Vai metaforiskā, vai fiziskā nozīmē - sasniegt līdzsvars dzīvē mēs visi cenšamies ...
In joga klasē, mēs varam definēt labu līdzsvaru kā spēju izpildīt sarežģītas pozas (galvas balsti, roku balsti, apakšdelms) stāvus utt.), bet patiesais mērķis mācīties līdzsvarot sniedzas daudz tālāk par fiziskajām pozām, kurās mēs praktizējam mūsu paklājiņi.
Patiesībā šīs fiziskās pozas patiešām ir tikai vārti, kas palīdz mums savienoties ar sevi un savu dzīvi dziļākā, garīgākā līmenī. Joga nav saistīta ar katras pozas apgūšanu, bet gan par to, ka jāatzīst, ka katra grūta poza, ar kuru saskaraties klasē, ir līdzīga ikvienai sarežģītai situācijai, ar kuru saskaraties ārpus studijas. Poza pati par sevi var būt sāpīga, neērta, viltīga vai nestabila, taču jūsu ķermenis kaut kādā veidā ir spējīgs tai izkļūt - un līdz ar to arī jūs.
Joga mums māca, ko nozīmē līdzsvarot, nevis turot pie rokas (lai gan tas noteikti ir papildinājums perk), bet, iemācot mums pārkāpt savas komforta zonas, vienlaikus ieklausoties savā ķermenī un respektējot tā ķermeni robežas. Līdzsvars netiek sasniegts vienas nakts laikā, bet gan laika gaitā. Pieaugot dzīvē un jogas praksē, mēs uzzinām, kas mūsu ķermenim šķiet labs un kas ne: kad atkāpties no pozas un kad turpināt spiest; kad būt “spēcīgam karavīram” un kad būt “laimīgam mazulim”. Un tā, mani draugi, ir līdzsvara patiesā nozīme.
Paturot prātā, ka pozas apgūšana nav gandrīz tikpat svarīga kā tas, ko jūs iemācāties, mēģinot to darīt. Šeit ir piecas jogas pozas, kuras praktizēt, lai palīdzētu uzlabot līdzsvaru - gan uz paklāja, gan ārpus tā.
1. Uz leju vērsts suns
No kalna pozas (stāvot taisni uz augšu, kājas gurnu platumā) sasniedz rokas līdz grīdai, vajadzības gadījumā saliekot ceļus. Izvelciet rokas apmēram 3-4 pēdas pirkstu priekšā. Spiežot plaukstās, paceliet gurnus uz augšu pret debesīm un nospiediet atpakaļ papēžos, līdzenus iespiežot zemē. Turiet skatienu pret kājām un turpiniet piespiest krūtis augšstilbiem, lai izveidotu jauku plakanu muguru.
2. Delfīnu poza
No lejup vērstā suņa nolaidiet apakšdelmus uz zemes un ļaujiet galvai nolaisties tālāk starp pleciem. Turpiniet virzīt krūtis augšstilbu augšdaļas virzienā un sasniegt papēžus pret zemi, cenšoties panākt, lai kājas būtu pēc iespējas līdzenas uz zemes. Šī poza palīdz jums sagatavoties un pozicionēties galvas statīvs un apakšdelma statīvs.
3. Karavīrs III
Pārvietojot svaru uz priekšu, paceljot rokas virs galvas, paceliet rokas virs galvas, palaižot priekšējo kāju un paceļot aizmugurējo kāju taisni aiz muguras. Balansējot uz priekšējās kājas, salieciet muguras pirkstus uz leju pret zemi un mēģiniet izveidot vienu taisnu līniju ar ķermeni no pirkstu galus pie galvas, muguras un kāju pirkstiem, ļaujot skatienam palikt uz grīdas, dažas collas pirms balsta pēdu.
4. Vārnas poza
Ienāciet tupus pozā (malasana) ar kājām, kas ir tikpat platas kā jūsu paklājiņš, ļaujot gurniem nogrimt uz grīdas, rokām lūgšanas stāvoklī pie sirds. No tupus pozas stādiet plaukstas uz zemes tā, lai plaukstas būtu tieši vienā līnijā zem pleciem. Nedaudz salieciet rokas un cieši saspiediet ceļus ap elkoņiem vai augšdelmiem. Šūpojiet savu svaru uz priekšu savās rokās, paceļoties augstu uz kāju pirkstiem. Stingri piespiežot rokas, paceliet kājas no zemes, ļaujot ceļgaliem balstīties uz augšdelma mugurām un ķermenim virzīties virs zemes.
5. Laivas poza
Sēžot uz grīdas ar saliektiem ceļiem, kājas stādot zemē, nedaudz nospiediet plaukstas paklājiņā nedaudz aiz gurniem, turot pirkstu galus pret kājām.
No šejienes noliecieties elkoņos un nospiediet rokās, paceļot kājas no zemes. Turot jauku, taisnu muguru, paceļot caur krūtīm, izstiepiet rokas sev priekšā pret kājām.
Vai nu palieciet šeit, turot ar saliektiem ceļiem, vai arī, lai izaicinātu, izstiepiet kājas taisni līdz debesīm, ļaujot rokām pacelties arī virs galvas. Jūs varat arī izvēlēties ar īkšķiem un vidējiem pirkstiem satvert lielos pirkstus, saliekt elkoņus un pievilkt krūtis tuvāk kājām.
Vairāk par jogu
Kā joga palīdz ierobežot alkas
Jogas variācijas sānu leņķa pozai
10 iedvesmojoši jogas citāti
