Neatkarīgi no tā, vai vēlaties atbrīvoties no dažām brīvdienu mārciņām vai vienkārši apņemties ievērot veselīgāku uzturu, SheKnows izgaismo 6 mītus par diētu, lai izvairītos no tā, kas var atcelt jūsu uzturu un novest jūs no sliedēm.
Dzeramā soda dzeršana palīdz zaudēt svars:
Daudzas sievietes uzskata, ka parasto bezalkoholisko dzērienu aizstāšana ar diētiskiem samazina kalorijas un liekos kilogramus, taču tas ne vienmēr ir taisnība. Faktiski pētījums, ko veica Hārvardas Sabiedrības skola
Veselības uzturs atklāja, ka sievietes, kuras palielināja diētiskās soda uzņemšanu, pieņēma mazāk svara nekā tās, kuras samazināja ar cukuru saldinātās versijas, taču viņas tomēr pieņēma svaru. Bezalkoholiskie dzērieni
- neatkarīgi no tā, vai tie ir diēta, bez cukura vai regulāri - joprojām pievienojiet nevajadzīgajām kalorijām ikdienas devu. Un, tā kā šķidrumi nav tik sātīgi kā cietie pārtikas produkti, tas var jūs pamudināt
lai turpinātu ēst. Ja vēlaties zaudēt svaru, jums būs jāšķiras no diētas koksa.
Nixing brokastis jums ir piemērotas:
Regulāru maltīšu izlaišana ir viena no sliktākajām lietām, ko varat darīt, mēģinot zaudēt svaru. Jūsu ķermenim ir vajadzīgas kalorijas tāpat kā automašīnai degviela, un nepieciešamās uztura atņemšana ir pārliecināta
veids, kā izsist no diētas. Tā vietā pieturieties pie plāna par trim cietām maltītēm dienā. Paturiet prātā porciju lielumu un veselīgas iespējas. Dažas sievietes tā vietā varētu dot priekšroku sešām mazākām uzkodu lieluma maltītēm. Vai
kas der jūsu ķermenim, bet saglabājiet to mērenu un saprāta robežās.
Etiķetes ar “zemu tauku saturu” vai “bez taukiem” vienmēr ir labas:
Noteikti nav taisnība! Tas, ka produkta etiķetē teikts, ka tajā ir maz tauku vai ogļhidrātu, nenozīmē, ka tajā ir maz kaloriju. Lasiet informāciju par uzturu ar skeptisku aci un
sadaliet numurus uz porciju. Tas palīdzēs noteikt, vai prece ir patiesi veselīga. Izvēlieties produktus, pamatojoties uz ikdienas vajadzībām nepieciešamo kaloriju daudzumu. Tas prasa a
nedaudz vairāk laika un enerģijas, taču tas ir viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt mērķa svaru.
Jo vairāk fiziskās aktivitātes, jo labāk:
Regulāra treniņu kārtība acīmredzami ir svarīga veselīgam dzīvesveidam, taču pārspīlēšana faktiski var negatīvi ietekmēt jūsu ķermeni. Treniņš sporta zālē septiņas dienas nedēļā var vājināt jūsu imunitāti
sasprindzināt locītavas un parasti nolietot ķermeni. Muskuļiem ir vajadzīgs laiks, lai atpūstos un salabotos, tāpēc jūs vēlaties ieplānot vismaz vienu “brīvdienu” no sporta zāles. Pārslēdziet savu
Ievērojiet rutīnu katru reizi, kad ieejat, lai nepārslogotu vienu un to pašu muskuļu komplektu.
Svaigi produkti pārspēj saldētus vai konservētus:
Saldēti vai konservēti dārzeņi un augļi var būt tikpat veselīgi kā svaigi produkti. Daudzi no saldētajiem augļiem un dārzeņiem bieži atrodas tieši pie vīnogulājiem un pirms iesaiņošanas tiek sasaldēti, kas palīdz
saglabāt barības vielas. Patiesībā daži konservēti produkti patiesībā ir veselīgāki nekā neapstrādāti, jo mūsu ķermenis vieglāk absorbē antioksidantus no tādām lietām kā tomāti un burkāni,
vārīti. Secinājums: nav svarīgi, kā jūs iegūstat savu produkciju, ja vien to ēdat.
Diēta darbojas tikai tad, ja zaudējat tonnu svara:
Pat dažu mārciņu zaudēšana var būtiski ietekmēt jūsu vispārējo veselību. Piemēram, jūsu holesterīna līmenis vidēji samazinās par trim punktiem par katrām divām papildu mārciņām, kuras jūs zaudējat.
Asinsspiediens var ievērojami uzlaboties, zaudējot tikai deviņas mārciņas. Pat ja jūsu mērķis ir zaudēt divciparu skaitli, ņemiet to pāris mārciņas vienlaikus un izbaudiet ieguvumus veselībai katru reizi
solis.
