Svarīgi ir ne tikai vingrinājumi, bet arī veids, kā pēc tam papildināt savu ķermeni. Par laimi, jums vairs nav jātērē puse no īres, ieguldot jaunākajos papildinājumos. Tikpat efektīvs un varen garšīgs šokolādes piens nonāk dzērienu pasaulē pēc treniņa, turklāt pamatota iemesla dēļ.
Pilnība pēc treniņa
Svarīgi ir ne tikai vingrinājumi, bet arī veids, kā pēc tam papildināt savu ķermeni. Par laimi, jums vairs nav jātērē puse no īres, ieguldot jaunākajos papildinājumos. Tikpat efektīvs un varen garšīgs šokolādes piens nonāk dzērienu pasaulē pēc treniņa, turklāt pamatota iemesla dēļ.
Pagaidi - šokolādes piens ir veselīgs pēc treniņa? Šķiet, ka aiz jūsu kūkas un tās ēšanas slēpjas kāda patiesība. Saskaņā ar Dr John Ivy, Teksasas universitātē veikto pētījumu vadošais pētnieks, sportistiem, kuri dzēra šokolādes pienu, nevis citus uztura bagātinātājus pēc treniņa, bija lielāks muskuļu tonuss un viņi bija labā formā. Ja ar motivāciju motivēt nepietiek ar to, ka pēc šokolādes nevainojama ir vaina, es nezinu, kas tas ir.
Elektrolītu papildināšana
Vingrojot, mēs visi svīstam, un tas liek mūsu ķermenim zaudēt elektrolītus, kas ir sāļi, kas atbild par mūsu ķermeņa pareizu darbību. Izrādās, ka piens lieliski veic šo zaudēto sāļu aizstāšanu. Divi no svarīgākajiem elektrolītiem - nātrijs un kālijs - ir pienā. Un tā kā piens kuņģī pavada vairāk laika nekā citas vielas, organisms spēj vairāk uzņemt.
Muskuļu pieaugums
Ideja par pretestības treniņu, kam seko glāze piena, ir jaunākais muskuļu augšanas vienādojums. A pētījums publicēts Starptautiskās sporta uztura biedrības žurnāls norāda, ka piena dzeršana pēc treniņa palielina muskuļu proteīnu sintēzi. Rezultāts? Jūsu atsevišķās muskuļu šūnas palielināsies, jo īpaši ar lielāku liesu masu.
Ogļhidrātu un olbaltumvielu saturs
Šķiet, ka šokolādes un piena kombinācija ir perfekta. Kopā tie satur optimālu ogļhidrātu un olbaltumvielu attiecību, kas ļauj ķermenim pilnībā atgūties no treniņa, nodrošinot jūs lieliskā stāvoklī nākamajam treniņam. Saskaņā ar Dr Charles Smith, ģimenes ārsts Arkanzasas universitātē, šokolādes pienā ir divreiz vairāk ogļhidrātu nekā tikai pienā vai sporta dzērienos. Šis augstais ogļhidrātu saturs ļauj muskuļiem optimāli atjaunoties un augt.
Citas uzturvielas
Salīdzinot ar citiem dzērieniem pēc treniņa, šokolādes pienā ir vairāk kalcija un D vitamīna, no kuriem katrs pilda ārkārtīgi svarīgas funkcijas, īpaši sportistam. Šīs barības vielas vienatnē un kopā daudz dara mūsu ķermenim. Ir zināms, ka tie uzlabo sportisko sniegumu, jo tie ietekmē gan kaulus, gan muskuļus, un traumas, visticamāk, rodas, ja trūkst kādas uzturvielas. Kalcijs atbalsta mūsu nervu sistēmu un ir iesaistīts hormonu izdalīšanā, savukārt D vitamīns ir svarīgs citu minerālvielu regulēšanai organismā. Par laimi, vienā glāzē šokolādes piena ir gandrīz puse no ikdienas nepieciešamības pēc kalcija un vairāk nekā trešdaļas no mūsu D vitamīna nepieciešamības.
Maciņam draudzīgs
Papildus visām pārsteidzošajām lietām, ko šokolādes piens dara jūsu ķermenim pēc treniņa, tas ir arī daudz lētāks nekā tradicionālie uztura bagātinātāji. Veselības veikalā ir viegli iztērēt vairāk nekā 100 USD par papildinājumu, kas, iespējams, pat nav tik izdevīgs kā šokolādes piens, kas ir daudz lētāks un vieglāk pieejams.
Pilns ar nepieciešamajiem vitamīniem, cukuriem un ogļhidrātiem, šokolādes piens palīdzēs jums pēc treniņa sasniegt zemi. Tagad varat vēl vairāk izbaudīt treniņu, zinot, ka varat atgriezties mājās un nodoties kaut kam veselīgam un garšīgam.
Vairāk par ēšanu pēc treniņa
Uzkodas pēc treniņa, kas veicina degšanu
Labākais ēdiens sievietēm pēc treniņa
Uzkodas pie treniņiem: drīkst un nedrīkst
