Mēs piedalāmies Daktera Trevisa Stārka komerciālajā filmēšanā ar Simply Saline, tērzējam ar viņu par visām šīs sezonas galvenajām veselības problēmām un viņa ieteikumiem izvairīties no trim “S”.
Saaukstēšanās un gripas sezonai, Ārsti saimnieks Dr.
Dakteris Stārks ir ne tikai gudrs, bet arī viegli acīs! Mēs ar viņu sarunājāmies par visām jūsu galvenajām veselības problēmām. Iepazīstieties ar viņa padomu, kā izdzīvot šo ārkārtīgi auksto sezonu ar savu veselību.
SheKnows: Tātad, Dr Stork, pastāstiet mums nedaudz par jūsu uzņemto reklāmu.
Dr Travis Stork: Mēs uzņemam Arm & Hammer Simply Saline reklāmu. Tā ir daļa no tā, ko esmu darījis, lai veicinātu dabisku saaukstēšanās un gripas ārstēšanu. Cilvēki zina, ka esmu milzīgs sāļu deguna miglu cienītājs. Kad esat slims, ir lietas, ko varat darīt sev un kas jums nekaitēs. Deguna apūdeņošana ir ļoti nepietiekami novērtēta. Ja tu gāji un ieskatījies manā somā, man tas ir. Šķiet, ka visi mums apkārt ir slimi.
SK: Kādi ir jūsu labākie padomi, kad esat slims?
TS: Atpūtieties daudz. Jūs vēlaties pārliecināties, ka esat labi atpūties, lai jūsu imūnsistēma varētu cīnīties pret aukstumu, gripu, pneimoniju, lai kāda tā būtu. Ēd labu pārtiku: es to saucu par varavīksni. Papildinājums nepalīdzēs jums kļūt labākam. Ja jūs ēdat pārtikas varavīksni, jūs patiešām dodat savam ķermenim nepieciešamās uzturvielas. Un hidratācija: ja jūs paliekat hidratēts, tad jūs veicat labāku darbu, veicot vienkāršas lietas, piemēram, uzturot deguna eju mitru.
SK: Tātad jūs neatbalstāt nekādas piedevas, piemēram, C vitamīnu, lai palīdzētu jums ātrāk dziedēt?
TS: Es vēlos, lai pierādījumi norādītu uz maģisku papildinājumu, kas pastāv, un, ja jūs skatāties ziņas vai reklāmas, jūs domājat, ka palīdz bagātas piedevas, bet diemžēl pierādījumi tā nav tur. Tātad, ja vēlaties sev vislabāk atbrīvoties no aukstuma vai gripas, dariet to, iepērkoties pārtikas preču veikala perifērijā. Ieejot, nopērciet šos augļus un dārzeņus. Tie ir nepieciešamie uztura bagātinātāji.
SK: Februāris ir sirds veselības mēnesis. Kādi ir sliktākie ieradumi, kas sievietei var būt sirdij?
TS: Tie ir trīs “S”, no kuriem vēlaties izvairīties. Smēķēšana, acīmredzot. [Nākamais ir] sēdēšana. Sievietes, kas sēž visu dienu, patiešām pakļauj sevi riskam ne tikai no sirds slimībām, bet arī no diabēta. Mēs arvien vairāk uzzinām, ka, jo vairāk jūs varat piecelties kājās, jo vairāk jūs varat pārvietoties visas dienas garumā, [jo labāk tas ir jūsu veselībai]. Vienīgais iemesls, kāpēc es šobrīd sēžu, ir tas, ka es piecas stundas stāvu kājās, kamēr filmējām šo reklāmu. Jo vairāk jūs varat būt uz kājām, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt, un jūs [arī] sniedzat savai sirdij jauku, smalku treniņu visas dienas garumā. Stress ir vēl viens milzīgs [“S”, no kā jāizvairās]. Interesanti, ka jo mazkustīgāks jūs esat, jo vairāk stresa jūs arī varat kļūt.
SK: Valentīna diena ir arī februārī. Kā mīlestība un laulība ietekmē jūsu veselību?
TS: Es domāju, ka laiks rāda, ka viss ir saistīts ar attiecībām. Tā nav obligāti laulības institūcija, tā ir “Vai jums ir veselīgas attiecības?” Dati skaidri norāda, ka, ja jums ir labas, veselīgas attiecības, jūs, iespējams, dzīvosit ilgāk. Jūs, iespējams, būsit veselīgāks. Bet vissvarīgākais ir, ja esat attiecībās, atbalstiet viens otru. Ne tikai emocionāli, bet arī fiziskās veselības ziņā. Tās ir laulības, kurās cilvēki dzīvo ilgāk un ir laimīgāki.
SK: Svara zaudēšana vienmēr ir aktuāla tēma, it īpaši jaunajā gadā, un jūs vienmēr dzirdat par nākamo iedoma diētu. Kādas ir trīs vissliktākās iedoma diētas, par kurām esat dzirdējis?
TS: Tātad, vai es varu būt pilnīgi godīgs? Es ignorēju iedoma diētas. Dzirdu, ka nāk un iet tik daudz iedoma diētu, ka uzlieku ausu aizsargus. Ja dzirdat vārdus “iedoma” un “diētas” kopā, tas, iespējams, jums nav izdevīgi, un tas ir gandrīz visaptveroši. Veselīgs dzīvesveids un veselīga ēšana nav iedoma. Diemžēl veselīgs dzīvesveids, veselīgs uzturs ne vienmēr tiek pārdots.
SK: Tātad, kādus pārtikas produktus jūs iesakāt?
TS: Dabīgs ēdiens. Jums nav jāēd kā kādam aizvēsturiskos laikos, kur ēdat tikai riekstus un ogas. Pat nav svarīgi, ko jūs ēdat, bet gan tas, kā jūs to gatavojat. Ja gatavojaties pagatavot burgeru, iet ar liellopu gaļu. Ja jūs patiešām vēlaties to uzlikt uz maizītes, ielieciet to uz pilngraudu maizītes, kas ir nedaudz vieglāka kalorijās. Majonēzes vietā izmantojiet avokado. Izmantojiet lietas, kas pievieno veselību visam, ko ēdat, nevis atņemiet to.
Viens no iemesliem, kāpēc es sadarbojos ar Simply Saline burtiski, ir tēma, lai tā būtu vienkārša. Laba veselība ir vienkārša, un jo vairāk mēs to sarežģījām, jo grūtāk to sasniegt
Noteikti katru dienu ievērojiet vairāk Dr Stork labsajūtas padomu Ārsti; pārbaudiet vietējos ierakstus par dienu un laiku.
Vairāk veselības padomu jaunajam gadam
10 padomi svara zaudēšanai Jaunajā gadā
Dr Raj vienkāršie veidi, kā uzlabot savu veselību 2013. gadā
Zvaigzne Džonss: Sirds slimība rodas sievietēm
