Ja vēlaties, lai jūsu bērni ēd gudri, viena no vissvarīgākajām prasmēm, ko varat iemācīt, ir lasīt pārtikas etiķetes, saka Ketija Valstena, uztura pedagoģe ar Kanzasas štata universitātes pētījumu un Pagarinājums.
Kā iemācīt bērnam lasīt etiķetes
Mācot bērniem lasīt pārtikas produktu etiķetes, viņi iemācīsies ne tikai to, cik daudz kaloriju nāk porcijā.
Etiķetes veicina porciju kontroli
Piemēram, jūs varat ļaut bērnam sagatavot vēlamā izmēra kliņģera, graudaugu, cepumu vai augļu sulas porciju. Tad jūs varat parādīt bērnam, kur porcijas lielums ir norādīts uz pārtikas trauka etiķetes.
“Pēc tam, ja nepieciešams, jums jāizņem mērglāzes. Jūs varat izmērīt daudzumu uz etiķetes norādītajā porcijas lielumā un salīdzināt to ar bērna parasto porciju, ”saka Valstens. Tas māca jūsu bērniem par porciju kontroles nozīmi - palīglīdzekli, lai novērstu lieko svaru.
Etiķetes var palīdzēt matemātikas prasmēm
Vecāki bērni var arī pārbaudīt savas matemātiskās prasmes, izmantojot informāciju par etiķeti. Interesanta vieta, kur sākt, var būt cukura grami etiķetē norādītajā porcijā. Četri grami ir vienādi ar vienu tējkaroti.
“Piemēram, ja graudaugu porcijā ir 12 grami cukura, daliet to ar četriem. Jūsu atbilde būs 3 tējkarotes vai 1 ēdamkarote cukura PER porcijai - to var ilustrēt mērkarotes, ”saka Valstens.
Etiķetes māca veselīgu uzturu
Uztura pedagogs iesaka apspriest, kāpēc bērnam kopā ar kalorijām ir nepieciešama viena vai vairākas uzturvielas. Jūs varat paskaidrot savam bērnam, ka bērniem svarīgas uzturvielas ietver olbaltumvielas augšanai, kalciju spēcīgi kauli un zobi, dzelzs veselīgām asinīm, A vitamīns labām acīm un C vitamīns, kas palīdz dziedēt griezumus un skrāpējumi.
