Jūs, iespējams, esat lēcis jaunajā gadā ar vislabākajiem vingrinājumu nodomiem, bet tagad, pēc dažām nedēļām, jūsu motivācija trenēties ir samazinājusies, un jums ir nepieciešams ātrs sākums, lai turpinātu svīst. Tā kā peldkostīmu sezona ir tepat aiz stūra, stingra fitnesa plāna ievērošana ir būtiska, lai zaudētu šo nepatīkamo ziemas svaru, tonizētu un justos labi par savu ķermeni, kad sākat atklāt vairāk ādas. Šeit ir pieci veidi, kā saglabāt motivāciju vingrot (it kā ar gaidāmo bikini sezonu nepietiek).
Jūs, iespējams, esat lēcis jaunajā gadā ar vislabākajiem vingrinājumu nodomiem, bet tagad, pēc dažām nedēļām, jūsu motivācija trenēties ir samazinājusies, un jums ir nepieciešams ātrs sākums, lai turpinātu svīst. Tā kā peldkostīmu sezona ir tepat aiz stūra, stingra fitnesa plāna ievērošana ir būtiska, lai zaudētu šo nepatīkamo ziemas svaru, tonizētu un justos labi par savu ķermeni, kad sākat atklāt vairāk ādas. Šeit ir pieci veidi, kā saglabāt motivāciju vingrot (it kā ar gaidāmo bikini sezonu nepietiek).
5 jautri fitnesa motivācijas padomi
1. Pārvietojies tā, kā tev patīk kustēties
Stunda elipsveida vai nogurdinoša griešanās stundā katru rītu sporta zālē nav vienīgais veids, kā sadedzināt kalorijas un uzturēt sevi formā. Ja jūs baidāties no šāda veida treniņiem, veiciet fiziskas aktivitātes, kas jums patiešām patīk. Dodieties pārgājienā vai braucienā ar velosipēdu, peldieties apļos vai apmeklējiet ūdens fitnesa nodarbību, pievienojieties skriešanas klubam vai parastajai deju nodarbībai - kamēr jūs pārvietojaties un svīstat, jūs vingrojat. Fitness, kas jums patīk, ir fitness, kuru turpināsit darīt.
2. Sadarbojieties ar fitnesu
Neatkarīgi no tā, vai pulcējat savus draugus, citus nozīmīgus cilvēkus, kaimiņus, kolēģus vai pat savus bērnus, strādājot kopā kāds cits ne tikai ļaus jums atskaitīties par jūsu fitnesa mērķiem, bet arī padarīs jūsu vingrinājumu laiku jautri. Jūs strādāsit, vienlaikus produktīvi izmantojot savu sabiedrisko laiku vai ģimenes laiku, ja strādājat kopā ar mīļoto. Un neaizmirstiet savu suņu draugu kā staigājošu vai skrienošu partneri - viņai vajag tikpat daudz vingrot kā jums.
3. Izmantojiet jaunu fitnesa pieeju
Pārvērtējiet savus fitnesa mērķus un atiestatiet tos. Cenšoties sasniegt svara zaudēšanas vai fitnesa mērķus, kurus, šķiet, nav iespējams sasniegt, treniņi var šķist novecojuši vai bezjēdzīgi. Jūs pat varat paturēt savus mērķus, bet sadaliet tos pa daļām un iestatiet šo pieaugumu datumus. Sasniedzami fitnesa mērķi un sasniegšanas datums var atjaunot jūsu entuziasmu. Ja neesat pārliecināts, vai jūsu fitnesa mērķi ir reāli, sarunājiet tikšanos ar personīgo treneri, lai saņemtu palīdzību mērķu noteikšanā un pareizo fitnesa plānu to sasniegšanai.
4. Vingrojiet kāda iemesla dēļ
Ja izmaiņas savā ķermenī nav pietiekams iemesls vingrot, trenējieties, lai palīdzētu veikt labvēlīgas izmaiņas citu dzīvē. Iesaistieties skriešanā, pastaigā vai riteņbraukšanā kāda iemesla dēļ. Apmeklējums www.teamintraining.org vai Sjūzena G Komena www.the3day.org. Tās ir bezpeļņas organizācijas ar nodaļām visā valstī. Varat arī pievienoties vietējām organizācijām, kas vāc līdzekļus labiem mērķiem, izmantojot ar vingrinājumiem saistītus pasākumus. Kad jūs vingrojat mērķa dēļ, katrs treniņš iegūst jaunu nozīmi, jo jūs trenējaties, lai palīdzētu tiem, kam tā nepieciešama.
5. Sajauciet savus darba rezultātus
Katru nedēļu, nedēļu pēc nedēļas veicot vienu un to pašu treniņu, pietiek, lai nogurdinātu dedzīgāko trenažieri. Viens veids, kā saglabāt motivāciju svīst, ir mainīt vingrinājumus, lai jūs interesētu ķermenis un prāts treniņos, ko darāt, un vēl viens veids ir faktiski mainīt dienas laiku, kuram veltāt fitnesa. Ja regulāri nodarbojaties ar sportu pēc darba, mēģiniet trenēties no rīta vai sadaliet darba laiku mazākos gabalos, ko veicat visu dienu, lai domāja visa stunda vingrinājumu nenogurdina jūs pat pirms sākat. Labākā daļa, pievienojot fitnesa plānam dažādību, ir tā, ka tas dos jums vēl labākus rezultātus - jūsu ķermenim patīk efektīvi darboties, veicot tās regulāri. Sajaucot to, jūs izaicināsit savu ķermeni un galu galā palielināsit savu fitnesa līmeni.
Vairāk vegāns dzīvesveidu padomi!
