Ja ir viena lieta, ko mēs visi esam dzirdējuši par šķiršanos, atkopšanas process būs grūts. Šī akmeņainā emocionālā reljefa gaidīšana ir labs iemesls, kāpēc daudzi no mums izvēlas ignorēt sarkanos karogus (“Tas nav nekas svarīgs, ja viņš nezina, kurš viceprezidents ir, vai ne? ”) vai mūsu iekšējās sajūtas (“ Es varu iemācīties viņu piesaistīt, vai ne? ”) un pieturēties pie puišiem, kuri vienkārši nav piemēroti mums. Bet kā būtu, ja šķiršanās patiesībā būtu labi priekš mums? Ko darīt, ja partnera (ilgtermiņa vai nē) spārdīšana pie apmales patiesībā būtu veselīgāka nekā tā izlikšana ilgtermiņā? Lieliskas ziņas: tā ir taisnība.
Izjukšana var padarīt jūs labāku Y-O-U
Minesotas universitātē 2003. gadā veiktajā pētījumā, kurā piedalījās 92 studenti, atklājās, ka priekšmeti ziņoja par vairākiem veidiem personīgo izaugsmi pēc šķiršanās, ieskaitot lielāku pašapziņu un labāku zināšanu, ko viņi vēlas no partnera. "Kad attiecības ir beigušās, mums vairs nav jāpamato, kāpēc mums vajadzētu būt kopā ar šo personu, un tas ļauj mums redzēt dažas lietas skaidrāk," saka pētījuma vadītājs Ty Tashiro.
Ziemeļrietumu universitātes pētījums, kas tika publicēts tikai pagājušajā mēnesī, atklāja, ka pēc izjukšanas pašapziņa kļūst neskaidra. Bet kādu laiku nedaudz apmaldīties nebūt nav slikti. "Konkrētas izmaiņas satura" kurš viens ir "ziņā zināmā mērā varētu būt pozitīvas," saka pētījuma līdzautore Ērika Slotere. "Piemēram, kļūt laipnākam pēc šķiršanās būtu pozitīvas pārmaiņas sevī."
"Izjukšana bieži tiek uzskatīta par laiku, kad jādodas jaunā virzienā," saka Kristofers Fagunds, Ph. D., Jūtas universitātes psiholoģijas nodaļas pētnieks. "Cilvēkiem parasti ir vairāk laika, un viņi bieži cenšas atrast veidus, kā" uzlabot "sevi ar šo tikko atrasto laiku, un tas ir ļoti veselīgi."
Fiziskie un garīgie ieguvumi no šķiršanās
Šeit ir pieci galvenie fiziskie un garīgie ieguvumi, kurus varat sagaidīt (jā, uz priekšu!) līdz pēc šķiršanās.
1. MIERĪGĀK TEVI
Viena priekšrocība, ka neiztērē katru rezerves sekundi kopā ar savu draugu? Ir laiks atrast jūsu laimīga vieta. Meditācija ir lielisks veids, kā to izdarīt, saka Pēteris Strongs, doktors, autors Apzinātības ceļa meditācija. Atrodiet diennakts laiku, kurā varat būt pilnīgi kluss un sēdēt ar sāpēm - tikai 15 līdz 20 minūtes dienā vajadzētu to izdarīt. "Cilvēki saka:" Es jūtos stresā jo… ”Vai“ Es jūtos dusmīgs jo… ”Nav tādas lietas kā“ tāpēc, ”saka Strong. “Jums ir pilnīga kontrole un pilnīga atbildība par to, kā jūtaties. Tas, kā jūs jūtaties, nav saistīts ar to, kas ar jums notiek. ”
Kā palielināt labās lietas:
Izmantojiet vizualizācijas metodes, lai koncentrētos. Ja ikdienas rutīnas laikā rodas sāpes pēc izjukšanas, paņemiet 30 sekunžu meditācijas pārtraukumu un sakiet cietušajiem: „Ak! ES tevi redzu. Laipni lūdzam! ” vai “Es izvēlos tev smaidīt,” saka Strong.
2. Labāki ēšanas paradumi
Ir grūti pretoties picai, kad viņš to jau ir pasūtījis. "Sievietes bieži sūdzas, jo mēdz ēst tādu pašu daudzumu kā viņu draugs un tāpēc pieņemas svarā," saka uztura eksperte Sjūzena Mičela, Ph. "Pēc šķiršanās sievietes var koncentrēties uz savām vajadzībām kaloriju ziņā un jo īpaši uz porciju izmēriem."
Kā palielināt labās lietas:
Izvēlieties pārtiku, lai jūs iegūtu un saglabātu veselību. Pārtikas produkti ar C vitamīnu (sarkanie pipari, persiki-pat cepti kartupeļi), B vitamīni (brūnie rīsi un pilngraudu maize) un kālijs (ananāsi, spināti vai ķirši) var palīdzēt mazināt stresu, Mitchell saka. "Saņemiet pietiekami daudz olbaltumvielu - ko daudzas sievietes to nedod - veseliem matiem un papildu miegam, lai uzturētu ķermeni kopumā," viņa piebilst.
3. PILNĪGĀKA DZĪVE
Nav labāka laika kā tagad, lai atgūtu savas atzīmes Patīk, Nepatīk un Mērķi. "Pārāk bieži sievietes attiecībās iegulda pārāk daudz enerģijas savam partnerim," saka Marsha Lucas, Ph. D., psiholoģe Vašingtonā. “[Pēc šķiršanās] jūs varētu no jauna atklāt par sevi lietas, kuras, iespējams, esat aizmirsis, un pēc tam piesaistīt cilvēkus, kuri zina, kas viņi ir pasaulē. Pēc tam jūs varat teikt: "Man viņš patīk, un es - es." "
Kā palielināt labās lietas:
Uzdāviniet sev dzīves viktorīnu. “Pajautājiet sev:“ Ko es vēlos radīt? ”” Iesaka Lūkass. "Ja jūs sākat sev jautāt, kas notiks tālāk, jūs iemācīsities atgriezties pie sevis."
4. PALIELINĀTS FIZISKAIS FITNESS
Ja jūsu attiecības neatstāja daudz laika sporta zālē, šī ir jūsu iespēja to atkal iezīmēt. “Izjukšana varētu būt motivācija personai domāt patstāvīgāk un sākt darīt lietas, ko viņa dara šķiet visinteresantākais, ”saka Tomijs Būns, doktors D., Amerikas Vingrinājumu biedrības līdzdibinātājs Fiziologi. "Ir pierādīts, ka vingrinājumi dažos gadījumos darbojas tikpat labi kā parakstītas zāles depresijas un trauksmes ārstēšanai."
Kā palielināt labās lietas:
Padariet muļķīgas mantras jūsu labā. Dumjie teicieni ir labi, ja vien tie liek jūsu kustīgajam kustēties. "Padomājiet" vienkārši dariet to "neatkarīgi no tā, cik stulbi tas izklausās," saka Boone. "Uzziniet to jūs ir svarīgi, un jūs jārūpējas par sevi, un tas jūs jāattīsta pareizie ieradumi un garīgā atsauce, lai tiktu galā ar ikdienas notikumiem un dzīves izaicinājumiem. ”
5. TUVĀKI DRAUGI
Mazāks pāru nakšu skaits nozīmē vairāk meiteņu nakšņošanas: Viens no plusiem pēc šķiršanās, par ko Minesotas universitātes pētījumā ziņotie subjekti bija “uzlabotas platoniskas draudzības”.
Kā palielināt labās lietas:
Nākamreiz, kad tu vedīsi puisi, pajautā savu draugu viedokli (un ieklausies). "Jūsu draugi un jā, pat jūsu ģimene var labāk paredzēt jūsu attiecību nākotni nekā jūs," saka Tashiro. “Kopējais tuvu cilvēku viedoklis ļauj labāk prognozēt, cik ilgs laiks būs vajadzīgs, kamēr jūs šķirsities un pat cik apmierināts būsit nākotnē. Lūdzot viņu padomu un viedokli, var iegūt lieliskas ieskata iespējas. ”
Pēdējā doma
"Ja jūs varat sēdēt un turēt raizes un bailes no pamešanas, ciešanas sāks kļūt kaļamas, ļaujot tām mainīties un attīstīties līdz mieram," saka Strong.
Vairāk veidu, kā attiecības ietekmē jūsu veselību
- Vai šķiršanās var kaitēt jūsu veselībai?
- Kā atbrīvoties no draudzības, kas kaitē jūsu veselībai
- Apņēmības pilnas attiecības vairo laimi
Lai uzzinātu vairāk par šķiršanās priekšrocībām, apmeklējiet JamieBeckman.com vai paņemiet Frisky 30 dienu sadalīšanas ceļvedis (Ulysses Press, 2010. gada jūnijs).
