Mūsdienās arvien vairāk cilvēku izmēģina spēkus skriet a maratons. Tas ir izaicinošs un aizraujošs mērķis. Bet kā sporta veids, kas radās no vīrieša, kurš pēc kara noskrēja 42,2 kilometrus un pēc tam nokrita miris, ir jāatzīst, ka ir daži negatīvi aspekti. Lasiet tālāk, lai uzzinātu plusus un mīnusus pirmā maratona mēģinājumam.
Pro: milzīga sasniegumu sajūta
Ir daudzas lietas, no kurām mēs kā cilvēki gūstam panākumu sajūtu. Un, kad runa ir par vingrošanu, maratons bieži tiek uzskatīts par sacīkšu sasniegumu virsotni. Nevar noliegt, ka tas, ka var teikt, ka esat noskrējis 42,2 kilometrus, ir tas, ar ko varat lepoties visu mūžu.
Con: Laika saistības
Diemžēl, kad runa ir par maratonu, jūs nedrīkstat vienkārši pamosties kādu dienu un izlemt, ka esat gatavs to darīt. Apmācība maratonam ir ilgs laiks. Katru nedēļu jums būs jāveic viens garš skrējiens, kas var ilgt vairākas stundas, kā arī vairāki citi skrējieni un citi apmācības veidi, kuru ilgums ir atšķirīgs. Gatavojoties maratonam, tiek plānots diezgan daudz, un, ja vēlaties nodrošināt sacensību pabeigšanu, jums būs jāturas ļoti tuvu savam grafikam.
Pro: papildu motivācija
Neatkarīgi no tā, vai jūs nolemjat uzņemties tik lielu mērķi kā veids, kā kļūt veselam, būt stiprākam, izmēģināt kaut ko jaunu vai lai vienkārši izaicinātu sevi, apmācība skriet maratonu ir lielisks līdzeklis, lai saglabātu jūsu motivāciju vingrinājums. Laika saistības, finansiālās prasības un apņēmība gūt panākumus bieži vien ir tas, kas jums nepieciešams, lai izkļūtu, pat ja jūs patiešām nevēlaties.
Con: veselības apdraudējumi
Lai gan vingrošana noteikti nāk par labu jūsu veselībai, treniņš maratona skriešanai un pēc tam 42,2 kilometru noskriešana var ļoti kaitēt jūsu ķermenim. Galu galā jūs lūdzat savam ķermenim darboties daudz ilgāk, nekā tas šķiet droši, un tas var nosūtīt jūsu ķermeni panikas režīms. Jūsu imūnsistēma mainās, nieru darbība ir traucēta un hormoni tiek sajaukti, un tas viss var izraisīt muskuļu, tostarp sirds, iekaisumu. Ārkārtējos gadījumos skriešana tik garu distanci var izraisīt sirdsdarbības apstāšanos. Turklāt apmācības prasības un nepārtraukts ķermeņa nodilums var izraisīt muskuļu, kaulu un locītavu sāpes.
Pro: Ir stingrs plāns
Daudziem cilvēkiem regulāra plāna ievērošana var būt ļoti mierinoša. Tas ļauj jums būt atbildīgam dienās, kad apmācība ir svarīga, kā arī nodrošina jums tik nepieciešamās atpūtas dienas, kad varat vienkārši atpūsties un baudīt bez vainas.
Con: Tas nav labākais svara zaudēšanas līdzeklis
Ja jūsu galvenais mērķis ir svara zudums, diemžēl maratona skriešana var nebūt jūsu labākais risinājums. Tas izklausās dīvaini, vai ne? Jūs visu laiku skrienat tik daudz - noteikti zaudēsiet pāris mārciņas? Lai gan īsāku distanču skriešana noteikti var novest pie svara zuduma, treniņš maratona skriešanai un kaloriju samazināšana vienlaicīgi ir bīstama kombinācija. Jūsu ķermenim ir nepieciešams daudz barības vielu, lai papildinātu krājumus un veidotu muskuļus. Sadalot uzmanību un mēģinot zaudēt svaru, jūsu ķermenis var ciest un piedzīvot nogurumu, sāpīgumu un muskuļu bojājumus. Lai gan maratona skriešana noteikti var būt ilgtermiņa mērķis, nav ieteicams vienlaikus zaudēt svaru un trenēties.
Padomājiet
Galu galā viss ir atkarīgs no tā, kas jums ir piemērots. Pirms izlēkt no gultas un pierakstīties maratonam (kad cīnāties par piecu kilometru veikšanu), apsveriet laika saistības, iespējamais savainošanās risks un tas, vai jūs domājat, ka esat gatavs redzēt savu mērķi beigas. Ja esat apsvēris visus plusus un mīnusus un esat gatavs izaicinājumam, tad gatavojieties strādāt aizraujoša un atalgojoša sasnieguma virzienā!
vairāk par fitnesu
Kā nepārkarst vasaras brīvdabas treniņu laikā
Kā skriet ātrāk
5 Vingrinājumu idejas vasaras svinēšanai
