Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem aptuveni katrs sestais pāris cīnīsies ar neauglību, un aptuveni 70 procenti no viņiem pievērsīsies auglība zāles vai apaugļošanu in vitro, bet tam tā nav jābūt.
"Daudzi pāri, kas cīnās par grūtniecības iestāšanos, var dabiski palikt stāvoklī, ievērojot dažas vienkāršas vadlīnijas dārgas un potenciāli bīstamas auglības zāles, ”sacīja Dr Amos Grunebaum, dubultā dēlis, sertificēts OB/GYN Jorkas pilsēta. "Neauglība var palielināt stresu pāru vidū un diemžēl bieži vien liek viņiem priekšlaicīgi izvēlēties auglības zāles vai IVF. Daudzos gadījumos auglību var uzlabot, un grūtniecību var panākt dabiski, veicot dažas vienkāršas darbības. ”
Dr Grunebaum padomi ietver:
Nosakiet savu auglīgo logu
Kā jūs jau zināt, lai ieņemšana notiktu, jums ir jābūt ovulācijai un vismaz vienai dzīvībai svarīgai spermai ir jāapaugļo olšūna 12-24 stundu laikā pēc olšūnas atbrīvošanas no olnīcas. Tā kā spermatozoīdi sieviešu reproduktīvajā traktā var dzīvot tikai piecas līdz sešas dienas, un tikai neliels skaits spermas pat izdzīvos ilgu laiku braucienā ieteicams pāriem plānot dzimumaktu vairākas reizes dienās pirms ovulācijas, kā arī ovulācija. Lai to izdarītu optimāli, ir nepieciešams, lai jums būtu laba ideja par katra cikla ovulācijas laiku.
Ovulācijas prognozēšanas komplekti ir populāra ovulācijas prognozēšanas metode. OPK nosaka luteinizējošā hormona (LH) klātbūtni urīnā. Apmēram 12-36 stundas pirms ovulācijas LH daudzums organismā "palielinās". Pārbaudot ar OPK, jūs varat identificējiet šo LH pieaugumu, kas ļauj zināt, ka ovulācija ir tepat aiz stūra un ka esat auglīgs logs.
Atjaunojiet savu hormonālo līdzsvaru
Ja jums ir neregulāras menstruācijas, jūsu ceļš uz vecāku vecumu var būt garš, nogurdinošs ceļojums. Sievietēm ar hronisku neregulārumu ir iespējams, ka pastāv hormonāla nelīdzsvarotība, kas ietekmē ovulācijas un/vai menstruāciju biežumu. Garšaugs, ko parasti pazīst kā Chasteberry (Vitex agnus-castus), kas iekļauts auglību veicinošā papildinājumā FertilAid for Women, bieži tiek izmantots, lai palīdzētu sievietēm atjaunot hormonālo līdzsvaru un cikla regularitāti. Chasteberry atrodamie aktīvie savienojumi palīdz veicināt auglību, samazinot prolaktīna līmeni organismā.
Pārbaudiet viņa peldētājus
Vai zinājāt, ka līdz 40 procentiem vīriešu cieš no zema spermatozoīdu skaita? Tagad, ja ideja doties pie urologa uz spermatozoīdu testa pārbaudi ir mazliet biedējoša jūsu partnerim, jūs varētu ieteikt viņam veikt spermas pārbaudi mājās, piemēram, SpermCheck auglība. SpermCheck ir ātra, precīza, pieņemama un vienkārša metode, lai noteiktu, vai viņa spermatozoīdu skaits ir “normālā” diapazonā (vairāk nekā 20 miljoni spermas uz mililitru spermas ir pieņemts standarts “normālam” spermas skaitam) jūsu privātumā mājas.
Pārveidojiet savu uzturu
Atstājiet šos nevēlamos ēdienus plauktā un mēģiniet iekļaut vairāk pilngraudu, dārzeņu, krāsainu augļi (par antioksidantu savienojumiem, kas atrodami šajos pārtikas produktos) un liesie olbaltumvielu avoti jūsu diētu.
Atmetiet šīs papildu mārciņas
Jūsu optimālais ĶMI (ķermeņa masas indekss) ir no 18,5 līdz 25. ĶMI virs 25 samazina grūtniecības iespējamību un palielina grūtniecības komplikācijas. Vislabāk ir zaudēt nevēlamos kilogramus, pirms aktīvi mēģināt palikt stāvoklī, jo svara zudums izraisa toksīnu (kas bija uzkrājušies jūsu tauku šūnās) izdalīšanos organismā. Lai nodrošinātu pēc iespējas veselīgāku grūtniecību, pirms grūtniecības iestāšanās vēlaties sasniegt optimālo svaru.
Izbeidz to
Pārtrauciet lietot tabaku un dzeriet alkoholu tikai mērenībā.
Vingrojiet, bet nepārspīlējiet
Veselīgs dzīvesveids noteikti ietver regulāras fiziskās aktivitātes, tādēļ, ja esat vairāk dīvāns nekā maratona skrējējs, vingrinājumu paradumu uzlabošana ievērojami uzlabos jūsu vispārējo veselību un uzlabos jūsu auglība.
Nomierinies
Pēc daudzu auglības ekspertu domām, hronisks stress noteikti var būt auglības veicinātājs, jo tas izraisa ķermeņa pastāvīgu “cīņas vai bēgšanas” režīmu, kas nomāc reproduktīvos hormonus. Atkal joga šeit ir tavs draugs, tāpat kā akupresūra vai akupunktūra.
Vairāk par auglību
Alternatīvas neauglības ārstēšanas metodes
Aizsargājiet savu auglību
Kas ir auglības pārtika?
