Audzinot satrauktu bērnu, pat ar labākajiem nodomiem, jūs varat sasmalcināt reakcijā un negatīvismā. Līdz ar jauno gadu ir iespēja atbrīvoties no vecajiem modeļiem un pārdomāt, kā jūs un jūsu bērns tiek galā ar tiem nemiers kopā.
Sakiet to ar mani: “Šogad es…”
... uztveriet trauksmi kā dzīves faktu
Padomājiet par to, kā iemācīties tikt galā ar trauksmi, atšķirībā no mācīšanās staigāt. Jūs nevarat nēsāt savu bērnu visu savu dzīvi, un jūs noteikti nevarat to darīt emocionāli. Palīdziet viņiem iemācīties līdzsvarot šīs kājas. Lai gan jūs (tik saprotami!), Iespējams, vēlēsities kopā novērst bērna trauksmi, jūs vienkārši nevarat. Dzīvei ir stresa faktori. Jūsu mērķis ir palīdzēt bērnam iemācīties modulēt trauksmi un izstrādāt rīkus, lai tiktu galā ar visu, kas notiek.
"Dažiem bērniem ir satrauktāks temperaments nekā citiem, tāpēc viņi vairāk uztrauksies," saka Dauna Frīdmena, Kolumbusā, Ohaio štatā strādājošā konsultante.
bērniem, pusaudžiem un pieaugušajiem. "Palīdzot viņiem izprast un pārvaldīt viņu nemieru, tie viņiem kalpos labāk ilgtermiņā, jo tas, iespējams, nākotnē atkal parādīsies."Vairāk: Bērni un trauksme: kad viņiem nepieciešama palīdzība un kad tās ir tikai bērnu lietas
... Cieniet šīs jūtas un pēc tam balstieties uz tām
Jūs zināt, ka nevarat apstrīdēt šo nemieru, bet dažreiz nevarat palīdzēt sev. Ja jūsu bērns nokļūst autobusā uz skolu, klausieties ar līdzjūtību. Tā vietā, lai strīdētos, apstipriniet. “Šķiet, ka, braucot ar autobusu, jūsos rodas jūtas. Kādas ir jūsu jūtas? ”
Pirmkārt, atpazīstiet uzvedību tādu, kāda tā ir. "Līdz šim trauksme (bieži maskēta kā problemātiska uzvedība) ir pirmais iemesls, kāpēc bērni mani redz," saka Frīdmens. Tālāk palīdziet satraukties: vai viņš ir nobažījies, ka izkāps nepareizā pieturā? Vai viņa baidās, ka viņai vajadzēs lūgt kādam palīdzību?
Tā vietā, lai izdalītu risinājumus, iepazīstiniet savu bērnu ar domu procesu, ko cilvēki parasti izmanto, lai atrisinātu radušās problēmas. Ļaujiet savam bērnam piedalīties prāta vētrā. Kā būtu lūgt vadītājam pateikt, kura pietura ir viņa? Vai viņa var izmantot savu viedtālruni, lai reāllaika kartē sekotu ceļojuma gaitai? Proaktīva problēmu risināšana var veicināt uzticēšanos un mazināt trauksmi.
… Gaidiet emocionālu izaugsmi
Tas ne vienmēr būs tik grūti. Jums un jūsu bērnam tas ir jādzird… bieži. Izsakiet bērnam pārliecību, ka ar viņu viss būs kārtībā un ka, praktizējoties, viņa nemiera līmenis laika gaitā samazināsies. Esiet reālistiski - viņi jutīsies drošāk, zinot, ka negaidāt tūlītēju pārliecību un ka jūs nemudināsit viņus darīt to, ko viņi (vēl) nespēj. Un jums arī jāzina, ka tas uzlabosies. (Jūs, visticamāk, nēsāsit plecos savu 6 pēdas garo, koledžas vecuma hokeja vārtsarga dēlu, lai palīdzētu viņam tikt garām kaimiņa rejošajam sunim. Iespējams). Turies!
Vairāk: Kā mazināt bērna trauksmi atpakaļ uz skolu
... Izvairieties no sabotāžas
Mēs visi esam pieķēruši sevi šim darbam. "Vai jūs uztrauc matemātikas eksāmens?" "Vai jūs uztrauc ekskursija?" Palieciet pie atklāta jautājuma, piemēram, “Kā jūtaties izbraukumā?” Šis ir arī lielisks laiks, lai palīdzētu rast risinājumiem balstītas idejas idejas. Arī? Jums godīgi jānovērtē, kā tu esi iedziļinoties vēstījumā, ka jūsu bērns nevar tikt galā ar potenciāli trauksmi izraisošu situāciju. Kad jūs savā automašīnā ejat aiz skolas autobusa vai katru vakaru aizmigjat uz grīdas zem mazuļa gultas, jūs sniedzat savam bērnam ziņu, ka viņu bailes ir pamatotas - viņi nevar tikt galā ar šo nemieru.
… Stipriniet mieru, pat neverbāli (īpaši neverbāli)
Protams, tu saki viss pozitīvais, bet kāda ir jūsu ķermeņa valoda? Pavērojiet šīs elpas, nopūtas un drūmo sejas izteiksmi. Ja jūsu bērns baidās no kaimiņa kaķa, vai jūs saspringstat, redzot Džindžeru, regulāri šķērsojat ielu vai citādi telegrāfējat, ka kaķa izskats norāda uz sabrukšanas laiku? Veltiet laiku, lai pārkalibrētu savu uzvedību. Trauksme var parādīties ģimenēs, un jums ir jārūpējas arī par savu trauksmi. Atcerieties, ka jūsu bērns ņem no jums norādes, un jūs zināt, ka viņš jūs vēro kā vanags.
… Lūgt palīdzību
Daudzi bērni cieš no trauksmes periodiem - tie ir daļa no tipiskas kognitīvās attīstības. Bet dažiem bērniem trauksme ir tik intensīva, ka tā nopietni traucē viņu dzīvi un visu mājsaimniecību. Mēs zinām ģimeni, kura gadu nevarēja ēst ārā, jo 5 gadus vecā bērna bailes no lapsenēm-bet vismaz viņi varēja izbaudīt skatu no 10. stāva restorāna, atšķirībā no 9 gadus vecās ģimenes, no kuras bija bail lifti. Kad dzīve ir tik ierobežota, ir ne tikai labi saņemt palīdzību, bet arī ir nelaipni - jums visiem! Neārstēta nopietna trauksme laika gaitā parasti pasliktinās.
"Trauksme kļūst par klīnisku problēmu, kad tā traucē jūsu bērna izglītībai vai attiecībām, taču var būt grūti zināt, kad saņemt palīdzību," saka Frīdmens. “Es saku vecākiem, ka, ja jums rodas jautājums, vai jūsu bērna trauksme ir normāli attīstīta vai rada bažas, runājiet ar skolotāju vai zvaniet savam pediatram. Tie var palīdzēt jums saprast, kas ir tipisks un kam nepieciešama iejaukšanās. ”
Intervence var izpausties kā profesionāļi, kuri piedāvā kognitīvās uzvedības terapiju vai medikamentus (bieži) īstermiņa), vai arī tas var būt tik vienkārši, kā jūs un jūsu bērns, pārvarot kādu maigu, bērnam draudzīgu trauksmi darba burtnīcas. Ir ieteikusi vairāk nekā viena mamma Ko darīt, ja uztraucaties pārāk daudz: Bērna ceļvedis trauksmes pārvarēšanai Dawn Huebner ar Bonnie Matthews, bet tur ir simtiem un simtiem grāmatu, gan daiļliteratūras, gan literatūras, kas noderīgi palīdz risināt bērnu trauksmi.
Apakšējā līnija? Jūsu bērnam ir daudz palīdzības - ne jums, ne viņiem nav jātiek galā ar trauksmes problēmām vienatnē. Un varbūt šī izšķirtspēja ir vissvarīgākā. Atzīstiet, ka kopā jūs varat izmantot katru pieejamo resursu, lai padarītu 2017. gadu mazāk satrauktu.
Vairāk: Vai jūs gāzat savu bērnu? 6 pazīmes, ka jūs varētu būt
