Kas ir motivējošāks, nekā pavadīt laiku peldkostīmā, lai mudinātu labāk uzkodas? Es nezinu, kā jūs, bet doma pusdienot uz treknas picas šķēles pie baseina šķiet kā svētulība. Tātad, ja dodaties uz pludmali, baseinu, ezeru vai jebkuru citu ūdenstilpni, iepakojiet mini dzesētāju ar dažiem maniem iecienītākajiem bikini kodumiem.
1. Saldētas vīnogas iemērc grieķu jogurtā
Lieliska alternatīva standarta saldējuma kravas kārumiem. Lielisks līdzsvars starp olbaltumvielām un ogļhidrātiem. Pirms sasaldēšanas iemērciet tās chia sēklās, lai iegūtu papildu šķiedrvielas un uzturu!
2. Popkorns
Attēls: BoomChickaPop.com
Šī uzkoda ir ne tikai bagāta ar antioksidantiem un šķiedrvielām, bet arī ir pilnīgi droša temperatūrai un pieejama uzkodu izmēros. Dubultā pieci! Man patīk tādi sezonas favorīti kā Boom Chicka Pop jūras sāls popkorns
3. Humuss un dārzeņi (burkāni, pipari vai gurķi)
Attēls: WildGardenHummus.com
Izmēģiniet Savvaļas dārzs iesaiņojamiem iepakojumiem un iemetiet dažus sezonas dārzeņus maisā, kurā nav BPA. Gatavs un darīts!
4. Pašdarināts taku maisījums
Izgatavojot savu taku maisījumu, jūs iegūstat tieši to, ko vēlaties, un, iespējams, daudz mazāk cukura. Mēģiniet sajaukt savu iecienīto pilngraudu pārslu ar mandeļu skaidiņām un nesaldinātiem žāvētiem augļiem.
5. Salsa ar guakamolu.
Piepildiet mūra burku (tik mīlīgu!) Ar plānu guaka kārtu un pēc tam smagu slāni manas iecienītās zemas kalorijas uzkodas... salsu. Jūs baudīsiet ne tikai gardu uzkodu, bet arī cīņu pret brīvajiem radikāļiem no saules, pateicoties likopēnam - dabīgam tomātu pigmentam. Divi putni, viens akmens!
6. Zemesriekstu sviests ar augļiem un dārzeņiem
Es ceru, ka jūs vairumā iegādājāties dažas mūra burkas. Burkas apakšā ielieciet plānu zemesriekstu sviesta kārtu un līdz malām piepildiet ar ābolu šķēlītēm un seleriju.
7. Sasmalcināti salāti krūzē
Iemetiet salātus tukšā Starbucks tasītē ar vēlamajiem fiksīniem. Ielieciet plastmasas dakšiņu salmu caurumā un nosauciet to par dienu!
8. Svaigi cepti smalkmaizītes
Attēls: CarolineEisenburgRD.com
Izmēģiniet manu pilngraudu banānu un cukini smalkmaizītes nelielai, pārnēsājamai uzkodai, izmantojot sezonas produktus!
9. Siera un augļu iesmi
Šī uzkoda ir ne tikai skaista skatīties, bet arī jautra visai ģimenei. Rotaļājieties kopā ar saviem favorītiem un mainieties. Bez vainas un nav nepieciešams grils. Tur jums tas ir! Vasaras uzturs, lai jūs pēcpusdienā nokļūtu un, cerams, iegūtu stabilu (un drošu) bronzas iedegumu.
