Karijs Hummus Dips - SheKnows

Biezenī pagatavotas garbanzo pupiņas ir garšīga, ar augstu šķiedrvielām bagāta, olbaltumvielām bagāta bāze garšīgam veselīgu vegānu mērcīšu vai smērvielu klāstam. Šī karija humusa mērce, pateicoties Pritikin Longevity and Spa, nodrošina veselīgu vegānu maltīti ar daudz siltu garšu.

Saistīts stāsts. Marta Stjuarte tikko kopīgoja krēmīgu brokoļu kariju, kas jums būs jāatkārto šajā rudenī

Karijs Hummus Dip- Pagatavo apmēram 2 tases

Sastāvdaļas:

•  1/4 tase sasmalcināta sīpola

• 1 ēdamkarote sasmalcinātu ķiploku

• 1/4 tase kubiņos sagrieztu tomātu (svaigs vai konservēts, ar zemu nātrija saturu)

• 1 tējkarote rīvēta ingvera sakne

• 1/2 tējkarotes maltas ķimenes

• 1/2 tējkarotes maltas koriandra

• 1 ēdamkarote Karību jūras karija pulvera

• 1/2 tējkarotes sasmalcinātas svaigas timiāna lapas

• 1 ēdamkarote Pritikin universālā garšviela (skat. Kuka piezīmi)

• 2 tases vārītas garbanzo pupiņas (ja izmanto konservētas šķirnes, noskalojiet un nosusiniet.)

Norādes:

1. Vidējā nelipīgā katliņā 3 minūtes apcep sīpolus, ķiplokus un tomātus.
click fraud protection
2. Pievienojiet ingveru, ķimenes, koriandru, karija pulveri, timiānu un Pritikin universālo garšvielu un vāriet uz lēnas uguns vēl 8 minūtes. (Konsistencei vajadzētu būt kā pastas.)
3. Pievienojiet garbanzo pupiņas un vāriet 5 minūtes, regulāri maisot, līdz pupiņas ir pilnībā iekļautas karija maisījumā.
4. Vēl karstu ielejiet maisījumu virtuves kombainā un samaisiet.
5. Forši. Pasniedziet ar pilngraudu mikroshēmām ar zemu nātrija saturu (laba izvēle ir Kavli Kraukšķu maize) vai dārzeņu čipsiem.

Pavāra piezīme: Izveidojiet savu Pritikins Universāla garšviela, sajaucot granulētu sīpolu, granulētu ķiploku, citronpiparus bez sāls un papriku.