Mūsu diētas un fitnesa grāmatās mēs mudinām mūsu lasītājus mainīt veidu, kā viņi pieiet ēdienam, nebaidīties no tā.
Fotoattēlu kredīts: Astronaut Images/Caiaimage/Getty Images
t Mēs neticam tradicionālajām, sāpīgajām diētām Vistas zupa dvēselei jo mēs nedomājam, ka tie darbojas ilgtermiņā. Mūsu diētas un fitnesa grāmatās mēs mudinām mūsu lasītājus mainīt veidu, kā viņi pieiet ēdienam, nebaidīties no tā. Un mēs šeit, birojā, ievērojam mūsu pašu ieteikumus. Gandrīz visi, kas šeit strādā, darba laikā ir zaudējuši svaru. Es domāju, ka tas ir daļēji tāpēc, ka tad, kad jums apkārt ir labi cilvēki, jūs jūtaties motivēts ar viņu panākumiem, un man arī patīk domāt, ka tas ir daļēji tāpēc, ka mūsu birojs ir laimīga vieta.
t Mēs zinām, ka liela ēšanas sastāvdaļa ir emocionāls izsalkums, nevis fiziskas vajadzības. Viena no mūsu parastajām rakstniecēm Rebeka Hila pirms dažiem gadiem atstāja uz mani lielu iespaidu ar savu stāstu “Vai mēs vēl esam pilni?” no
t Man tas bija spēļu mainītājs. Es sāku pirkt visu veidu ābolus, ēst vienu katru dienu un izklaidēties, izmēģinot dažādas garšas. Es joprojām jutu, ka es varu kontrolēt, un es apmierināju savu emocionālo vajadzību pēc izvēles, lai gan mana uzkoda vienmēr bija ābols.
t Runājot par dažādību un izvēli, vēl viens padoms nesāpīgai kaloriju kontrolei nāk no manas draudzenes Dženiferas Kvašas, arī vienas no mūsu parastajām rakstniecēm, savā stāstā “Kafijas bārs bez kofeīna”, arī no Vistas zupa dvēselei: veidojot jauno jūs. Šeit ir Džena stratēģija:
t “Katru vakaru es saviem bērniem dodu kādu desertu. Kamēr viņi uzbrūk tam kā pitbulliem, es atveru kafijas skapi bez kofeīna un izvēlos starp parastajām, lazdu riekstiem vai vaniļas kafijas pupiņām. Es atveru ledusskapi un izvēlos starp pienu, pienu ar lazdu riekstiem vai pienu ar vaniļas aromātu. Visbeidzot es izvēlos saldinātāju paciņu: rozā, dzeltenā vai zaļā krāsā. Katru vakaru manas iespējas šķiet bezgalīgas. ” Kāds brīnišķīgs veids, kā atvairīt emocionālo ēšanu, patiesībā piešķirot emocijām patiesu gardumu: saldumu, daudzveidību un izvēli.
t Izvēle ir spēles nosaukums. Šīs stingrās diētas, kuras mēs visi esam izmēģinājuši un kas novērš mūsu izvēli, noteikti neatbilst mūsu emocionālo vajadzību apmierināšanai, jo mēs vairs nekontrolējam. Tā vietā šīs diētas kontrolē mūs un neļauj mums izveidot veselīgas attiecības ar pārtiku un mūsu ķermeņiem. Tāpēc šajā sezonā, strādājot pie sava personīgā mērķa, mēģiniet apmierināt savas emocionālās ēšanas vajadzības un uzdāviniet sev izvēles un kontroles dāvanas. Veiciet nelielas, saprātīgas izmaiņas savā uzturā un pārliecinieties, ka tās dod jums kaut ko gaidīt katru dienu.
tLasiet līdzīgu stāstu no Vistas zupa dvēselei: veidojot jauno jūs, "Rīcība."
