Kļūsti gaumīgs dārzā
Pavadot dārzā dažas stundas nedēļā, veicot tādas darbības kā rakšana, grābšana, ravēšana un stādīšana, jūsu ķermenim būs pietiekami daudz treniņa, lai konkurētu ar stabilu sporta nodarbību. Dārzkopība ne tikai liek dažādus muskuļus saliekt, izstiepties un pretoties, bet arī ir daudz ērtāk nekā apmeklēt sporta zāli - un privātāku. Turklāt dārzkopība sniedz papildu ieguvumus veselībai, ko rada dabiskā D vitamīna iedarbība. Pavadot dažas stundas nedēļā ārā dārzā, jūs drīz jutīsities svaigs, enerģisks un stiprāks.
Pastaiga pa jūsu pilsētu
Pastaigas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā saglabāt savu fizisko formu un veselību, tomēr, ja doma par vairāku apļu staigāšanu pa kvartālu jūs nogurdina līdz asarām, izmēģiniet pastaigu pa vietējo CBD. Jūs jau varat justies tā, it kā jūs zināt tās pilsētas smalkumus, ko saucat par mājām, bet pilsētas uz visiem laikiem attīstās un mainās. Pēc kāda laika pavadīšanas, līkumojot pa šiem mazāk zināmajiem iekšpilsētas rajoniem, jūs atklāsiet saimnieku no jaunām un aizraujošām vietām, kur paēst, dzert un iepirkties, un jūs pat nesapratīsiet, ka nodarbojaties ar sportu tātad!
Izvelciet elipsveida formu ārā
Ja skriešana nav jūsu lieta, bet jums patīk ideja vingrot brīvā dabā, elipsveida velosipēds varētu būt tieši jūsu alejā. Tas atrodas kaut kur starp velosipēdu un elipsveida trenažieri, un, pēc veidotāju ElliptiGO teiktā, sīkrīks atdarina skriešanu ārā. “Atšķirībā no iesprūdušas trenažieru zāles, lai paliktu stāvus, ir jāizmanto savi pamat muskuļi. Turklāt jūs gūstat labumu no garīgās un fiziskās veselības, ko sniedz vingrinājumi brīvā dabā, piemēram, palielināta enerģija un lielāka pašsajūta nekā tad, ja trenažieru zālē reģistrētu eliptiskas jūdzes, ”viņi saka.
Saņemiet formu sēžot
Dažreiz viss, kas jums nepieciešams, lai labi trenētos, ir krēsls un jūsu iztēle. Nodarbības, piemēram, Zumba Sentao vai “Krēsls Zumba”, ietver populāras Zumba fitnesa kustības un mūziku, izmantojot uz krēsliem balstītus treniņu režīmus, kas vērsti uz jūsu pamata un sirds un asinsvadu piemērotību. Pat komfortablā mājā jūs varat veikt visa veida vingrinājumus, piemēram, vēdera krampjus un lēcienus ar zvaigznēm, no sēdus stāvokļa. Treniņi krēslā ir lieliski piemēroti arī jūsu stājai.
