Ja jums ir nepieciešams attaisnojums otrai kafijas tasei, jūs būsiet saviļņots, zinot, ka pētījumi atbalsta jūsu kofeīna noteikšanu. Viens no daudzajiem noderīgajiem padomiem Joy Bauer's Food Cures (Rodale, 2011. gada augusts), kafijas dzeršana ne tikai dod jums enerģiju, bet arī uzlabo jūsu kognitīvo veselību. Lūk, kā.
Ja jums ir nepieciešams attaisnojums otrai kafijas tasei, jūs būsiet saviļņots, zinot, ka pētījumi atbalsta jūsu kofeīna noteikšanu. Viens no daudzajiem noderīgajiem padomiem Joy Bauer's Food Cures (Rodale, 2011. gada augusts), kafijas dzeršana ne tikai dod jums enerģiju, bet arī uzlabo jūsu kognitīvo veselību. Lūk, kā.
Pārtika ir labas zāles
2007. gadā,. Ņujorkas Laiks bestsellers Joy Bauer's Food Cures sniedza lasītājiem, kas izsalkuši pēc veselības, ko un kā ēst, lai sasniegtu optimālu labsajūtu. Tagad Bauer pilnīgi jaunā, pilnībā pārskatītā izdevumā sniedz lasītājiem jaunāko informāciju par jaunāko zinātni un pētījumiem attiecībā uz uzturu un uzturu, sākot no pārtikas produktiem līdz vielmaiņas paātrināšanai un svara zaudēšanai līdz ādas kopšanai un slimībām profilakse.
In Joy Bauer's Food Cures, Bauer sniedz īpašas uztura vadlīnijas asinsspiediena un holesterīna līmeņa pazemināšanai, sāpju kontrolei, PMS ierobežošanai, labāk gulēt, asināt atmiņu un daudz ko citu. Reģistrētais dietologs sniedz informāciju par to, kā antioksidanti, omega-3 un citas uzturvielas ir labas zāles.
Kofeīns ir smadzeņu pastiprinātājs
Mans mīļākais padoms Joy Bauer's Food Cures ir dzert kafiju, lai uzlabotu kognitīvo veselību. Bauers atsaucas uz Austrijas Insbrukas universitātes veiktajiem pētījumiem. Pētnieki izmantoja fMRI, lai pārbaudītu to cilvēku smadzeņu darbību, kuri strādā pie atmiņas uzdevuma. Brīvprātīgie tika pārbaudīti pēc 2 kafijas tasīšu kofeīna ekvivalenta dzeršanas un pēc tam atkal bez kofeīna. FMRI rezultāti parādīja, ka kofeīns uzlaboja dalībnieku atmiņas prasmes un reakcijas laiku.
Kafija un tēja var novērst garīgo lejupslīdi
Bauers arī izceļ kofeīna ilgtermiņa ieguvumus smadzenēs. Viņa atsaucas uz pētījumu, kas sekoja gandrīz 700 vīriešu grupai, kurai sākotnēji nebija izziņas problēmu. Pēc 10 gadiem pētnieki atklāja, ka vīriešiem, kuri vidēji izdzēra 3 tases kafijas dienā, bija ievērojami mazāka garīgā lejupslīde nekā nedzērājiem. Bauers secina: "Parastiem kafijas un tējas dzerējiem var būt arī mazāks Alcheimera slimības un citu demences veidu risks." Viņa piebilst, ka pētnieki nav pārliecinieties, vai kofeīns vai antioksidanti un bioaktīvie augu savienojumi piedāvā atmiņas priekšrocības, taču iesaka lietot šo tasi kofeīna, lai uzlabotu smadzenes.
Labākie dzērieni, kas uzlabo atmiņu
Bauers iesaka kafiju, espresso, sojas latte, sojas kapučīno, sojas kafejnīcu au lait un tēju.
Vairāk noderīga vegāns dzīvesveids padomi!
