Mums patīk mācīt savus bērnus dalīties, bet ne tad, kad runa ir par mikrobiem. Pārskatiet šos higiēna ieradumus kopā ar bērniem, lai palīdzētu viņiem izvairīties no baktērijām skolā un saglabāt veselību visu gadu.
Nomazgājiet rokas
Atgādiniet bērniem vienmēr mazgāt rokas pirms ēšanas un pēc došanās uz vannas istabu. Ideālā gadījumā tos vajadzētu mazgāt arī pēc dzīvnieku vai atkritumu pieskaršanās, pēc sporta nodarbībām, pēc deguna pūšanas, klepus vai šķavas un pēc pārtraukuma. Ja ne vienmēr ir iespējams nokļūt līdz izlietnei, lai nomazgātos, ielieciet mugursomā ceļojuma izmēra rokas salvetes vai nelielu gēla roku dezinfekcijas līdzekļa pudeli.
Pārklājiet klepus un šķavas
Sauciet to par “vistas spārnu”, “Drakula klepu” vai veco “elkoņa klepu”. Vienkārši pārliecinieties, ka jūsu bērni to zina novirziet klepu un šķaudīšanu cieši savilktā elkoņā, nevis izmetiet baktērijas pa visu klasesbiedriem. Slavējiet viņus katru reizi, kad redzat, kā viņi to dara, un jūs izveidosit ieradumu visu mūžu ierobežot baktērijas.
Turiet rokas prom no sejas
Bērniem nav iespējams skolā nepieskarties dīgļu virsmām. Pētījumi ir parādījuši, ka kaitīgās baktērijas plaukst skolu kafejnīcās, vannas istabu virsmās, galdos, datoros, durvju rokturos un zīmuļu asinātājos. Tas ir diezgan daudz, ņemot vērā, ka jūsu bērnu rokās būs rāpojošas kļūdas. Palīdziet novērst slimības, iemācot saviem bērniem turēt rokas prom no acīm, deguna un mutes.
Izvairieties no slimiem bērniem
Pastāstiet saviem bērniem, lai viņi apzinās bērnus, kuri uzlaužas visur un paši nepraktizē vistas spārnu klepu. Lai gan viņiem nav jāizvairās no saviem skolasbiedriem, viņi var viegli noliekties, kad bērni klepo vai šķaudās, vai arī izvēlēties vietu kafejnīcas galda tālākajā galā. Ja citi bērni, veicot komandas darbu, klepo vai šķauda uz rokām, pārliecinieties, ka viņi nekavējoties mazgā.
Dzeriet no ūdens pudeles
Bērniem ir kļuvis diezgan standarta ņemt līdzi skolā savas atkārtoti lietojamas ūdens pudeles. Vienkārši pārliecinieties, ka jūsu bērni tos faktiski izmanto! Uzturēšanās hidratācijā palīdzēs saglabāt aktīvos mazos ķermeņus veselīgus, un, izvairoties no dzeršanas strūklakas, samazināsies bērnu pakļaušana slimību izraisošiem mikrobiem.
Ēd veselīgi
Izlaidiet graudaugus un barojiet savus bērnus ar olbaltumvielām bagātām, zemu cukura brokastīm, piemēram, vienkāršu jogurta parfīmu ar ogām un medu, bļodu ar auzu pārslām, olu kulteni vai biezpiena pankūkām. Iepakojiet veselīgas, sabalansētas pusdienas un runājiet ar saviem bērniem par to, kurus pārtikas produktus vispirms ēst. Pusdienu laiks var būt sasteigts, un lēnām ēdējiem bieži pietrūkst laika pirms maltītes pabeigšanas, tāpēc ir noderīgi, ja bērni zina, kā maksimāli izmantot pusdienu pārtraukumu.
Skatīties: Kāpēc tad mums vajadzētu šķaudīt rokas, nevis piedurknes? Uzziniet Slimību kontroles centra (CDC) videoklipā “Stāsts aiz piedurknes”.
Saistītie raksti
Padomi, kā saglabāt savu bērnu veselību skolā
Kā skolā veicināt veselīgu uzturu
Vai jūsu bērns dzīvo veselīgu dzīvesveidu?
