Āboli
Praktizējot pretnovecošanās ieradumus, smadzenes neapšaubāmi ir orgāns, uz kuru vispirms vērsties. Paturot to prātā, atcerieties katru dienu apēst ābolu. Tas ne tikai palīdzēs novērst ārstu, bet arī
nodrošinās jūs ar kvercetīnu - molekulu, kas uztur jūsu smadzenes veselīgas.
Kanēlis
Jau sen slavēta par spēju uzturēt normālu glikozes līmeni asinīs, kanēlis ir fantastisks cukura aizstājējs, ja vēlaties maltītei pievienot nedaudz garšas. Arī šī superfood garšviela
ir īpašības, kas palīdz izvairīties no priekšlaicīgas novecošanās.
Brūnie rīsi
Daļa no jaunības saglabāšanas ir enerģija. Kompleksie ogļhidrāti, kas atrodami brūnajos rīsos, ir ideāls veids, kā iegūt nepieciešamo enerģiju, lai dzīvotu pilnā ātrumā. Papildus ogļhidrātiem arī brūnie rīsi
ir liels daudzums B vitamīna un šķiedrvielu.
Olas
Lai gan jūs nevēlaties ēst pārāk daudz olu, dažas olas katru nedēļu var palielināt karotinoīdu daudzumu. Ir pieejami daudzi olu aizstājēji, kuriem ir parastās olas bez
holesterīns.
Burkāni
Ēdot vienu neapstrādātu burkānu dienā, rodas brīnumi, lai jūsu imūnsistēma būtu spēcīga un spētu cīnīties pret slimībām. Burkāni arī samazina dažu vēža risku un dažus ar vecumu saistītus apstākļus.
Sojas piens
Ja vēl neesat izmēģinājis sojas pienu, pamēģiniet. Sojas piena dzeršana var atvieglot pāreju uz menopauzi un arī cīnīties pret osteoporozi. Meklējiet stiprinātu sojas pienu, lai iegūtu vislabāko sprādzienu
tavs buks.
Auzu pārslas
Sirds slimības ir viens no galvenajiem nāves cēloņiem pasaulē. Labā ziņa ir tā, ka auzu pārslas satur šķīstošas šķiedras, kas var pazemināt holesterīna līmeni, kas savukārt uzlabo veselību
jūsu sirds un asinsvadu sistēma.
Avokado
Avokado piedāvā vairākus pretnovecošanās līdzekļus. Pirmkārt, mononepiesātinātās taukskābes saglabās jūsu sirdi veselīgu. Otrkārt, avokado palīdz absorbēt citus elementus, piemēram, likopēnu
un beta karotīns.
Šokolāde
Ko darīt, ja es teiktu, ka šokolādes ēšana palīdz jums palikt jaunam? Tā ir taisnība. Šokolāde, īpaši tumšā šokolāde, var palīdzēt samazināt asins recekļu veidošanās risku un arī holesterīna daudzumu
asinsrite.
Ūdens
Lai gan to var nepamanīt, ūdens noteikti pieder superfood kategorijai un ir būtisks, lai paliktu jauns. Tas dod jūsu ķermenim spēku izvadīt toksīnus, un tas saglabā jūsu ādu maigu un
gluda. Ūdens var arī palīdzēt jūsu matiem un nagiem saglabāt dabisko spīdumu.
