, lai palīdzētu sagremot lieko. Dr Bayne iesaka staigāt, jo tas ne tikai palīdzēdiens pārvietojas pa gremošanas traktu, viegls vingrinājums uzlabos arī gremošanu un pārtikas uzsūkšanos. Sapulciniet savu ģimeni un draugus, lai pēc lielām dzīrēm izvilktu svaigu gaisu un pastaigātos
apkārtnē. Lai iegūtu papildu priekšrocības, staigājiet, masējot vēderu ar plaukstām, aplī ap nabu, piebilst holistiskais ārsts.
2. Dzeriet zāļu tēju
Ugh, jūs esat pārmērīgi padevies, un jostas atslābināšana mazina spiedienu. Saskaņā ar Dr Bayne teikto, tasīte zāļu tējas stimulēs gremošanu un atvieglos. Stāvs 1
tējkaroti piparmētru, rozmarīna, oregano, koriandra, salvijas un bazilika 1 glāzē karsta ūdens. Dzeriet pēc lielas maltītes, lai nomierinātu kuņģi un novērstu vēdera uzpūšanos.
3. Malkot gremošanas rītu pēc dzeršanas
Ja esat uzbēris divus vai trīs pārāk daudz kokteiļu papildus svētku cenai, nākamajā dienā noteikti pamodīsieties ar paģirām, kurās ir ēdiens. Sāciet "rītu
pēc ”ar ābolu sidra etiķa toniku: samaisiet 1 ēdamkaroti organiskā ābolu sidra etiķa ar 12 uncēm silta ūdens un dzeriet tukšā dūšā. Tas novērsīs gremošanas traucējumus,
atbalstīt aknu detoksikāciju, normalizēt gremošanas sulas un samazināt vēdera uzpūšanos. Varat arī pievienot nedaudz medus vai kļavu sīrupa. Ja pie rokas nav ābolu sidra etiķa, Dr.
Bayne saka, ka ūdens ar citronu veicinās arī veselīgu gremošanu.
4. Ēd pareizi
Lai gan līmlentes gabala uzspiešana pa muti šķiet laba stratēģija kaloriju griešanai pēc baudīšanas, tas nav praktisks risinājums. Tomēr Dr Bayne saka, ka jūs varat labot kuģi
ēdot maltītes ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, lai palīdzētu jūsu ķermenim atgūties no pārmērīgas iecienīšanas. Izvēlieties nelielas maltītes, kas sastāv no sarežģītiem ogļhidrātiem (augļi, dārzeņi un veseli graudi) un liesas
olbaltumvielas, piemēram, vistas bez ādas, zivis, pupiņas, rieksti vai sojas pārtika.
5. Dzeriet ūdeni- daudz
Lai gan mitrināšana diez vai ir slepens līdzeklis paģiru apkarošanai, Dr Bayne saka, ka to ir vērts atkārtot. Tā kā alkohols dehidrē jūsu sistēmu, daudz H2O dzeršana palīdzēs cīnīties ar dažiem
nepatīkamus paģiru simptomus, mitrina ķermeni un izskalo nepatīkamos toksīnus. Izdzeriet dažas glāzes istabas temperatūras, filtrētu ūdeni pēc nakts brīvdienu pārpalikuma, un jūs būsit gatavs
veids, kā justies labāk un attīrīt ķermeni.
Lai gan brīvdienu laikā jums varētu būt lielāks kārdinājums pārēsties, šie vēdera noskaņošanas līdzekļi veicinās veselīgu gremošanu jebkurā gada laikā, kad pārtiksiet ar pārtiku un dzērieniem.
Vairāk padomu par uzturu
- Noslēpums, kā izvairīties no svētku svara pieauguma
- Dabiski līdzekļi grēmas ārstēšanai
- Kā pārvarēt emocionālo pārēšanās
- 10 padomi gremošanas sistēmas veselībai
