Jaunās māmiņas ir pietiekami aizņemtas - kam ir laiks ēst? Jaunajām māmiņām ir nepieciešama veselīga ēdiena enerģija un barības vielas, lai sekotu līdzi mazulim. SheKnows piedāvā šos septiņus ēdiena plānošanas padomus jaunajām māmiņām.
Plāno uz priekšu
Nedēļas sākumā izņemiet kalendārus (vai iPhone) un saskaņojiet savus grafikus, lai jūs un jūsu partneris varētu plānot ģimenes vakariņas, līdzņemšanu vai citus ēdināšanas pasākumus.
Lūdziet palīdzību no vīra, draugiem un ģimenes
Lai gan sievietes parasti cenšas visu atrisināt pašas, nav labāka laika pēc bērna piedzimšanas lūgt saviem mīļajiem palīdzēt vai vienkārši pieņemt viņu palīdzību piedāvāja. Pārbaudiet, vai jūsu vīrs negribētu paņemt vakariņas pats vai divas naktis nedēļā, dodoties mājās no darba, vai lūgt mammai pagatavot jums iecienītāko kastroli.
Pagatavojiet, kamēr bērns guļ
Jā, jūs esat dzirdējuši padomu gulēt, kamēr bērns guļ, un jums vajadzētu! Bet, ja mazulis guļ 3 stundu snaudā un jums vienkārši bija nepieciešama laba 30 minūšu snauda, izmantojiet šo papildu laiku, lai pagatavotu ēdienu turpmākajiem ēdienreizēm. Nomazgājiet augļus, sasmalciniet dārzeņus, salieciet gatavās maltītes.
Vienkāršojiet
Jaunās māmiņas var būt satriektas un ļoti aizņemtas ar visām lietām, mazulīt, tāpēc dodieties atpūsties un aizmirstiet izsmalcinātās maltītes - pagaidām. Superātrs veselīga maltīte var sastāvēt no veikalā nopirktas vistas gaļas, dažos tvaicētos dārzeņos, kas pārkaisīti ar olīveļļu un citronu sulu, un dažos ātri pagatavojamos brūnajos rīsos. Voila. Tas var nebūt izdomāts, bet darbu paveiks. Glabājiet pa rokai dažus vienkāršus priekšmetus, piemēram, konservētas/iepakotas zupas ar zemu nātrija saturu,
Padomājiet ārpus pusdienu galda
Brokastis ir viena no vienkāršākajām dienas maltītēm. Tāpēc neierobežojiet to ar A.M. ēdienreizes. Lai ātri pagatavotu vakariņas, saputojiet dažas olas/olu baltumus ar sautētiem brokoļiem, tomātiem un sīpoliem, grauzdējiet maizi un sagrieziet dažus ābolus.
Iepriekš iepakotas porcijas
Tā vietā, lai paļautos uz pārmērīgu apstrādi saldētas vakariņas, pagatavojiet paši un sasaldējiet porcijas vienas porcijas traukos. Visas nedēļas garumā izvēlieties dažas stundas, lai pagatavotu vienkāršas maltītes, kuras var viegli sasaldēt un atkārtoti uzsildīt, lai vēlāk nedēļā varētu ātri pagatavot maltīti.
Šķipsniņā paņemiet tālruni
Labi, tātad ir bijusi smaga diena - mazulis ir nervozs, tavs priekšnieks vēl nervozāks un tu neesi ne kumosu ēdis kopš brokastīm. Ļaujiet sev atpūsties un piezvaniet. Mēģiniet izdarīt veselīgu izvēli (daudzi tradicionālie picu piegādes savienojumi pat piedāvā pilngraudu vai pilngraudu garozas iespējas, vieglu sieru un pat bezglutēna un/vai bioloģiskas iespējas).
Vairāk padomu jaunajai mammai
Draugi ir noderīgi jūsu veselībai
Iegūstiet jaunus draugus caur saviem bērniem
Jaunu draugu iegūšana pieaugušā vecumā
