Lai gan mēs nevaram izvairīties no novecošanās procesa, tas nenozīmē, ka mēs nevaram labi cīnīties. Gatavojieties cīņai, izmantojot šos padomus pret novecošanos, kas palēninās pulksteņa darbību neatkarīgi no jūsu vecuma.
1. darbība. Izstrādājiet to
Kā spa īpašnieks Lidija Vati norāda, ka, paliekot aktīvam, ir svarīgi palēnināt pulksteņa darbību gan fiziski, gan garīgi. "Vingrojiet, lai uzlabotu [savu] enerģijas līmeni un saglabātu asu prātu," viņa saka. "Izmantot vai pazaudēt" var izklausīties kā klišeja, bet tas attiecas uz smadzenēm.
Aktrise un modes redaktore Mārgareta Lūce piekrīt, piešķirot viņas slaidajai formai regulāru vingrojumu režīmu, ieskaitot pastaigas ar spēku, skriešanu un pilates. Vai meklējat ātru un lētu sejas lifts? Arī Lūcei ir kāds triks - vienkārši pakariet otrādi apmēram piecas līdz 10 minūtes, lai iegūtu pacelšanas un nostiprinošu efektu.
2. solis: ēst (un dzert!) Pareizi
Ātrā ēdināšana var būt vilinoša, ja jums trūkst laika, bet neveselīgs uzturs ilgtermiņā tikai kaitēs jūsu izskatam. Tāpēc ādas eksperti piešķir tik lielu nozīmi pārtikas patēriņam.
"Koncentrējieties uz to, lai iegūtu vairāk augļu un dārzeņu, un samaziniet cukura patēriņu un tauku un ogļhidrātu patēriņu, novecojot," saka Vati. “Papildiniet savu uzturu ar vitamīniem un uztura bagātinātājiem. Turklāt dzeriet daudz ūdens. Pārliecinieties, ka katru dienu saņemat astoņas, 8 unces glāzes ūdens. ”
Kāpēc mitrināšana ir tik svarīga? Licencēts estētikas speciālists Račela Pagano skaidro: “Āda ir pirmais orgāns, kas ūdeni atdod citiem orgāniem, kuriem tas ir vajadzīgs,” viņa saka. "Tāpēc saglabājiet hidratāciju saviem orgāniem, bet arī ādai."
Vai saņēmi? Nix ka konfekšu bārs veselīgākam, ādai draudzīgākam variantam. Sertificēts uztura terapijas speciālists un uztura speciālists Margaux J. Rathbun iesaka ēst vairāk neapstrādātu augļu un dārzeņu, piemēram, greipfrūtu, kāpostu, zemenes, gurķus un banānus.
“Sāciet maltītēs apkaisīt čia sēklas, valriekstus un maltas linu sēklas, lai iegūtu dažas pievienotās Omega-3 taukskābes,” viņa saka. "Jums vajadzētu arī ierobežot alkohola un kofeīna patēriņu, jo tie var izžūt ādu."
Piezīme
Runājot par alkoholu, mērenība ir galvenais. Ja izvēlaties glāzi vīna, licencēts estētikas speciālists Račels Pagano iesaka dzert sarkanvīnu, jo sarkanvīnā ir augstāks antioksidantu līmenis nekā baltvīnā.
3. solis: izvelciet
Vēl viens liels nē-ne tikai attiecībā uz novecošanu, bet arī jūsu vispārējo veselību-ir nikotīna izsmidzināšana. Saskaņā ar dermatoloģisko ķirurgu Dr W. Patriks Deivijs, smēķēšana ir viens no sliktākajiem likumpārkāpējiem attiecībā uz novecošanu.
"Ādas novecošanos izraisa iekšēji un ārēji faktori," viņš skaidro. “Novecojot, mums rodas smalkas grumbas, plānāka āda, tauku zudums, sausa āda, nespēja pietiekami svīst, lai atdzesētu ādu, nagu retināšana un matu izkrišana. Ārējie faktori, kas paātrina šo procesu, ir saules iedarbība, smēķēšana, atkārtotas sejas izteiksmes, miega pozīcijas un smagums. No šiem ārējiem faktoriem divi viskaitīgākie ir saules iedarbība un smēķēšana, kurus mēs varam kontrolēt. ”
4. solis: izgatavots ēnā
Saules bojājumi ir viens no galvenajiem ādas novecošanās cēloņiem. "Pārmērīga UV iedarbība noārda kolagēnu ādā, izraisot grumbas un elastības zudumu, nemaz nerunājot par vēža risku," saka Vati.
Atrisinājums? Katru dienu lietojiet aizsardzību pret sauli.
5. solis: veltiet laiku sev
Izturieties pret savu ķermeni pareizi, un tas atgriezīs labvēlību.
Sertificēts grima mākslinieks Žozefīne Fusko iesaka sākt ar ādu.
"Ādas kopšanas režīms ir obligāts," saka Fusco. “Viens no labākajiem pretnovecošanās līdzekļiem tirgū, ko es vienmēr cenšos izmantot, lai klienti varētu to izmantot, ir serums. Serumi ir fantastisks veids, kā palēnināt ādas novecošanās procesu - tie iekļūst dziļi ādas slāņos un burtiski atgriež laika rokas uz sejas. ”
Vēl viena svarīga sastāvdaļa, lai sasniegtu jaunības mirdzumu gadu desmitos? Iegūstiet savus ZZZ.
"Izgulies labi. Sešas līdz astoņas stundas miega katru dienu ir būtiskas, lai atjaunotu enerģiju un saglabātu vispārējo veselību, ”saka Vati.
6. solis: esiet laimīgs
Laime iet tālu veselības un, visbeidzot, novecošanas ziņā.
"Jo laimīgāki mēs esam, jo veselīgāki mēs būsim - un tas ikvienam jebkurā vecumā ienesīs jaunības mirdzumu," saka Vati.
Neatkarīgi no tā, vai esat reliģiozs, Wati iesaka praktizēt kādu garīgumu, lai palīdzētu jums atrast šo laimi.
“Garīgums, kas var būt vai nebūt balstīts uz reliģiju, palīdz mums atbrīvoties, piedot un pielāgoties. Tas mazina emocionālo stresu, kas savukārt veicina labsajūtu un fizisko veselību. Saikne starp ķermeni, prātu un garu ir nenoliedzama. Jo vairāk mēs sazināsimies ar savu augstāko es, jo piepildītāki un laimīgāki mēs būsim. ”
Vairāk skaistuma
Labākie sejas mazgāšanas un tonizējošie līdzekļi pūtītēm pakļautai ādai
Labākie ādas kopšanas zeķes
Ādas kopšanas piedāvājumi: universālveikala kvalitāte, aptieku cenas
