Starp daudzajām frāzēm, kas mums rada satraukumu par ziemu vasaras laiks, dāvanu pirkšana un putenis prognoze - ziemas svars noteikti ir viens no sliktākajiem. Nesot sev līdzi visas sezonas izpriecu negatīvās sekas, pūde, ko daudzi no mums uzvelk brīvdienās, nav tikai īstermiņa rosība-tā var būt arī ilgāka termiņa veselība bažas. Saskaņā ar pētniecībai nesen publicēts New England Journal of Medicine, vidējais amerikāņu svars sāk pieaugt novembrī, maksimums - decembrī un janvārī, un zaudēšana var ilgt līdz pieciem mēnešiem.
Vairāk:Virs Lululemona? Ticiet vai nē, ir alternatīvas
Pētījumā piedalījās gandrīz 3000 dalībnieku ASV, Vācijā un Japānā, un tika konstatēts, ka 12 mēnešu laikā valsts svētku laikā svara pieaugums palielinājās. Visās trīs valstīs svars pieauga 10 dienu laikā pēc Ziemassvētkiem un pieauga atsevišķu kultūras svētku laikā, piemēram, Amerikas Pateicības dienā, Japānas Zelta nedēļā un Lieldienās Vācijā. Lai gan pats svara pieaugums var nebūt šokējošs - galu galā mūs vilina garšīgs
ballīšu uzkodas un auksts laiks mierinājuma ēdiens visu sezonu - tas ir, cik ilgs laiks nepieciešams cilvēkiem, lai atriebtos, un tas bija pētnieku sarkanais karogs.Lai gan lielākā daļa dalībnieku zaudēja daži ziemas svars - līdz pusei no tā, ko viņi bija ieguvuši - piecu mēnešu laikā pēc brīvdienām pārējās šīs liekās mārciņas karājās vasarā un vēlāk. Līdz tam laikam atkal ir rudens, un mēs gatavojamies sākt jaunu brīvdienu svara pieauguma sezonu. Tas ir apburtais cikls, kas var būt smags jūsu ķermenim (nemaz nerunājot par jūsu drēbju skapi).
Vairāk:Esmu pieaugušais, kurš joprojām nevar pārģērbties ģērbtuvē
Secinājums: vispirms ir gudrāk un vieglāk atvairīt šīs mārciņas, nekā darīt smago darbu, lai tās vēlāk zaudētu, saka pētnieks Braiens Vansinks, Ph. D., Cornell Food and Brand laboratorijas direktors. "Tā vietā, lai pieņemtu Jaungada apņemšanos, pieņemiet oktobra rezolūciju," viņš iesaka. "Vieglāk ir izvairīties no svētku mārciņām, nekā zaudēt tās pēc tam, kad tās ir notikušas." Un, ja jūs uztraucaties, ka ar gribasspēku vien nepietiek, lai piespiestu jūs izlaist šo siera šķīvi, šeit ir daži bezmaksas treniņi tu vari darīt savā dzīvojamā istabā - jo būsim īsti. Neviens neies uz sporta zāli, kad ir 20 grādi un snieg.
