Palieciet prom no saules
Ja jūtat, ka sauļošanās sesijas atstāj jums veselīgu mirdzumu, padomājiet vēlreiz. Jūsu iedegums īstermiņā var izskatīties labi, bet ilgtermiņā jūs saskarsities ar grumbām un vecuma plankumiem. Un vai mēs pieminējām pigmentāciju? Melanoma? Jā, kā arī garantējot priekšlaicīgu novecošanos, pavadot laiku saulē, ir pievienots ādas vēža risks. Ja jums noteikti jāatrodas saulē, valkājiet cepuri un lietojiet sauļošanās līdzekli. Un, ja vēlaties iedegumu, tur ir daudz lielisku sauļošanās līdzekļu, kam nav priekšlaicīgas novecošanās un veselības apdraudējuma!
Vingrinājums
Vingrinājumi ne tikai palīdz jūsu ķermenim izskatīties lieliski - tas palīdz arī jūsu ādai! Kad jūs svīstat, tas faktiski palīdz jūsu ķermenim atbrīvoties no toksīniem, kas var aizsprostot poras un izraisīt plankumus. Vienkārši pēc tam noteikti dodieties dušā, pretējā gadījumā jūs atcelsiet visu ādas labo darbu! Tikpat svarīgi ir tas, ka vingrinājumi mazina stresu, kas, kā mēs visi zinām, var sabojāt labāko sejas ādu. Jā, tas nozīmē, ka jums ir jācīnās pret šiem izlaušanās gadījumiem ar vingrinājumiem, nevis nevēlamu pārtiku! Pats labākais - vingrošana sniegs jums patiesu veselīgu mirdzumu. Tas ir tāpēc, ka fiziskās aktivitātes palielina asins plūsmu, kas savukārt kopā ar barības vielām nes jūsu ādai vairāk skābekļa.
Dzert daudz ūdens
Dzeramais ūdens ir vienkāršākais veids, kā ādai piešķirt veselīgu mirdzumu. Tas ir vienkārši tāpēc, ka dzeramais ūdens uztur jūs (un jūsu ādu) hidratētu, kas atjauno jūsu sejas krāsu, kā arī samazina smalko līniju izskatu. Tātad, cik daudz jums vajadzētu dzert? Parasti sievietēm ieteicams dzert aptuveni 2,2 litrus ūdens dienā. Bet tas mainīsies atkarībā no jūsu vecuma un dzīvesveida, kā arī no tā, vai esat stāvoklī. Tāpēc, ja rodas šaubas, jautājiet savam ārstam.
Ievērojiet diētu ar labu ādu
Jūsu uzturs ietekmē jūsu ādu tikpat daudz kā vidukļa līniju! Ja jūsu uzturā ir maz nepieciešamo vitamīnu, jūsu āda, protams, izskatīsies blāva. Galu galā jūsu ādai šīs uzturvielas ir vajadzīgas tikpat daudz kā pārējam ķermenim. Pareiza uztura lietošana var palīdzēt uzlabot ādas skaidrību, toni un tekstūru. Tāpēc jums vajadzētu atvadīties no apstrādātiem, taukainiem un cukurotiem pārtikas produktiem un uzkrāt veselīgu ādu pārtikas produkti, piemēram, augļi, dārzeņi un rieksti, kas bagāti ar antioksidantiem, kā arī jūras veltes (kas ir pildītas ar ievārījumu omega-3).
