3 garšīgi smūtiji ar dīvainām slepenām sastāvdaļām - SheKnows

Ir daudz smūtiju receptes šajās dienās ir ogas, sula un citas veselīgas sastāvdaļas, taču tās ir tikai radošā aisberga redzamā daļa, kad runa ir par šīm barojošajām brokastīm vai uzkodām. Sakratiet lietas pārsteidzošā un barojošā veidā, izmantojot šīs aromātiskās slepenās sastāvdaļas.

Saistīts stāsts. Cīnies ar krampjiem un vēdera uzpūšanos ar Weelicious PMS Smoothie

Zemenes un krējums

Porcijas lielums 1

Augļu un siera šķīvji jau sen tiek uzskatīti par apburošām garšu kombinācijām, taču iespējams, ka jūs neesmu domājis ieliet augļu un siera šķīvja saturu blenderī, lai to visu saputotu smūtijs. Godīgi. Bet jūsu uztvere par to, cik cieši augļi un siers var būt savstarpēji saistīti, var mainīties pēc šī rikotas siera un zemeņu dzēriena izmēģināšanas.

Sastāvdaļas:

• 1 glāze saldētas zemenes
• 1/4 tase rikotas siera
• 1/2 tase piena
• Medus, pēc garšas

Norādes:

1. Ievietojiet zemenes, rikotu un pienu blenderī un rūpīgi samaisiet.
2. Pievienojiet medu pēc garšas.

Mango proteīna perforators

Porcijas lielums 1

Daudzi kokteiļi, kas tiek reklamēti ar augstu olbaltumvielu saturu, paļaujas uz olbaltumvielu pulveri, taču tā nav šī izcilā izdomājuma slepenā sastāvdaļa! Tā vietā tas paļaujas uz pupiņās esošajiem proteīniem. Jūs, iespējams, nedomājat, ka pupiņas pieder pie smūtija, taču jūs noteikti mainīsit savas domas pēc tam, kad būsiet tās baudījis šajā biezajā un krēmīgajā dzērienā. Tas ir ne tikai garšīgi, bet starp jūras pupiņām un sojas pienu jūs patērēsit aptuveni 10–11 gramus olbaltumvielu!

Sastāvdaļas:

• 1/3 glāzes vārītas jūras pupiņas
• 1-1/2 tases saldēta mango
• 3/4 tase sojas piena
• 2 tējkarotes medus (vairāk vai mazāk pēc garšas)

Norādes:

1. Ievietojiet pupiņas un mango blenderī un apstrādājiet, līdz abas sastāvdaļas ir labi sadalītas.
2. Pievienojiet sojas pienu un medu un turpiniet maisīšanu, līdz tas ir pilnībā sajaukts.

Piezīme: Jūs varat pievienot vairāk sojas piena, ja vēlaties šķidrāku smūtiju, un varat pielāgot medu vēlamajam saldumam.

Liesie zaļumi

Pasniedz 1 izmēra maltīti vai 2 uzkodas

Jums nav jāgaida līdz pusdienlaikam, lai sāktu ēst dārzeņus, pateicoties šim garšīgajam zaļajam smūtijam. Tas ir bagātināts ar barojošiem brokoļiem, aromatizēts ar kādu riekstu avokado un saldināts ar gardiem augļiem, lai jūsu diena būtu pilnvērtīgs un garšīgs.

Sastāvdaļas:

• 1 glāze brokoļu ziedu
• 1/4 no avokado
• 1 banāns, mizots, sasmalcināts un saldēts
• 1 persiks, sasmalcināts
• 1 glāze nesaldināta mandeļu piena
• 1/4 tase ledus gabaliņu

Norādes:

1. Ievietojiet visas sastāvdaļas blenderī un samaisiet uz augšu, līdz brokoļi ir rūpīgi sadalīti un visas sastāvdaļas ir labi apvienotas.

Piezīme: Jūs varat pievienot vairāk mandeļu piena, ja vēlaties šķidrāku smūtiju, un, ja vēlaties, pēc garšas pievienojiet nedaudz iecienītākā saldinātāja.

Vairāk smūtiju receptes

3 pavasara smūtiji, kas kutinās jūsu garšas kārpiņas
Krēmveida labestība: smūtija-piena kokteiļa recepte
Olbaltumvielu pildīts smūtijs