Vai vēlaties naglot nākamās sacīkstes, pacelt svarus vai taisni uz augšu nogalināt grūtu gājienu? Šeit ir triks: runājiet ar sevi! A pētījums atklāja, ka konkurējošu peldētāju grupa, kas izmantoja pašrunu, sacensībās darbojās labāk nekā tie, kuri šo tehniku neizmantoja. Skrējējiem, pētnieki atklāta saruna palielina laiku līdz izsīkumam izturības treniņu laikā. Tas burtiski var palīdzēt jums noskriet papildu jūdzi! Izmēģiniet šos padomus, lai sasniegtu savus fitnesa mērķus, vienlaikus jūtoties arī pārsteidzoši.
1. Izveidojiet ikdienas mantru
Pierakstiet mantru, kas īpaši attiecas uz jums un jūsu mērķiem. Katru rītu lasiet to skaļi pie sevis. Tas var būt tik vienkārši kā “palikt stipram” vai “Es mīlu savu ķermeni”. Tas var būt arī detalizētāks, piemēram, “Es gatavojas skrien šodien 5 jūdzes un jūties neticami! ” Saki to vismaz desmit reizes katru rītu un desmit reizes pirms došanās uz gulta.
Vairāk:Iet uz priekšu un izdzeriet papildu kafijas tasi - treniņš būs jums pateicīgs
2. Pārvērtiet negatīvās domas par pozitīvām
Ja jūs kādreiz pieķeraties sev (kā arī ik pa laikam), koncentrējieties uz domāšanas maiņu. Piemēram, ja jūs gulējāt un izlaidāt a treniņš, pretoties vēlmei dusmoties uz sevi. Tā vietā atgādiniet sev par visām veselīgajām lietām, ko šodien darāt sava ķermeņa labā.
Vairāk: Vēlaties lieliskus abs? Jūsu virtuve ir vieta, kur notiek patiesā atšķirība
3. Uzlabojiet tālruņa vibrācijas
Padomājiet par to, cik bieži atverat tālruni. Tas, iespējams, ir daudz vairāk, nekā jūs saprotat! Iestatiet savu fonu kā savu mantru vai iedvesmojošu citātu, ko varat atkārtot sev katru reizi, kad izmantojat savu šūnu. Katra pašrunāšanas deva, ko varat pievienot savai dzīvei, palīdzēs palielināt pozitīvo ietekmi.
4. Dodiet sev treniņu, sarunu
Mēs vienmēr sakām: “Neklausies sevī, RUNĀ par sevi.” Izaicinoša treniņa, skrējiena vai nodarbības laikā to ir tik viegli dzirdēt, “Es to nevaru” vai “tas ir pārāk grūti”. Mainiet šo dialogu savā galvā uz “Es varu to izdarīt!” Rezultāti nopietni pārsteigs jūs.
Vairāk:Ko jūsu ķermenis patiešām vēlas pēc treniņa (spoileris: tas faktiski nav virtuļi)
Tas viss ir saistīts ar mīlestību pret sevi un pārliecību, ka esat diezgan pārsteidzošs cilvēks, jo jūs esat! Tā ir mūsu jaunās idejas pamatā BODY LOVE treniņi. Dodiet savam ķermenim sviedrus, ko tā alkst, un atgādiniet sev, ka visu laiku esat ļauns. Un neaizmirstiet, ka jūs esat labākais, kāds jūs varat būt!
Dibinātāji ir Karena Dawn un Katrina Scott Tonizējiet to.
