Audzina fiziski sagatavotu bērnu
Pusaudži nav jābūt konkurējošam lokam vai jāmāca kursi, lai tie būtu piemēroti. Ģimenes var darīt daudzas lietas, lai koncentrētos uz fizisko sagatavotību. Mamma Marla B. Levija trenējas kopā ar savām meitām. "Mēs paņēmām
izveidojiet dalību mūsu vietējā parka rajona veselības klubā un strādājiet kopā. Es arī mājās nopirku aprīkojumu, un mēs veicam vingrinājumus manā guļamistabā, atskaņojot mūziku vai televizoru, un lietojam noteiktus
treniņu rutīnas, kuras man ir devis mans personīgais treneris, ”stāsta Levija. “Tā kā vieglatlētika vidusskolās ir tik liela gan zēniem, gan meitenēm, es saviem bērniem uzsveru, ka, kad viņi būs vecāki,
nav svarīgi, vai viņi var spēlēt futbolu vai softbolu; viņi paliks sportiski, pievienojoties sporta zālei, un ieguvums būs tas, ka viņi tādā veidā satiks tik daudz cilvēku. ”
Pieci veidi, kā likt pusaudzim kustēties
- Brauciet ar velosipēdu. Braukšana ar velosipēdiem ir lieliska sirds un asinsvadu veselībai… un, ja jūsu bērniem tas patiešām patīk, apsveriet iespēju pievienoties riteņbraukšanas grupai vai doties riteņbraukšanas brīvdienās. Tā varētu būt lieliska ģimene
piedzīvojums. - Iet pārgājienos. Pārbaudiet Amerikas pārgājienu biedrība lai iegūtu idejas, kā sākt ģimeni ar pārgājieniem un labu taku meklēšanu
jūsu apgabals. - Peldēt. Peldēšana veicina ritmisku elpošanu un sirds un asinsvadu sistēmas piemērotību. Pārbaudiet, vai jūsu kopienai ir pieejams iekštelpu baseins.
- Dodieties pastaigā pēc vakariņām. Protams, bērni sākumā varētu pretoties, bet kopā staigājot var veicināt saikni un rosināt diskusijas.
- Spēlēt spēli. Mūsdienās ir vairākas fiziskas spēles, piemēram, Wii Active un DDR. Dariet kaut ko tādu, kas jūsu bērniem patīk (spēlējiet spēles) un mudiniet viņus kustēties uzreiz. Win-win!
Vairāk padomu, kā uzturēt savu bērnu formā:
- Bērnu aptaukošanās novēršana
- Palīdzēt pusaudzim zaudēt svaru
- Mudiniet bērnus vingrot
- Iekštelpu spēles, lai rosinātu bērnus kustēties
