Mēs parasti vispārinām joga vienā treniņu veidā. Bet, tāpat kā “deja”, ir vairāki jogas veidi - katrs koncentrējas uz citu mērķi vai filozofiju.
1. Anusara
Lieliski piemērots: iesācēji, cilvēki ar traumām
Šis joga veids, ko radījis Džons Draugs, ļauj jums piedalīties jogas nodarbībā bez šīs “novērtēšanas” sajūtas. Anusara mudina jūs darīt katru pozu pēc iespējas labāk jūsu spēja - pat ja gala rezultāts nedaudz (vai ļoti) atšķiras no jūsu kaimiņa.
2. Ashtanga
Lieliski piemērots: starpprodukti, eksperti, svara zudums
Aštanga ir fiziski prasīgs jogas veids, kas sinhronizē jūsu ķermeņa kustības ar elpu, izmantojot nepārtrauktas vinjasas. Lai gan šīs nodarbības iesācējam var būt nomāktas, tās vairos spēku un izturību pieredzējušiem jogiem.
3. Bikrams
Lieliski piemērots: elastība, izturība, svara zudums
Bikram ir jūsu tipiskā karstās jogas nodarbība, kurā telpa tiek uzkarsēta līdz 105 grādiem un mitrums ir 40 procenti. Siltums atslābina muskuļus, sniedzot lielāku elastību, taču šīs nodarbības patiešām prasa pacietību. Ja esat jauns, karstums var būt kairinošs un padarīt jūs nemierīgu.
4. Hatha
Lieliski piemērots: meditācija, iesācēji
Šī ir “līdzsvara joga”. Ha nozīmē “saule” un tā nozīmē "mēness". Hatha faktiski aptver vairākus citus jogas veidus, taču parasti šīs nodarbības koncentrēsies uz jūsu saistību ar elpu un stāju. Hatha nodarbības ir relaksējošas, atjaunojošas un var mazināt visu stresu, ko jūs nesat.
Vairāk:Kā joga dod labumu sociāli neērtajiem
5. Ajengara
Lieliski piemērots: iesācēji, cilvēki ar traumām
Ajengāras joga ir vērsta uz koncentrēšanos uz pareizu izlīdzināšanu. Teorija ir tāda, ka Ijengars labprātāk liek jums pareizi izpildīt pozu pusceļā ar bloka, siksnas vai dēļa palīdzību, nevis pilnībā sasniegt pozīciju ar nepareizu ķermeņa novietojumu.
6. Jivamukti
Lieliski piemērots: garīgums, meditācija
Ja jūs meklējat tradicionālu, garīgu pieredzi jogas nodarbībā, izmēģiniet jivamukti. Šīs nodarbības stimulēs jūs fiziski un garīgi, sajaucot pozas un vinjasas ar senām mācībām un mūziku. Jivamukti ietver filozofiju, meditāciju un daudzināšanu, lai palīdzētu jums sasniegt apgaismības stāvokli.
7. Kripalu
Lieliski piemērots: pašpietiekamība
Kripalu ir jogas veids, kas palīdz jums izveidot savienojumu. Tas palīdz jums uzzināt par savu ķermeni kā instrumentu - ko tas var darīt ar praksi. Ar elpošanas darbu, meditāciju un pozu un vinjasas sajaukumu jūs sāksit saistīt savu mentalitāti ar savu fiziskumu.
8. Kundalini
Lieliski piemērots: rīta joga
Kundalini ir paredzēts, lai sniegtu jums “jogas augstumu”, ja vēlaties. Tas ir paredzēts, lai uzbudinātu jūsu apziņu un uzmundrinātu jūsu kodolu, pamodinot enerģiju, kas tiek uzglabāta mugurkaula pamatnē. Jūs piedalīsities daudzināšanā, čakrās un elpošanā, lai sasniegtu šo enerģijas buzz.
9. Jauda
Lieliski piemērots: sportisti, spēka stiprināšana
Tas būtu gandrīz kā Pilates nodarbība, kurā jūs iesaistīsities straujās vai stiprinošās pozās, lai radītu iekšējo siltumu. Aštangas variācija, spēka joga izaicinās jūs sportiski un uzlabos vielmaiņu.
10. Pirmsdzemdību periods
Lieliski piemērots: grūtnieces, sievietes, kas praktizē darbu
Pirmsdzemdību joga palīdz grūtniecēm emocionāli un fiziski. Elpošanas darbs un pozas ir īpaši paredzētas grūtniecēm, lai mazinātu sāpes un palielinātu elastību un izturību. Pielāgotās pozas palīdz pret sāpēm, kā arī sagatavo sievietes dzemdībām.
Vairāk:FOTOGRĀFIJAS: Kāda ir joga ar bērnu
11. Atjaunojošs
Lieliski piemērots: relaksācija, meditācija
Atjaunojošās jogas nodarbībā jūs izpildīsiet tikai aptuveni sešas pozīcijas un turēsiet tās apmēram piecas minūtes. Nomierinoša mūzika un relaksējošas smaržas palīdzēs jums iegrimt dziļākos līkločos un sēdošās krokās, jo jūsu ķermenis un prāts atbrīvos spriedzi.
12. Šivananda
Lieliski piemērots: rutīna, dzīvesveids, vecāka gadagājuma cilvēki
Sivananda pamatā ir piecu punktu sistēma, lai sasniegtu holistisku jogas dzīvesveidu: elpošanu, relaksāciju, vingrinājumus, uzturu un pozitivitāti. Šeit katra klase tiek atvērta un aizvērta ar daudzināšanu un sveicieniem saulē, kā arī iepazīstina ar aptuveni 12 pozām.
13. Tantra
Lieliski piemērots: mentalitāte, garīgums
Parasti tiek uzskatīts, ka tantras joga pamodina jūsu seksuālo enerģiju un liek jums vairāk saskanēt ar savu ķermeni. Šīs nodarbības ļaus jums iesaistīties čakru darbā, un to mērķis ir palielināt savu pārliecību un iekšējo mieru ar savu ķermeni.
14. Vinjasa
Lieliski piemērots: starpprodukti, sportisti, svara zudums
Tāpat kā spēka joga, arī vinjasa joga ļaus jums nepārtraukti kustēties visas nodarbības laikā. Tas var būt straujš temps, taču tas ietvers pozas elastībai, līdzsvaram un spēkam. Tas var ietvert arī inversijas pozas, kurām būs dažādas pozas iesācējiem.
15. Iņ
Lieliski piemērots: elastību
Yin joga darbojas, lai uzlabotu jūsu elastību, pagarinot saistaudus ap locītavām. Bet pozas nav aktīvas stiepšanās - tās ir pasīvas stiepšanās, kuras tiek veiktas ar atjaunojošām pozām, ļaujot smagumam palīdzēt iegrimt dziļāk pozā.
