Pirmsdzemdību periods vitamīni ir obligāti grūtniecības laikā - vai tomēr? Šīs sievietes pilnībā nepiekrīt.
Lielākā daļa ārstu neapgalvos, ka grūtniecības laikā ir nepieciešami pirmsdzemdību vitamīni. Tie aizpilda jūsu uztura trūkumus uzturā, satur folijskābi (kas ir būtiska augļa attīstībai), palīdz topošajai māmiņai palikt veselai un daudz ko citu. Dr Jennifer Burns no Bienetre centra ir tik daudz par pirmsdzemdību vitamīniem, ka, ja viņas pacienti ir pārāk slimi no rīta nelabums, lai viņus noturētu, viņa liek viņiem ierasties birojā divas līdz trīs reizes nedēļā intravenozai ievadīšanai barības vielas.
Tātad, kā ir ar tiem, kuri izvēlas nelietot pirmsdzemdību vitamīnus grūtniecības laikā?
Atzīšos - nevienu no grūtniecībām regulāri nelietoju pirmsdzemdību vitamīnus. Pirmajā trimestrī man bija smaga rīta slikta dūša. Es tik tikko varēju noturēt ēdienu - daudz mazāk milzu vitamīnu. Es tos lietoju otrā trimestra laikā, kad jutos labāk, un trešajā trimestrī lietoju apmēram reizi trijās dienās. Manai otrajai grūtniecībai lielākā daļa mana laika tika pavadīta, dzenājot savu mazuli apkārt, un, atklāti sakot, katru dienu pirmsdzemdību uzņemšana man vienkārši paslīdēja prātā. Es nekad neesmu bijusi par zālēm vai pat vitamīniem, tāpēc tā vienkārši nebija liela prioritāte.
Mana galvenā uzmanība tika pievērsta veselīga, tīra uztura uzturam, kas bija pilns ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Abas manas meitenes piedzima veselas un plaukstošas - un joprojām ir.
Mans ārsts pat teica, ka tik ilgi, kamēr es saņemu ieteicamos vitamīnus un minerālvielas ar pārtiku, pirmsdzemdību vitamīnu izlaišana nebija tik liels darījums (šokējoši!).
Vēl viena iespēja pirmsdzemdību vitamīniem
Džaklina, četru bērnu mamma un vietnes rakstniece Notiek dabiskā mamma, arī izvēlējās atteikties no tradicionālajiem pirmsdzemdību vitamīniem. “Tā kā es ēdu labāk nekā jebkad agrāk, es jutu, ka manas uztura vajadzības galvenokārt tiek apmierinātas ar pārtiku, ko ēdu ceturtās grūtniecības laikā. Tomēr, ņemot vērā barības vielu trūkumu mūsdienu pārtikā un milzīgo vitamīnu un minerālvielu daudzumu, kas nepieciešams grūtniecības laikā, Man joprojām vajadzēja dažus papildu vitamīnus, lai gan tas, ko es izvēlējos lietot, nebija jūsu tipiskais pirmsdzemdību vitamīns, ”viņa valstis.
Saskaņā ar WebMD, vissvarīgākās barības vielas grūtniecei ir folijskābe, dzelzs un kalcijs. Pārtikas produkti, kas satur daudz folijskābes, ietver lapu, zaļus dārzeņus, piemēram, spinātus un zaļumus, brokoļus, avokado, pupiņas un citrusaugļus. Tā kā labākais veids, kā jūsu ķermenis var uzņemt barības vielas, ir dabiskā veidā, es personīgi izvēlējos ēst diētu, kas bagāta ar pārtiku, kas satur folijskābi, kalciju un citus svarīgus vitamīnus.
Savukārt Džaklina darīja kaut ko mazliet savādāku. Viņa izvēlējās gatavot savus pirmsdzemdību vitamīnus no īstas pārtikas. “Es iedzēru uz pārtiku balstītus vitamīnus-kapsulas, kuras es pats gatavoju no dehidrētām liellopu aknām (kurās ir daudz folijskābes, kā arī B vitamīni, kas nodrošina ļoti nepieciešamo enerģiju grūtniecības laikā) un fermentēta mencu aknu eļļa (augstākās kvalitātes zivju eļļa) pieejams). Es arī katru dienu lietoju probiotiku, kas palīdz saglabāt mātes zarnu baktēriju līdzsvaru grūtniecības laikā, ”viņa saka.
"Izmantojot pārtikas vitamīnus, es nodrošināju, ka mans ķermenis var izmantot uzturvielas, kuras es uzņemu, un es varu justies ārkārtīgi atšķirība starp manu dabisko uztura bagātinātāju lietošanu pret nedabiskajiem vitamīniem, kurus biju lietojusi iepriekšējās grūtniecības laikā, ”Džaklina secina.
Es nevarēju vairāk piekrist Džaklinai. Ceļš ir dabisks - ieskaitot tīru uzturu un pietiekamu fizisko slodzi. Tas liek man justies manai veselīgākajai, nevis tabletei. Pirmsdzemdību vitamīns jālieto papildus veselīgam uzturam, nevis vienam.
Protams, ja jūs nolemjat izlaist pirmsdzemdību periodu, jums jāpārliecinās, ka ārsts ir pilnībā informēts un ir uz kuģa. Ja ar pārtiku nevarēsit apmierināt visas uztura vajadzības, pirmsdzemdību vitamīns var būt nepieciešams gan jūsu, gan jūsu mazuļa veselībai.
Vairāk par vitamīniem
Cik svarīgi ir ikdienas vitamīni?
Izšķirošais vitamīns tagad ir ieteicams grūtniecības laikā
7 Papildinājumi, ko jūsu ķermenis alkst
