Kaislīgs strīds var likt pat labākajiem no mums atkāpties piecus gadus vecajam „es”. Jūs varat ierobežot savu kārdinājumu nomākt dusmas, izmēģinot šīs darbības nākamajā reizē, kad esat asās debatēs par to, kurš pēdējoreiz mazgāja traukus.
Skaitiet līdz 10
Tas var likties vienkārši, taču pauze pirms reaģēšanas uz komentāru vai darbību var palīdzēt izkliedēt situāciju. Tas dos jums iespēju pārbaudīt savu atbildi, pirms darāt vai sakāt kaut ko tādu, ko varētu nožēlot.
Ja cīņa jau ir saasinājusies, dodieties prom uz 20 minūtēm, lai palīdzētu jums un jūsu partnerim nomierināties. Saskaņā ar Pērtas padomdevēja Džonatana Kestera teikto, smadzenēm nepieciešams tik ilgs laiks, lai darbotos ar emocijām. Pēc atkārtotas sanāksmes esiet gatavs atzīt, kā jūs veicinājāt strīdu.
Saspiediet kaut ko
Spilvens, stresa bumba, sava roka - kaut ko satverot, jūs varēsit nekavējoties atbrīvot kādu intensīvu spriedzi, lai jūs varētu mierīgāk runāt. Ja jūs to nevarat izdarīt un jūtat, ka sakuļat dūres, it kā būtu gatavs cīņai, ievērojiet distanci no partnera. Tas var palīdzēt jums abiem justies droši, saka Kesters.
Neklausieties savā galvā
Jūsu galvai ir smieklīgs veids, kā izdomāt, kad esat paaugstinātā emocionālā stāvoklī. Tā vietā, lai klausītos partnera teiktajā, jūs izdomājat vissliktākās interpretācijas un scenārijus. "Kad mēs jūtamies tuvu kādam, ir viegli domāt, ka zinām, kā viņš vai viņa domā un jūtas," raksta autore Vanesa Miljona. iTaste Austrālija. “Beidz to! Mēs neesam domu lasītāji. Mēs varam ļoti kļūdīties! ”
Nedomājiet par uzvaru
Nokļūšana pēdējā vārdā nestiprina jūsu argumentu; tā vietā tas var padarīt to vājāku, saka KidSpot.com.au. Tas ir tāpēc, ka pēdējais “vārds” parasti ir apvainojums, kas vērsts pret jūsu partneri, un noteikti kaut kas tāds, ko vēlāk nožēlosit. Izturieties pret dusmām un dzēlieniem, ko ir vieglāk izdarīt, ja vispirms ievērojat mūsu nākamo padomu.
Palieciet pie tēmas
Intensīvai cīņai piemīt neiedomājama spēja aizkavēt pagātnes sūdzības, piemēram, laiku, kad jūsu partneris pirms 10 gadiem flirtēja ar savu kolēģi uzņēmuma Ziemassvētku ballītē. Jums jāļauj pagātnei būt pagātnei un jārisina tūlītējā problēma. "Veselīgas attiecības nav ceļojumi laikā, izraujot pagātnes vecās brūces un izmantojot tās kā munīciju, lai veicinātu tagadni," saka Million vietnē iTaste.
Vairāk par konfliktiem un risinājumiem
Kā apstāties cīņas par naudu
Kāpēc cīņa nogalina jūsu attiecības
Padomi, kā atjaunot saziņu ar draugiem
Konfliktu risināšana
Vai vēlaties būt taisnīgs vai laimīgs?
