Kāda jēga pirmsdzemdībām vitamīni? Vai viņiem patiešām ir iespēja ietekmēt jūsu mazuļa veselību - gan dzemdē, gan pēc tam, kad viņi ir ārā reālajā pasaulē - vai varat izlaist multivitamīnu eju un vienkārši uzkrāt vairāk augļu un dārzeņu tā vietā?
Vispārīgi runājot, pirmsdzemdību piedevas sastāv no dažādiem vitamīniem un minerālvielām, kas var palīdzēt jūsu mazulim iegūt uzturvielas un vitamīnus, kas nepieciešami veselīgai attīstībai.
Protams, visos dzīves posmos sievietes var gūt labumu no cieta vitamīnu, minerālvielu un uzturvielu uzņemšanas, bet laikā grūtniecība, mūsu ikdienas prasības attiecībā uz dažiem elementiem, piemēram, folātu, folijskābi, kalciju un dzelzi, palielināt.
Tāpēc visām sievietēm, kuras varētu palikt stāvoklī, un grūtniecēm jālieto multivitamīni, kas satur vismaz 0,4 miligrami (400 mikrogrami) folijskābes katru dienu, liecina Veselība Kanāda.
Izlasiet galīgo ceļvedi par pārtikas kāri un nepatiku >>
Kad esat grūtniece, jūs varat apmierināt lielāko daļu savu uztura vajadzību, labi ēdot saskaņā ar Kanādas Pārtikas ceļvedi. Tomēr jūsu uzturs ne vienmēr var nodrošināt pietiekami augstu dažu uzturvielu līmeni. Divas uzturvielas, kuras jums var būt nepieciešams papildināt, ir folijskābe un dzelzs.
Apsveriet iespēju lietot pirmsdzemdību multivitamīnus pirms grūtniecības, tās laikā un pēc tās zīdīšanas laikā, lai nodrošinātu, ka saņemat pietiekami daudz barības vielu, lai uzturētu sevi un savu bērnu.
Iemesls, kāpēc nevajadzētu izlaist pirmsdzemdību vitamīnus
Galvenais ieguvums grūtniecēm, lietojot uztura bagātinātājus, ir tas, ka tas var aizpildīt plaisu, ja viņu uzturā trūkst noteiktu uzturvielu.
Viena no svarīgākajām barības vielām grūtniecības laikā ir folāts vai folijskābe, kas var palīdzēt samazināt nervu cauruļu defektu, piemēram, spina bifida, risku.
Saskaņā ar Kanādas dietologi tīmekļa vietnē, ja rodas nervu caurules defekti, tie rodas pirmajā grūtniecības mēnesī. Tas parasti notiek pirms sievietes pat saprot, ka ir stāvoklī. Tāpēc pirms grūtniecības plānošanas ir svarīgi apsvērt pirmsdzemdību vitamīna lietošanu.
Lūk, ko ēst un neēst grūtniecības laikā >>
Svarīgi, ka jūsu uztura bagātinātājs satur arī B12 vitamīnu, piebilst asociācija, jo lielas folijskābes devas var paslēpt B12 vitamīna trūkumu.
Paturiet prātā, ka uztura bagātinātājs neaizstāj veselīgu uzturu. Ir svarīgi, lai grūtnieces arī izvēlētos veselīgu uzturu, kas ietver pārtikas produktus ar augstāku folijskābes saturu. Vārīti sparģeļi, vārīti spināti, romiešu salāti, pupiņas, aunazirņi, lēcas un saulespuķu sēklas ir daži lieliski folijskābes avoti.
Kā izlemt, kādus pirmsdzemdību vitamīnus lietot
Izvairieties lietot vairāku maisījumu maisījumu, ja vien jūsu veselības aprūpes sniedzējs nav to norādījis. Ir iespējams “pārdozēt” kādu konkrētu uzturvielu, tāpēc nav vērts riskēt, uzminot, kādas varētu būt jūsu uztura vajadzības.
Labākais risinājums ir lietot viegli atcerējamus, reizi dienā lietojamus multivitamīnus, kas vienā devā satur dažādas visas nepieciešamās uzturvielas. Centrum pirmsdzemdību + DHA ir viens no šādiem visaptverošiem līdzekļiem, kas satur neaizvietojamās omega-3 taukskābes, labu folijskābes devu un vairāk nekā divas desmitiem citu vitamīnu un minerālvielu, lai palīdzētu nodrošināt, ka jūs un jūsu augošais bērns saņemat visas barības vielas, kuras jūs abas vajag.
Lielākā daļa ekspertu iesaka sievietēm, kuras cenšas grūtniecību, sākt lietot uztura bagātinātājus plkst vismaz trīs mēnešus pirms mēģinājuma ieņemt bērnu un turpināt tās lietot, līdz tās ir beigušās barošana ar krūti.
Vairāk par grūtniecību un mazuļa veselību
Par ko ir ažiotāža folijskābe un grūtniecība?
8 Biežākie uztura trūkumi grūtniecēm
Vienkāršota rokasgrāmata par grūtniecību
