Pētījumi ir parādījuši, ka sieviete ir vienlaicīgi spējīga veikt vairākus uzdevumus neatkarīgi no tā, vai viņa pilda mammas, strādājošās profesionāles, sportistes, studenta vai kādu citu neierobežotu titulu lomu. Kā kļūt labākam daudzuzdevumu veikšana? Izpildiet šos 21 padomu.
1. Organizēt
Ieguldiet laiku un enerģiju, lai samazinātu haosu. Iztukšojiet un izmetiet neizmantotos priekšmetus mājās un birojā.
2. Gulēt
Eksperti iesaka veselīgu astoņu stundu nepārtrauktu miegu katru nakti, lai saglabātu veselīgu dzīvesveidu.
3. Paliktnis papildlaikā
Plānojot tikšanās, vienmēr ņemiet vērā neparedzēto; dodiet sev vismaz 10 minūšu rīcības brīvību.
4. Izveidojiet sarakstus
Ieguldiet piezīmju grāmatiņā, organizatorā vai daudzās piezīmju lapiņās, lai pierakstītu, kas ir jāpaveic. Krīta dēļi un sausās dzēšanas dēļi ir arī lieliski, un tos var atrast pat stilīgākajās mājās.
5. Nosakiet prioritāti
Pavadiet kādu laiku katru rītu, nosakot dienas uzdevumu prioritāti, izmantojot vienkāršu numerācijas vai aizzīmju punktu sistēmu.
6. ierobežot e -pasta pārbaudes
E -pasta pārbaude ik pēc piecām minūtēm ir neproduktīva. Tā vietā pārbaudiet ienākošos e -pastus un atbildiet uz tiem divas reizes dienā, kad jums ir laiks.
7. Uzkodas
Ēdiet veselīgas uzkodas starp ēdienreizēm, lai saglabātu enerģiju. Vienkārši ieteikumi ietver svaigi sagrieztus dārzeņus un augļus, kā arī krekerus un sieru.
8. Izmantojiet sīkrīkus
Mūsdienās lielākā daļa mobilo tālruņu ir veidoti, ņemot vērā daudzuzdevumus, un tajos ir iekļauts kalendārs, uzdevumu saraksts un piezīmju bloks. Uzziniet, kā to izmantot, un pārejiet uz elektroniskāku un videi draudzīgāku pieeju.
9. Ekrāna zvani
Ļaujiet drauga zvanam pārsūtīt balss pastu, ja jums nav laika runāt. Viņa vairāk novērtēs jūsu uzmanību, kad jums patiešām būs ko dot!
10. Izmantojiet telpu saprātīgi
Paturiet prātā, ka telpa ir prece. Glabājiet visus nepieciešamos priekšmetus, piemēram, pildspalvu, papīru, tālruni un datoru.
11. izņemt laiku
Kad jūsu ķermenis un prāts jums saka, ka esat satriekts, klausieties un veltiet laiku, lai izspiestu, pārfokusētu un papildinātu ar ūdeni un uzkodām.
12. Dzert ūdeni
Veicot darbus, ņemiet līdzi ūdens pudeles, lai novērstu dehidratāciju, uzlabotu koncentrēšanos un (kā prēmiju) saglabātu veselīgu ķermeņa svaru.
13. Vingrinājums
Mēs atkal un atkal esam dzirdējuši, ka ikdienā vajadzētu iekļaut vismaz 20 minūtes vieglas līdz mērenas slodzes. Lielākā daļa cilvēku, kas vingro, spēj daudzuzdevumus veikt daudz efektīvāk, jo viņiem ir enerģija to darīt!
14. Līdzsvars
Katram darbam paveiktajam uzdevumam atrodiet vieglu un jautru, lai paveiktu savu psihi, piemēram, smaidot spogulī.
15. Izstrādājiet tīrīšanas grafiku
Tā vietā, lai padarītu tīrīšanu par galveno produkciju, mēģiniet to izkliedēt un notīrīt. Noslaukiet izlietni pēc sejas mazgāšanas vai izmetiet (vai pārstrādājiet) laikrakstu pēc lasīšanas beigām.
16. Plānojiet maltītes
Plānojiet maltītes, ieskaitot uzkodas, katras nedēļas sākumā, lai jūs varētu atbildēt uz neizbēgamo jautājumu “kas ir vakariņās?” kas neietver izņemšanu.
17. Ļaujiet izdabāt
Izvairieties no vainas sajūtas, ja ielīstat vienā šokolādes gabaliņā. Atcerieties: "Viss ar mēru."
18. Vienkārši saki nē
Ziniet savus ierobežojumus, lai jūs nekožat vairāk, nekā varat sakošļāt.
19. Izmantojiet savu atbalsta tīklu
Izmantojiet savu atbalsta loku, lai runātu par problēmām, lūgtu padomu vai vienkārši atpūstos.
20. Lūgt palīdzību
Nebaidieties lūgt palīdzību vai deleģēt uzdevumu, kad viss kļūst satriecoši.
21. Liec sevi pirmajā vietā
Visveiksmīgākās daudzuzdevumu sievietes izvirza sevi pirmajā vietā, lai varētu labāk palīdzēt apkārtējiem.
Pēdējā doma: ne visi daudzuzdevumi ir labi. Drošībai ir prioritāte - tas nozīmē, piemēram, braukšanas laikā nesūtīt īsziņas vai lasīt.
