8. Grieķu vistas salātu recepte
Ja jūs meklējat veidu, kā izmantojiet atlikušo vistu pusdienas dažu dienu laikā, nemeklējiet tālāk. Šī sastāvdaļu kombinācija ar grieķu garšu ir lieliska virs zaļumu gultas vai uz maizes bez lipekļa.
9. Lasis ar brokoļiem recepte
Šī vienas pannas, veselīgu vakariņu recepte ir ideāls, ja jūs steidzaties (un ienīstat tīrīšanu). Ņemiet vērā brokoļu porcijas lielumu, lai tas būtu FODMAP draudzīgs.
Vairāk:Make-Ahead Salmon Quinoa Bowls Pack proteīna perforators
10. Makaronu recepte bez lipekļa
Šis FODMAP draudzīgais apkopojums nebūtu godīgs, ja nebūtu minēts cukini makaronivai zoodles, jo tās ir sirsnīgi nosauktas. Tā kā dārzeņi nesatur lipekli un ir pilni ar barības vielām, tas ir vieglāks variants nekā bezglutēna makaroni.
11. Ķirbju pankūku recepte
Neatkarīgi no tā, vai ir ķirbju sezona,
šīs gardās pankūkas pagatavojiet gardas brokastis vai uzkodas. Tie ir lieliski savienoti ar kļavu sīrupu vai nedaudz zemesriekstu sviesta.12. Vasaras salāti, 2 veidi
Ja jums ir vasaras bārbekjū un vēlaties veselīgus sānu salātus, dodieties tieši uz gurķiem un skvošu. The skvoša un koriandra salāti izmanto to pašu citrusaugļu mērci kā gurķu mērci, tāpēc jums nebūs jāpavada pārāk daudz laika abu ēdienu radīšanai.
13. Kaulu buljona recepte
Zupas pagatavošana, ievērojot diētu ar zemu FODMAP diētu, var izrādīties sarežģīta, jo lielākā daļa buljonu prasa sīpolus vai ķiplokus. Šī kaulu buljona recepte var kalpot par pamatu daudzām no šīm zupas receptēm un pat stāvēt kā zupa atsevišķi. Pievienojiet dažus FODMAP draudzīgus dārzeņus, un jums ir jāēd. Piezīme: Avokado pieņemamais porcijas lielums ir 1/8, tāpēc ņemiet to vērā.
14. Rozmarīna polenta kartupeļu recepte
Šie "kartupeļi" ir izgatavoti tikpat viegli kā griešana, suku, apkaisīšana un cepšana. Jūs varat iegādāties iepriekš sagatavotu polentu savā vietējā lielveikalā, padarot šo sānu ēdienu vai uzkodu vieglu iespēju maltītes laikā.
Tālāk:Espresso garoza, pannā sacepta steika recepte
