Ja esat paziņojis, ka gaidāt vasaras mazuli, iespējams, esat saņēmis gandrīz tikpat daudz apvainojumu kā apsveikumi. Tātad, kā jūs varat vislabāk izmantot grūtniecību vasarā?
Lai gan vasarīga bērna piedzimšana ir lieliska - jums nav jātērē daudz naudas par drēbēm un segām, un nakts barošana ir daudz izturīgāka siltākajos mēnešos - vasaras grūtniecību nav iespējams izdzīvot.
Kad esat stāvoklī, ķermeņa temperatūra jau ir par dažiem grādiem augstāka nekā parasti. Mērenos mēnešos tas parasti nebūtu problēma, bet, kad termometrs sāk virzīties uz ziemeļiem, jūs pamanīsit, ka šie daži grādi rada šausmīgas atšķirības.
Turklāt jūsu ķermenī cirkulē par aptuveni 50 procentiem vairāk asiņu, atverot vairāk vēnu un asinsvadu. Jūs sviedīsit vairāk, ķermenim mēģinot atdzist, un jūs uzpūstos, pateicoties visam pievienotajam šķidrumam.
Bet ir veidi, kā samazināt vasaras ietekmi uz jums un jūsu izciļņiem.
1
Turiet vēsumā
Tas var būt acīmredzami, bet, ja esat grūtniece, ir vēl svarīgāk saglabāt siltumu siltos mēnešos.
"Grūtniecēm vasarā komforts var šķist īpaši sarežģīts," saka dzemdību speciāliste Dr Gino Pecoraro. “Grūtniece parasti jūtas karstāka nekā persona, kas nav stāvoklī, jo viņai ir nepieciešams izkliedēt radīto siltumu no augošā mazuļa, un tas tiek papildināts ar diskomfortu, kas var rasties, ja parasti ir lielāks nekā tas, ko izmantojat uz. ”
Gaisa kondicionēšana ir lielisks veids, kā uzturēt vēsumu, jo tas ļauj ķermeņa normālai sviedru mehānisma iztvaikošanai strādāt efektīvāk, saka Dr Pecoraro. Bet, ja jūs visu dienu sēdējat birojā vai mājā ar gaisa kondicionētāju, jūs zaudēsit vairāk ūdens, kas būs jāmaina.
2
Mitrināt
Jo mazulis nodod savu siltumu mātei, kurai pēc tam ir jāatbrīvojas no šī siltuma caur parasto svīšanas un starojuma mehānismiem, ir īpaši svarīgi, lai grūtniecēm būtu pietiekams ūdens daudzums uzņemšana.
"Grūtniecei parasti ieteicams dzert apmēram trīs litrus ūdens dienā," saka Dr Pecoraro. "Bet, ja viņa ir brīvā dabā vai ir īpaši karsta un mitra diena, kad sviedri neiztvaiko tik viegli, viņai vajadzēs dzert vēl vairāk," viņš saka.
3
Kļūstiet ērti
Vasaras grūtniecība nav īstais laiks. Ja jums pat var apnikt saspiesties šaurās biksēs, nedariet to. Jūs ne tikai jutīsities neērti, bet jūsu ķermenim un jūsu mazulim vienkārši nav nepieciešams papildu siltums.
"Valkājiet brīvu, gaišu apģērbu, kas palīdzēs izstarot saules starus," iesaka Dr Pecoraro. "Izmantojiet tādas lietas kā ventilatori un cepures un izvairieties no saules karstākajā dienas laikā," viņš saka.
4
Esiet aktīvs
Kontrolējot svara pieaugumu, palīdzēs samazināt arī karstās vasaras sekas. Kamēr jūs sajutīsiet siltumu vairāk tāpēc, ka esat lielāks nekā parasti, ja to saglabājat svara pieaugums ieteicamajā diapazonā, iespējams, jutīsities mazliet ērtāk nekā tad, ja to pilnībā ļautu vaļīgs.
"Peldbaseini un vannas ir lielisks veids, kā zaudēt siltumu un izklaidēties," iesaka Dr Pecoraro. Jūs ne tikai atvēsināsieties baseinā, bet arī saņemsiet nelielu atvieglojumu no mazuļa svara.
Bet vasara nav īstais laiks, lai to pārspīlētu. Mēģiniet vingrot agrās diennakts stundās, vienmēr pārliecinieties, ka jums ir līdzi ūdens pudele un minūtē, kad sākat sajust jebkādu spriedzi, ir pienācis laiks atdzist.
5
Pievērsiet uzmanību brīdinājuma zīmēm
Karstuma dūriens patiesi satrauc grūtnieci un viņas mazuli.
"Ja ķermeņa temperatūra kļūst pārāk augsta, fermenti, kas ir proteīni, ir svarīgi dažādām ķīmiskām reakcijām ķermenis nevar strādāt, un tas var radīt ļoti nopietnas problēmas visās ķermeņa sistēmās, ”skaidro Dr Pecoraro. "Grūtnieces gadījumā ir vairāk siltuma, no kā atbrīvoties, tāpēc palielinās normālu fizioloģisko reakciju iespējamība, lai tiktu pārpludināta," viņš saka.
Uzmanieties no galvassāpēm, sliktas dūšas, letarģijas un ādas, kas pēc pieskāriena kļūst karsta un sausa, iesaka Dr Pecoraro. Parasti slikta pašsajūta grūtniecei var liecināt par ievērojamu karstuma stresu, tādēļ, ja jūtaties kā iespējams ja Jums ir pārkaršana, nekavējoties atdzesējiet ķermeni un, ja simptomi saglabājas, sazinieties ar savu ārsts.
Izbaudi!
Vasara sagādā prieku ikvienam - ieskaitot grūtnieces -, un, veicot dažus vienkāršus pasākumus, var izvairīties no pārkaršanas.
Vairāk ideju par grūtniecību
Keitas iedvesmota grūtnieču mode
Uzturēšana formā grūtniecības laikā
Pārtika, no kuras jāizvairās grūtniecības laikā
