Spotify izmanto zinātni, lai izveidotu visu laiku motivējošāko treniņu atskaņošanas sarakstu - SheKnows

Spotify apvienojās ar fitnesa pētnieks salikt kopā a atskaņošanas saraksts kas var dot jums vislabāko treniņu! Spēlējiet!

Saistīts stāsts. Ko jūsu personīgais treneris vēlas, lai jūs zinātu par fizisko sagatavotību

Vai nevar iegūt pietiekami daudz no Maklemores un Raiena Lūisa dziesmas “Can’t Hold Us”? Tu neesi viens.

Spotify nesen atklāja populārākās dziesmas, kas palīdz cilvēkiem strādāt, un kopīgoja galīgo treniņu atskaņošanas sarakstu, pamatojoties uz viņu pakalpojuma datiem un zinātnisku dziesmu analīzi, kas liek mums strādāt grūtāk.

“Can’t Hold Us” parādās biežāk nekā jebkura cita dziesma Spotify 6,7 miljonu treniņu atskaņošanas sarakstos visā pasaulē. Kādas citas dziesmas jūs turpinās, ja jums būs pietiekami daudz elipsveida mašīnas vai nevēlaties pacelt citu svaru?

Saskaņā ar Spotify, šīs ir desmit labākās treniņu dziesmas ASV:

Marss un Venēra sporta zālē

Spotify arī atklāja, ka vīrieši vingrinājums visbiežāk pusdienu pārtraukumos un vēlāk nedēļā, savukārt sievietes biežāk trenējas pirms brokastīm un nedēļas sākumā. Tādi ieraksti kā Survivor “Tīģera acs” un “Līdz es sabruku” bija populāri vīriešu atskaņošanas sarakstos, un sievietes deva priekšroku tādām dziesmām kā Rihanna “We Found Love” un Macklemore & Ryan “Can’t Hold Us” Lūiss.

Viņi arī atklāj, ka sievietes biežāk izmanto mūziku, lai trenētos ar ritmu vai sinhroni. Šie ritmiskie sitieni kā šajās dziesmās rada atkārtotus vingrinājumu veidus.

Šūpojoša atskaņošanas saraksta izveide

Arlēna Rudo, fitnesa instruktore no Ņūdžersijas, saka, ka dziesmu programmēšana ir milzīgs faktors, lai radītu kvalitatīvu treniņu. Lai sāktu treniņu, viņa sāk ar jautru dziesmu, pēc tam izmanto dažas dziesmas ar vienādiem sitieniem minūtē, īpaši kardio.

Un izklaidējieties arī ar savu atskaņošanas sarakstu. Mainiet to atkarībā no gada laika, Rudo ieteica.

"Es vienmēr cenšos iekļaut kāda veida tematisko mūziku brīvdienās vai popkultūras pasākumos," sacīja Rudo, kurš māca visu, sākot no vērpšanas līdz Zumbai. “Tas varētu izklausīties sūdīgi, taču jūs būsiet pārsteigti, cik daudziem cilvēkiem patīk dumjš brīvdienu melodijas. Jautra, jautra, populāra dziesmu izvēle var saglabāt jūsu motivāciju. ”

Džoijs Gonsaless, slavenību treneris un Barry’s Bootcamp COO, sacīja, ka mēģina saskaņot skrējienus un vingrinājumus mūzikas ritmā.

“Piemēram, skrejceļa sprinta laika noteikšana līdz dziesmas korim ar lielisku āķi vai lēnākas dziesmas atskaņošana ar basu slīpi skrējieni un pat vienmērīgu, konsekventu sitienu saskaņošana gariem izturības skrējieniem ir mūsu stratēģijas sastāvdaļa, ”sacīja Gonsaless.

Dr. Costas Karageorghis, Brunela universitātes Sporta un izglītības skolas vadītāja vietnieks gadā Londonā teikts, ka tas palielina treniņu intensitāti par vienu vai diviem sitieniem minūtē zonā. Tas nedaudz palielinās darba ātrumu, un jūs, iespējams, to nepamanīsit.

Un tagad… galvenais atskaņošanas saraksts

Spotify sadarbojās ar Karageorghis, lai izveidotu to, ko viņi sauc par labāko atskaņošanas sarakstu. Viņi saka, ka atskaņošanas saraksts atbilst treniņiem ar populārām dziesmām, sākot ar iesildošu dziesmu un pēc tam pārejot uz augstas intensitātes un spēka treniņu celiņiem. Visbeidzot, tas beidzas ar atdzišanas celiņu.

Galīgajā atskaņošanas sarakstā iekļautās dziesmas ietver:

Saistītie stāsti

Pareizā treniņu nodarbība jūsu fitnesa mērķiem
12 pamata jogas pozas iesācējiem
5 Padomi vingrinājumiem sievietēm, kuras negrib sportot